03

04.14

Как похудеть без диет

На обложках журналов, по телевизору, на рекламных плакатах все чаще мелькают образы красивых, стройных девушек. И, естественно, каждая из нас хочет быть на них похожей. Мы всеми силами пытаемся вести борьбу с лишними килограммами, целлюлитом, чтобы ни в коем случае ни в чем не уступать этим красавицам из рекламы. Ради достижения своей цели современные женщины готовы пойти на многое: голодать, изнурять себя физическими нагрузками, покупать различные препараты, чаи, пояса, белье, пластыри для похудения и многое другое. Но, к сожалению, все это обычно не помогает. Как можно похудеть тогда? Самое главное: вы должны понять, что похудеть в домашних условиях без сбалансированного питания просто невозможно.

Все средства, которые так активно на сегодняшний день рекламируют в СМИ – это лишь очередная уловка, как лучше выманить деньги у доверчивых и неграмотных покупателей, которые верят в то, что похудеть можно, не прикладывая к этому усилий. Многих женщин сегодня интересует лишь один вопрос о том, как похудеть без диет, самостоятельно, возможно ли это? Ответ будет достаточно прост: «Да, возможно!» Но только чудо-таблетки и пояса из собачьей шерсти, вряд ли вам в этом помогут.

Для начала поймите, что не нужно себя мучить. Главной ошибкой всех девушек, которые мечтают похудеть, является то, что они жестко ограничивают себя в употреблении пищи. В настоящее время все большую популярность приобретают монодиеты, отказы от ужинов и прочее. Другие люди делают вывод, что они не худеют, к примеру, употребляя сахар. И они начинают пить чай, кофе без сахара. Хотя одна кружка подслащенного кофе и чая содержит не больше 50 ккал.

Если вести речь об отказах от ужина, то это уже совсем другой вопрос. Если мы не ужинаем, то, скорее всего, наедаемся, что называется, от пуза в другое время суток. Но это также неправильно. Даже всевозможные научные исследования это в полной мере подтверждают. Тактика жесткого ограничения калорий приводит к замедлению расхода энергии и, следовательно, к снижению темпов сброса лишнего веса. Вам это вряд ли подходит. Давайте попробуем похудеть без жестких диет.

Похудение без диет — это реально!

Итак, договариваемся забыть о рекламных утках, чудесных фотографиях с до и после, проплаченных отзывах в Интернете. И лучше подумаем о том, что полезного мы можем сделать для своего организма. В этом случае он будет вам только благодарен и с радостью поможет вам избавиться от лишнего веса.

Все рецепты, диеты, рекомендации, которые даются в интернете или на страницах глянцевых изданий всего лишь общие, а вы индивидуальность. Следовательно, и использовать в борьбе за идеальную фигуру вам придется то, что подходит именно вам.

Одним из самых эффективных и оптимальных вариантов похудения без диет является особый метод, который носит название АВС+Х.

Чтобы начать придерживаться этой методики вам потребуется запомнить следующую информацию, расшифруем, чтобы обозначает каждая из букв этого способа:

А – период, когда вы пробуждаетесь;

В равняется А + 5 часов – период, когда вы садитесь обедать;

С – за 6 часов до отбоя;

Х – точка времени за 3 часа до сна.

Далее определяемся с тем, как следует распределять прием пищи на протяжении дня, чтобы вы худели.

Между точками А и В вы должны 2 раза позавтракать. В это время вы можете кушать все, что только ваша душа не пожелает, то есть принимайте все то, что вы привыкли, есть каждый день.

От В до С – период обеда. Обед должен быть достаточно сытным, но кушайте, придерживаясь, правил раздельного питания. К примеру, можно есть  рис, картошку, макароны, птицу с овощами, но нельзя употреблять все это друг с дружкой.

Отрезок времени от С до Х – ужин. Он должен быть максимально легким, низкокалорийным. Это могут быть овощи, фрукты, орехи и прочее. Подобные продукты очень медленно расщепляются в желудке, поэтому обеспечивают долгое чувство насыщения. Это помогает вам худеть.

От точки Х до отхода ко сну нельзя ничего пить, кроме воды. А за 30 минут до сна запрещается употреблять даже воду, чтобы утром у вас не было отеков под глазами.

Придерживаясь, данного способа вы почувствуете, что постепенно избавляетесь от лишних килограмм. Данная методика поможет вам похудеть без диет.

Не мучайте себя физическими нагрузками.

Зачастую женщины твердо уверены в том, что похудение без диет – это активные, изнуряющие занятия спортом. Физические нагрузки, активный образ жизни – это все, конечно, хорошо, но лишь тогда, когда это делается в меру.

Стоит отметить тот факт, что у не натренированного человека чрезмерные физические нагрузки вовсе не ведут к уменьшению жировых отложений. В этом случае будет происходить расход углеводов, который и так будет небольшим, если вы решились похудеть.

После подобных, неразумных тренировок, у вас будет повышаться аппетит, в частности захочется съесть, что-нибудь жирное или сладкое. Таким образом, сами понимаете, что польза от тренировок будет нулевой. Тренировки должна быть грамотно выстроена, чтобы не приводить к сильному утомлению. Кроме того умеренные занятия спортом помогают снизить аппетит. Сжигание жиров начинается со средних оборотов, когда во время тренировок ваш пульс бьется не больше 130 ударов в минуту. Если вы занимаетесь на беговой дорожке, то лучшим вариантом для вас будет  быстрая ходьба на протяжении 30 – 40 минут.

Общие рекомендации как похудеть без диет.

Итак, теперь рассмотрим общие рекомендации для похудения без диет:

1.Прекратите переедать. Именно неправильное питание приводит к лишнему весу. Зачастую порой лучше заменить прием пищи общением с друзьями, прослушивание музыки, прогулками, просмотром фильмов, занятиями любимым делом, чтением книг и так далее. От этого будет больше пользы. Никогда не ешьте от скуки. Употребляйте пищу только тогда, когда вы по-настоящему голодны. Достаточно порцией пищи для организма является 2 сжатых кулака, не больше.

2. Кушайте чаще, но маленькими порциями. Для того чтобы похудеть вы должны есть не менее 5 раз в день. Питаться следует через каждые 3 часа. Вы даже можете ставить будильник, чтобы не пропускать прием пищи. Первый прием пищи должен состояться не позднее, чем по истечении 1 часа после вашего пробуждения. А ужин должен происходить за 4 часа до сна.

3. Ведите активный образ жизни. К набору лишнего веса ведет в первую очередь то, что вы едите слишком много для конкретно своего образа жизни. Поэтому в этом случае не достаточно будет снизить количество потребляемой пищи, еще придется начать больше двигаться – это обязательное условие. Займитесь бегом, плаванием, танцами, прыжками на скакалке, спортивной ходьбой и прочее. Помимо занятий спортом больше гуляйте и ходите пешком.

Согласитесь, что соблюдать эти правила не так уж и сложно.

Читайте также: Основы здорового питания

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Элина:

    Спасибо автору за статью…Он дал очень ценные советы!!!!

  2. Лина:

    Девушки не мучайте вы себя и свой организм диетами!В крайнем случае обратитесь к специалисту. а вот это самостоятельное опроббирование того или иного способа- это чушь полнейшая. вы только себе болячек больше заработаете