31

08.11

АнтиСТРЕССовое расписание

«Раздражение, головные боли, вследствие чего уставший вид и плохое настроение» — нет, это не портрет пессимиста. Это всего лишь характеристика среднестатистического человека в современное время экономических кризисов и бешеного ритма жизни. Депрессия и бессонница стали нашими постоянными спутниками, а таблетки и микстуры — лучшими друзьями. Но, если ваша медицинская карта гласит о гипертонии, а организм о нервном истощении, не стоит бить тревогу и бросаться скупать всё содержимое аптеки. Наша нервная система состоит из мелких эмоций и переживаний также, как рецепт врача состоит из препаратов и противопоказаний.
Именно поэтому, чтобы избежать последних, достаточно лишь контролировать минуты гнева, которыми так пестрит наша будничная жизнь.

Итак, давайте посмотрим на наше ежедневное расписание.

Доброе утро

Первый стресс любого человека начинается с момента его пробуждения. Подумайте сами: тяжелый рабочий день накануне, затянувшаяся вечеринка, неприятный сон, да и вообще спится утром крайне сладко. Не спешите одёргивать шторы и включать телевизор. Разомните кисти рук и стопы массажными движениями, заставив циркулировать кровь. Пробуждение можно превратить в приятный аутотренинг: потянитесь, пожелайте себе отличного дня. Кстати, зевать также не запрещается. Исследования британских ученых показали, что во время зевоты наш организм освобождается от лишнего, скопившегося углерода и наполняет лёгкие большим количеством кислорода. Так что, зевать полезно (но в меру, и прикрывая рот ладошкой).
Всё те же ученые опровергли и глубокое заблуждение о пользе холодного душа по утрам. Вода низких температур, которую принято считать бодрящей, на самом деле является большим стрессом для нашего тела, и поэтому гораздо полезнее принимать тёплый или контрасный душ. В сочетании с любимой музыкой и вашей очаровательной улыбкой он дарит заряд бодрости и энергии на целый день!

 

 

На работе как на отдыхе

Отличный способ сохранить хорошее настроение в течение рабочего дня — установить новый screensaver на компьютер, например, фотографию из вашего недавнего отпуска. Чтобы ваши впечатления, а, соответственно, и планы не испортила внезапно возникшая мигрень, достаточно просто помассировать мочки ушей и запястья. Выполнение этих нетрудных советов поможет вам оставаться спокойной и работоспособной весь день. Синее море на мониторе, хорошее самочувствие, чашка ромашкового чая, — и коллеги позавидуют вашему трудолюбию.

 

 

В городской рутине

Опаздываете на романтическое свидание и застряли в пробке? Частая и всем знакомая ситуация в большой городе, и один из мощнейших источников негатива не только твоего, но и водителей — друзей по несчастью. Доказано, что самое большое количество истерик и проявлений агрессии вызывают пробки и очереди. И, если вторую проблему еще можно «пережить», то с первой справиться получится только посредством самоуспокоения. Можно, например, включить радио и напевать любимую песню. А можно ненадолго (дабы не устроить ДТП) отвлечься на японские шарики для медитации. Считаете подобное занятие детской забавой? А зря! Перебирание мелких предметов не только положительно влияет на нервную систему, но и развивает моторику кистей рук, упражняет гибкость и плавность их движений. Японцы знают толк в правильной медитации!

 

 

Вечер…дружеский или дружелюбный?

Главный источник любых переживаний — положительных и не очень — это общение. Вы не только работаете, но еще и отдыхаете в окружении других людей. И, чтобы отпуск не стал испорчен недопониманием, спорами и, в результате, вспышками гнева, были придуманы несколько традиционных способов оставаться сдержанными в любой ситуации. К ним относятся счет цифр в уме или откровенное игнорирование собеседника. Но в погоне за лёгким выходом вы только наступаете на ещё одни грабли: конфликт исчерпан не будет, более того, чувство неудовлетворённости вызывет депрессию, что не менее отрицательно, чем усталость и головная боль, скажется на вас. Можно ли стать более «сговорчивой»? Конечно! Мы-то знаем, что подготовиться к любому делу, даже к такому как спор в разговоре, гораздо лучше заранее, особенно, если вы эмоциональный и несдержанный человек. Потерять расположение визави или же с уколом гордости принять чужую точку зрения? Решить незадачу поможет знакомый нам с детства компромисс, который спасёт отношения и вашу нервы. Ведь не забывайте, что его прелесть в двухстороннем соглашении!

 

 

Сон для тела и души

Поздравляем! Вы всё успели, не растрачивая время на бесполезные переживания и головную боль. Теперь пришло время подготовить себя к новому отличному дню. Приятный душ с ароматным гелем, а, возможно, и тёплая ванная с морской солью, ароматические свечи и лёгкий ужин, прекрасно помогут вам в этом. почему бы иногда не побаловать счастливую и успешную себя?

 

Светлана Лисицына

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. Анастасия:

    Ваши статьи нравятся, но то и дело мелькают орфографические ошибки.. Будьте повнимательнее, а то впечатление портится о журнале, в котором на своём родном языке писать не умеют.

    • Инна Кузнецова:

      Анастасия, здравствуйте! Спасибо за приятные слова и конструктивную критику! Будем более внимательны!

    • WilliamPhof:

      Здравствуйте
      Как вам?
      Так что либо его картины чрезмерно непросты для вас, либо вы отупело не боготворите известных режиссеров и отрицаете все тотальное. Осуждая по вашему профилю, скорее всего второстепенное.

  2. кate:

    статья понравилась ))журнал всегда радует
    побольше таких позитивных и полезных статей))

  3. WilliamPhof:

    Добрый день
    Как вам?
    У нас вы можете испытать новости, какие решительно недавно явились в кино, конечно же не все в ладнейшем качестве, но многие картины в ладном качестве. Благодаря нашему сервису у вас выйдет сэкономить часы на скачивании. Удивительная графика, высочайшее качество анимации персонажей.