20

12.10

Успеть к Новому году! — за 11 дней

На календаре 20 декабря, до Нового года осталось чуть меньше двух недель!
Надеюсь, вы не сошли с намеченного пути и четко соблюдаете мои несложные полезные советы ; )

Итак, вы старательно приводите себя в форму, уделяя особое внимание физическим упражнениям и здоровым завтракам. Все верно, вы на правильном пути!
Но ведь, наверняка, вы хотите встретить новый год красивой не только внешне, но и всецело, здоровой и гармоничной?!

Потому, вам нужно определиться: какие факторы мешают вам по жизни? Какая из ваших вредных привычек доставляет вам больше всего хлопот?

Определились? Отлично!
Теперь внутренне осознайте, что вы выиграете, если измените ситуацию.

Мы не будем снабжать вас миллионом советов о том, как бросить ту или иную вредную привычку, потому как помочь себе в этом вопросе можете только вы сами.

В этой статье я уделю внимание тому, как нужно справляться со всемозможным стрессом во время суетливых дней, знаменующих конец года.

Кипы неразобранных бумаг на работе, несданные проекты, проблемы с сессией, длинющий список несделанных дел, от того — недосып, нехватка свежего воздуха, неисчислимое количество времени, проведенного за компьютером, а в перерывах — пачки скуренных сигарет.

Ну как же такие факторы могут не сказаться на общем состоянии здоровья, на нашем лице, коже и организме?!

Итак! Будем справляться со стрессом!

После трудного рабочего дня, вместо плотного тяжелого ужина и просмотра телевизора, примите расслябляющую ванну. Принятие ванны расслабляет как душу, так и тело, разглаживает кожу, помогает избавиться от шлаков.

Самая простая и популярная ванна — это ванна с морской солью. Наберите ванну водой с температурой 36-37 градусов. Насыпьте 500 гр морской соли и дайте ей полностью расствориться. Лежать в такой ванне рекомендуется 15 минут, после чего завернуться в тёплое одеяло и полежать пол часа.

Также хороша ванна с аромамаслами или пеной — в такой ванне можно лежать 20-25 минут. Аромамасла вы можете найти в любой аптеке или же специализированном магазине для ухода за телом. Капните в горячую ванну с температурой 37-38 градусов несколько капель масла и расслабляйтесь. После сеанса выпейте стакан травяного чая.

Ванны могут не только расслаблять, но и тонизировать. Для бодрости примите ванну с эфирными маслами, такими как тимьян, апельсин, эвкалипт.

Следующий рецепт для снятия стресса — это прогулка в парке или лесу. Казалось бы, что тут сложного?
Но часто ли вы просто гуляете и дышите воздухом? Чистым свежим воздухом?! То-то же. Поэтому в выходной день не поленитесь и выделите свободный час для прогулки. Даже необязательно ехать за город — в любом городе, если постараться, можно найти парк или даже лес с высокими елями и непротоптанными дорожками ; )

Устройте себе сказку. Возьмите с собой друзей и горячего чая в термосе. Фотографируйтесь на фоне лесного волшебного пейзажа.
Почувствуйте, наконец, что человек неотделим от природы ; ) Забудьте на время о работе и погрузитесь в приятное времяпрепровождение. Ведь как только мы попадаем в лес, то сразу становится необычайно легко дышать, ощущается свежесть и бодрость. Лесной воздух оказывает благотворное влияние на нервную систему человека, повышает общий тонус и иммунитет организма — а это как раз то, что нам нужно!

Научитесь рано вставать и рано ложиться. Всем известно, что красота — это здоровый сон! Никогда не нужно пренебрегать сном, предпочитая ему ночной сеанс у компьютера. Ложитесь раньше спать. Во сне вы восстаналиваете не только физические, но и психические силы организма.

Если весь день вы нервничали, переживали, испытывали страх или тревогу, то ночь — самое время для того, чтобы вы и ваш организм отдохнули и пришли в норму.

Для крепкого сна выпивайте ромашковый чай вместо зеленого, или же чашку молока с ложечкой натурального мёда. Это сочетание обладает успокаивающим, расслабляющим действием и благотворно скажется на процессе засыпания.

И еще. Не сдерживаюсь, и все-таки скажу: бросайте уже курить (миллион раз вам было сказано!), особенно когда вы просто нервничаете или вам нечем заняться!
Вместо сигареты съедайте яблоко! Между прочим, многие уже именно так и сделали! ; )

 

 

Наверняка, вам известно, о прошедшей 21 октября социальной акции нашего журнала «День яблока» в поддержку здорового образа жизни, в ходе которой мы предлагали яблоки вместо сигарет и яблоки вместо алкоголя и фастфуда ; ) Так бросьте же эту пагубную привычку и вы!

 

 

Не пренебрегайте этими простыми советами, и тогда, вы сможете встретить Новый год не только красиво, но и здоровО ; )

Любите себя, удачи!

Яна Хом

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Татьяна:

    Спасибо вам за отличную рубрику! Читаю всегда с удовольствием, нахожу ее очень полезной!
    С наступающим!

  2. Елена:

    Какая вы Яна молодец! Давно слежу за вашими статьями! Продолжайте в том же духе! Мы вам очень благодарны!