14

04.10

Сладкая жизнь

Пришло время носить коротенькие платья, маечки с открытыми рукавами, показывать все прелести своей фигуры. Все срочно покупают абонементы в фитнес – клубы, начинают бегать в парках и активно худеть. Но сладкого, тем не менее, все равно хочется!

Slimmers решили разобраться в полезных свойствах шоколада, в разумном количестве его потребления и разрушить мифы.

Почему же так хочется сладкого и так тяжело отказать себе в этом?

Окунемся в детские воспоминания, когда родители использовали сладкое в качестве своеобразного манипулятора. Достаточно часто ребенку предлагают сладкое в качестве вознаграждения. Это нечто большее, чем просто еда.

Если обратиться в глубины психоанализа, то желание сладкого – это проявление неудовлетворенности или отрицательных эмоций. Желание съесть шоколад у женщин возрастает во время стресса, депрессий, при нарушении сна, перед менструацией.

В условиях повышенной физической или умственной активности организм автоматически воспроизводит желание потребить сладости.

Какие полезные свойства может предложить нам шоколад?


Смесь жира и сахара в шоколаде способствует выработке в мозге серотонина (гормона радости), который успокаивает женщину, и эндорфина, делающего ее счастливой.

Кроме того, тонус и настроение поднимают содержащиеся в шоколаде фенилэтиламин и теобромин. Они же, кстати, усиливают сексуальное влечение.

Многие врачи так же приписывают шоколаду такие свойства, как спасение от инфаркта или инсульта, благотворное влияние на кровеносную систему, укрепляя и защищая ее, содержание антиоксидантов, борющихся со старением.

Медики рекомендуют потреблять шоколад для профилактики простуды и весенней усталости.

Есть или не есть?


Во всем необходимо знать меру. Говорить категорично о том, что есть сладкое нельзя – это не верно. Мы с вами убедились, сколько всего полезного содержится в шоколаде.

Поэтому, мы хотим дать вам советы, которые помогут выглядеть всегда хорошо, не отказывая себе полностью в сладком:

  • Употребляйте сладкое только в первой половине дня
  • Не ешьте сладкое на ночь, перед сном
  • Основу вашего сладкого рациона должны составлять натуральные продукты: свежие фрукты и сухофрукты, мёд, ягод и фруктов, протёртых с сахаром; варенья, конфитюров, желе.
  • Не ешьте «жирные» сладости — пирожные, торты, мороженное. Все жиры, которые вы получите с пищей, принимаемой вместе со сладостями, практически в полном объёме отложатся на ваших боках, спинах и прочих частях тела.
  • Никогда не сочетайте употребление сладкого и жирного. Например, не запивайте «вторые» обеденные блюда сладким компотом, а ужин — чаем со сладостями. Откажитесь от употребления десерта непосредственно сразу после приёма основных блюд. Перерыв между едой и приёмом сладких блюд или напитков должен составлять не менее 2 часов.
  • Соблюдайте меру
  • Употребляйте сладкое в отдельный приём пищи. Не совмещайте его с приемом «основных блюд». Не ешьте сладкое только потому, что «подошло время десерта». Разрушайте стереотипы. Раз и навсегда установите для себя правило: чаепитие и употребление сладкого — это не одно и тоже.
  • Ограничьте употребление сладких напитков
  • Двигайтесь! После употребления сладкого займитесь работой, требующей затрат физической энергии или просто быстрой ходьбой. Не сидите и не лежите после сладкого! Сладкое — это углеводы. Если их «потратить» в ближайшее время после получения с пищей с помощью физических нагрузок, они никак не скажутся на вашей фигуре, если же их не потратить, они могут способствовать набору веса.
  • Не забывайте, что сладкое можно заменить – сексом, влюбленностью, любимым делом, спортом

Пришло время воспитывать силу воли : )

  Подписаться на все страницы


Оставить комментарий

*