Говорят, волка ноги кормят. Мы, конечно, не волки, но и нам здоровые ноги не помешают. И все же зачастую не уделяем им должного внимания.

Наша ступня состоит из 26 костей – четверти всех костей скелета – и сложного переплетения мышц и сухожилий. На ступни приходится очень большая нагрузка. И именно их мы втискиваем в тесную, неудобную обувь и мучаем весь день. Это является основной причиной многих возникающих потом проблем с ногами. Ничего нет удивительного в том, что в конце дня они превращаются в две болезненные колоды.

Если постоянно следить за ногами – обрабатывать ногти, удалять огрубевшую кожу, регулярно массировать ступни и лодыжки, – у вас не будет никаких проблем.

Этот простой уход за ногами необходим хотя бы дважды в неделю:

• пемзой и абразивным кремом удалите всю загрубевшую кожу. Теркой для ног пользуйтесь очень осторожно, а после процедуры смойте отслоившуюся кожу.
• дайте ступням отмокнуть хотя бы 5 минут в тазу с теплой водой с добавками из минеральных солей или морской соли. Пузырьки минеральной воды оказывают на ступни лечебное действие. Добавьте пару капель эфирного лавандового масла: это снимает боли и отеки.
• хорошо вытрите ноги, особенно между пальцами, приведите в порядок ногти: подрезайте их прямо, не закругляя, и подпиливайте пилкой.
• обхватив руками ступню с каждой стороны, большими пальцами рук сильными движениями массируйте верхнюю часть ступни от центра к бокам. Обхватите лодыжки и осторожными круговыми движениями массируйте голеностопный сустав – это снимает напряжение.
• удалите любые следы жира с ногтей и вставьте ватные тампоны между пальцами.
• нанесите на ногти основу и либо ограничьтесь этим, либо покройте цветным лаком.

наносите лак одним быстрым мазком по центру, а затем по сторонам. Не следует сразу обуваться – подождите по крайней мере полчаса.      

Уход за усталыми и отекшими ступнями:

• в течение 10 минут держите ноги выше уровня головы, лежа под прямым углом к стене, или к спинке кровати, или к спинке стула. Всякая отечность спадет за счет оттока застоявшейся жидкости.
• погрузите ступни в таз с холодной водой или сядьте на край ванны, подставив ноги под струю холодной воды, затем уберите их на некоторое время.
• перекатывайте ступнями две прохладные бутылки (банки), вынутые прямо из холодильника.
• прысните на них освежающим спреем: в аптеке вы найдете мятные освежители для ног, в летнее время храните их в холодильнике.

В ступнях находится огромное количество потовых желез, поэтому от них может исходить неприятный запах. Чтобы избежать этого, не пользуйтесь пластиковой обувью и поддерживайте ноги в чистоте. Но если это не помогает, попробуйте после мытья протереть подошвы медицинским спиртом.

Хорошо вытирайте ноги после мытья, потому что грибковые и вирусные заболевания часто возникают на сырых, лишенных света участках.

Читайте также «Удовольствие для ваших ног»

 Татьяна Ильенко