04

10.14

Спать, чтобы… худеть?

У всех нас разная потребность в сне. Кто-то чувствует себя плохо, недобрав законные 10 часов, кому-то оказывается достаточно и 6-7. Но, какой бы ни была твоя норма, недосып, как это ни удивительно, может отложиться на твоей талии. Во-первых, у невыспавшегося человека снижается уровень гормона насыщения лептина и повышается уровень гормона аппетита грелина – то есть, ты продолжаешь есть, даже когда организм этого уже не требует. Во-вторых, само по себе плохое физическое состояние (а ведь когда мы постоянно недосыпаем, мы обыкновенно чувствуем себя отвратительно) у многих вызывает желание поскорее «заесть» неприятные ощущения. Кроме того, недосыпая, люди склонны подхлёстывать работу мозга не только чаем и кофе, но и сладостями. И, наконец, чем дольше ты бодрствуешь – тем больше у тебя шансов не отказать себе во внеочередном перекусе, особенно если дело уже заполночь. И, кстати: не стоит вскакивать ни свет, ни заря, чтобы заняться физкультурой, если вечером тебе никак не лечь вовремя. Спортивные занятия в полусонном состоянии могут повысить не только риск травмироваться, но и уровень стрессовых гормонов, которые, опять-таки, часто заставляют нас толстеть. Лучше сумей выкроить время для спорта в течение дня.

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. София27:

    Алевтина, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (´。• ω •。`) ♡