20

07.15

10 000 шагов к хорошей фигуре каждый день

Все мы привыкли летом прощать себе маленькие слабости: бегать  жарко; бассейны, чаще всего, закрываются на профилактику; а спортзал — он круглый год «не по пути». Однако работать над собой нужно в любое время года. Поэтому для лета мы выбрали один из самых щадящих и приятных видов активности — ходьбу.

Вообще, средняя норма – 10 000 шагов в сутки. Если Вы не хотите валяться на диване и ждать, что похудеете, переворачиваясь с боку на бок, воспользуйтесь нашими советами о том, как выполнить эту норму легко и с удовольствием.

  1. Просто встаньте и идите. Вам не придется записываться на групповые занятия или нанимать тренера. Просто переставляйте ноги! Штука в том, чтобы объяснить себе самому, что даже такое начало – это уже гораздо лучше, чем не делать ничего и мечтать, что с новогодней премии вы-таки выделите деньги на спортзал.
  2. Вспомните, что вы делаете, когда ездите отдыхать в незнакомый город или страну, и у вас нет машины. Правильно – вы ходите! И это совсем не сложно и довольно приятно. Так вот, представьте, что вы – турист в родном городе. Проведите сами себе экскурсию, пройдитесь по интересным местам. Это можно делать как по выходным, так и вечером после работы – особенно, если вы работаете в центре. Если не хочется ехать в центр – прогуляйтесь пешком с собакой до дальнего супермаркета.
  3. Добавляйте «технические» шаги. Да, когда вы убираете, готовите или гладите – вы тоже расходуете калории. И даже тогда, когда вы ходите по магазинам. Но не перехваливайте себя и не добавляйте лишнего. Кстати, еще хорошая идея — паркуйте машину подальше от дома – шаги до двери вы тоже сможете засчитать.
  4. Найдите «подельника». Ходите не в одиночнстве, а вместе с мужем, коллегой, друзьями, собакой – с кем угодно! И прогулки станут еще приятнее, а ваш спутник будет вас мотивировать и заставлять встать и пойти даже в самые ленивые дни.
  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. София:

    Злата, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (♡°▽°♡)