15

10.14

Сколько спорта в день?

15 минут спорта в день увеличивают продолжительность жизниСегодня почти все согласны с тем, что для достижения заметных спортивных результатов нужно заниматься 3 раза в неделю или, минимум, 2. При этом продолжительность силовой тренировки может варьироваться от 45 минут до полутора часов; для тренировки сердечной мышцы достаточно 30 минут, а оптимальная продолжительность аэробной тренировки – около 45 минут. Зная это, мы, не имея возможности полноценно позаниматься, говорим себе: раз сегодня у меня нет времени, то лучше я перенесу тренировку на завтра. Правильно ли это?

Если ты серьёзно занимаешься спортом – правильно. Пятиминутное занятие с гантелями не даст никакого эффекта, а может ещё и навредить, если ты схватишься за большой вес неразогретой. Но если твоя задача – держать себя в тонусе, ведя здоровый и правильный образ жизни, то не стоит обманывать себя такими отговорками: это голос лени. Результаты исследования, опубликованные в серьёзном медицинском журнале «Ланцет», позволяют сделать вывод: даже четверть часа физической активности в день увеличивают продолжительность жизни и делают тебя более здоровой.

Исследование на эту тему проводилось 12 лет и охватило более 400 000 человек в Тайване. Испытуемых поделили на 5 групп по уровню физической активности в течение дня. Даже у тех, кто двигался только лишь 15 минут в день ежедневно, риск смерти от рака был меньше на 10%, а от других проблем со здоровьем – на 14% по сравнению с теми, кто не двигался вовсе. И ожидаемая продолжительность жизни у малоподвижных испытуемых была по сравнению с неподвижными выше на 3 года.

  Подписаться на все страницы



Интересное

Комментарии

  1. Алла10:

    Лидия , могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (*°▽°*)