03

02.12

Тренировка настроения

Какой женщине не хочется иметь хорошее настроение! Когда все вокруг нравится,  кажется лучше, привлекательнее, любое дело спорится, забываются тревоги и заботы.  И кажется странным, как можно горячиться, нервничать из-за каких-то пустяков, переживать. Если у женщины настроение хорошее, то она становится красивее, привлекательнее,  приятнее звучит голос, движения приобретают большую легкость и плавность.

Изменяется  выражение лица,  в глазах появляется особая мягкость и теплота. Кстати, к человеку с хорошим настроением невольно тянутся люди. От него исходят  какие-то таинственные флюиды, и другим становится легче. Однако в процессе трудового дня неизбежны периоды, когда необходимо специально контролировать и регулировать настроение. Факторы, которые до этого считались нейтральными, начинают восприниматься иначе, вызывают гнев, появляется ненужная раздражительность. Очень важно не допускать снижения работоспособности. Когда нарастает утомление, мобилизуются  внутренние резервы психики. Попробуйте провести несложный тест. посмотрите на часы и постарайтесь запомнить 5-секундный интервал. Теперь засеките время и начинайте его мысленно отсчитывать. Отсчитав 10 интервалов, посмотрите на часы. В состоянии возбуждения 10 интервалов будут отсчитаны быстрее, чем за 5 секунд. Чем больше возбуждение, тем быстрее получается счет. Дыхание играет большую роль в процессе саморегуляции. Вдох надо делать достаточно глубокий, выдох длительный, примерно в два раза продолжительнее вдоха. Например, вдыхая на счет 1,2 выдыхать надо на счет 1-4. При вдохе на счет 1-3, выдох должен быть на счет 1-6 и т.п.  Полный эффект упокоения достигается когда после медленного глубокого вдоха дыхание  произвольно задерживается на 10-20 секунд, затем следует такой же продолжительный выдох. Это упражнение очень помогает в тех случаях, когда надо подавить гнев или предотвратить возможную «вспышку» отрицательных эмоций. Выполняя любые упражнения необходимо делать их осмысленно, отдавая себе отчет в их важности и нужности. Самые хорошие приемы, выполняемые пассивно, формально, резко теряют эффективность.

Помните, что настроение надо уметь контролировать и быть готовой к его тренировке. Будьте здоровы!

Любовь Деревяго

  Подписаться на все страницы


Оставить комментарий

*