03

09.10

Восстанавливаем иммунитет

Предлагаем Вашему вниманию способы восстановления иммунитета и поддержания здоровья и красоты.

Полноценное питание. Кишечник — составная часть иммунной системы. В нём есть лимфатические фолликулы, которые ответственны за иммунитет. О диетах с низким содержанием белка (без мяса, рыбы) на время простудного сезона надо забыть. Именно белки — основа строительного материала для антител, веществ, которые борются с вирусами и микробами.

Витамины. Во время смога и задымления повысилось содержание в воздухе угарного газа. А это сильнейший яд, который блокирует транспорт гемоглобина. В результате ткани получают меньше кислорода. Возникает кислородное голодание (гипоксия). Самые главные антигипоксанты — витамины А и Е. Витамин Е ищите в растительных маслах, гречке, спарже, зелени, орехах, семечках. Витамин А — в овощах и фруктах жёлтого, оранжевого и тёмно-зелёного цвета (морковь, абрикосы, шпинат, дыня).

Травяные чаи
. Они содержат антиоксиданты, стимулирующие иммунную систему. Ещё в 1996 г. учёные из США обнаружили, что в чае даже больше антиоксидантов, чем во многих овощах, в том числе брокколи, чесноке, луке и моркови.

Доступ кислорода. Ежедневная работа в офисе для иммунитета очень вредна. Особенно сильно угнетает иммунитет многочасовое сидение за компьютером. Поэтому больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.

  Подписаться на все страницы


Оставить комментарий

*