27

09.12

Как приучить себя к спорту?

Спорт – это ключ к нашему здоровью. Наряду с правильным питанием они «лепят» физическое состояние нашего организма. Поэтому нужно в равных пропорциях следить как за первым, так и за вторым. С питанием в основном всё понятно: перечень полезных и вредных продуктов знают все, количественное ограничение – тоже не новость. А что же со спортом? С чего начать? Мы вам подскажем!

Зарядка – обязательное условие перед началом непосредственно самих упражнений. Она должна включать в себя упражнения для всех видов мышц. Начинайте с верхней части вашего тела, заканчивайте нижней, соответственно.

Затем – непосредственно сами упражнения. Важный момент: не перегружайте себя и не давайте чересчур маленькой нагрузки (когда в ходе и после занятий вы не чувствуете укрепления мышц и легкой усталости). Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузки.

Систематичность – это главное условие для того, чтобы ваши занятия не пропали даром и приносили результат. Но как её в себе воспитать? Как приучить себя к спорту?

Выход есть. И он достаточно простой: занимайтесь теми упражнениями, которые вам по душе. Это главное условие. Если вы не любите заниматься в одиночестве, выберите для себя командные спортивные игры (волейбол, баскетбол, гандбол), если же наоборот – для вас подходят традиционные занятия: бег, ходьба и т.д. Вы не любите спорт? Выбирайте танцы! Сейчас уйма направлений, одно из которых непременно подойдет именно для вас!

Самое главное – это движение! А где и как оно будет проходить, ЭТО НЕВАЖНО. Используйте для него каждый момент: дома, на работе, на улице, на отдыхе – повсюду! Элементарное: сидите за компьютером?  Вращение головы – это уже движение. Дайте отдохнуть и размяться вашему телу!

Музыка. Выполняйте все упражнения под музыку, которая вам нравится. Желательно, чтобы она была ободряющей и настраивала на активность.

Распределение. Всё должно распределяться на одно и то же время. Сравнительно легкие упражнения желательно выполнять ежедневно, более сложные – три раза в неделю. Продолжительность – час (не считая разминки).

Снова возвращаемся к питанию. Если ваш рацион наполнен витаминами, минералами, питательными элементами в ограниченном количестве, ваше настроение будет направлено на занятия, если же наоборот –желание заниматься просто-напросто замнется.

Режим сна. Здоровый сон – начало всех начал. 7-8 часов в сутки в ночное время. Не больше и не меньше.

Все вышеупомянутое – это то основное, без чего невозможны полноценные спортивные занятия.

Следуйте этим несложным правилам, и у вас всё получится! Успеха вам!

Дарья Спевак

  Подписаться на все страницы


Оставить комментарий

*