30

03.11

Фитнес перед телевизором

Многие не любят телевизионную рекламу. На самом деле, это время можно использовать с выгодой для себя. Например, выполнять эти нехитрые упражнения!




Упражнение 1

Маршируйте на месте, высоко поднимая колени и энергично размахивая руками вперед-назад.

Упражнение 2

Со всей силы поочередно напрягайте мышцы ягодиц, живота, ног, рук. Напрягитесь, медленно сосчитайте до 30 и расслабьтесь. Проблемные зоны напрягайте в 2 раза сильнее, чем остальные.

Упражнение 3

Медленно наклоняйте шею вправо-влево, вперед-назад (по 10 раз в каждую сторону), затем сделайте 10 круговых движений в обе стороны.

Упражнение 4

Лежа на полу, уберите руки за голову и подняв ноги на 45 градусов проделайте упражнение «велосипед». Сделайте 10 подходов по 10 вращений.

И, в конце концов, просто потанцуйте под музыку из рекламных роликов!



Проводите время с пользой для своего здоровья!

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. Зара:

    Хорошая идея)!

  2. Лена:

    У меня бабуля – тот еще спортсмен! Так и делает!

  3. Тоня:

    Лена, с такой бабули надо брать пример)