31

05.13

7 причин заняться аквааэробикой

Все больше и больше женщин предпочитают традиционной гимнастике и фитнесу аквааэробику. Иными словами – аэробику в воде. И не случайно! Ведь подобные занятия имеют ряд преимуществ.

Появилась аквааэробика в 1950х в США и её возникновение непосредственно связано с профессионалом фитнеса и приверженцем здорового образа жизни Джеком Лалэйном. Он утверждал, что абсолютно  все мышцы могут быть тренированы с помощью воды.  А спортсмен Глен Макуотерс разработал целый комплекс упражнений в бассейне, который помог ему восстановиться после ранений во Вьетнамской войне.

Аквааэробика развивалась усиленными темпами в 70х-80х годах прошлого столетия. И сейчас почти во всех продвинутых спортивных клубах есть бассейн, в котором проводят занятия в воде.

И так, почему мы настоятельно советуем попробовать заняться аквааэробикой?

Причина 1

Пожалуй, самый важный плюс в занятиях в бассейне в том, что вода ослабляет нагрузку на позвоночник. Поэтому, если у вас есть проблемы с опорно-двигательной системой или вы просто не хотите перегружаться – это занятие для вас.

Причина 2

Не случайно во время отпуска люди стараются вырваться к морю, чтобы больше времени поплескаться в воде, так как она оказывает расслабляющее действие. После долгого рабочего дня занятия аквааэробикой помогут снять мышечное напряжение и успокоиться, вследствие чего укрепится нервная система.

Причина 3

Не секрет, что вода обладает массажным эффектом на тело. Таким образом, занимаясь аквааэробикой, вы не только сожжёте калории, но и уменьшите целлюлит. А ваша кожа станет более упругой и эластичной.

Причина 4

Аквааэробика подойдёт вам, даже если вы боитесь глубины или… не умеете плавать!  Занятия проходят с опорой на дно бассейна и под руководством инструктора. Поэтому, вы ни в коем случае не утоните и не захлебнётесь!  Зачастую на тренировках используется специальное оборудование, которое поможет удержаться на плаву.

Причина 5

Водная аэробика подойдут и тем, кто до этого никогда не занимался фитнесом. В отличие от фитнеса «на суше», вы не будете испытывать дискомфорт от болей в мышцах  и суставах. А преодолевая сопротивление воды, вы с каждым движением будете тратить даже больше калорий!

Причина 6

Полные люди зачастую стесняются ходить в тренажёрный зал, хотя не прочь посвящать своё время спорту. Аквааэробика для них – идеальный вариант. Под толщей воды тела не видно, так что можно отбросить комплексы! Эффект начнёт проявляться уже спустя нескольких занятий.

Причина 7

Аквааэробика – групповая тренировка под активную музыку, способную поднять настроение и зарядить позитивом. А это немало важно – вас не будет тянуть «сачкануть» и полежать дома на диване, поэтому   результат не заставит себя долго ждать!

Собираясь на аквааэробику, не забудьте взять с собой специальную шапочку и приобрести слитный купальник. Обязательно принимайте душ не только перед занятием,  но и после, чтобы смыть с себя хлорированную воду. Самое главное – делайте упражнения с удовольствием, тогда вы не только похудеете, но и укрепите здоровье, отдохнёте и просто отлично проведёте время!

Татарникова  Анастасия

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Марта:

    Я хожу на лечебную аквааэробику и чувствую себя прекрасно!!!!!

  2. Ульяна:

    А я полгода занималась, не могла дождаться, когда абонемент закончится.Я после этого себе заработала конкретную болезнь суставов, все болит…лучше уж пешком почаще ходить и обруч крутить…

  3. ирина:

    Я полная и еще у меня была операция АКШ на сердце. Прошло полгода, другие нагрузки мне тяжелы , а аквааэробика — замечательно. И калории трачу, и удовольствие получаю, и не тяжело. Всем советую!