26

01.14

10 способов справиться с бессонницей

Позади трудный день, вы сильно устали и мечтаете выспаться. Но мешает каждый шорох или мелкий шум, после чего уже не получается заснуть, мысли крутятся безостановочно, еще два часа назад вы сосчитали всех овечек, поросят, слонов, но при всех усилиях сон так и не приходит.

Ведь, как известно, здоровый сон человека – это свидетельство хорошего физического и психологического состояния. Крепкий сон позволяет восстановить силы, полноценно отдохнуть и получить заряд бодрости на целый день.

Поэтому люди, для которых крепкий сон – это мечта, немного несчастны: по утрам они встают разбитыми и осунувшимися.

Так как уснуть быстро? Прежде всего, успокойтесь и расслабьтесь. А теперь изучите следующую  инструкцию, подберите для себя наиболее подходящий способ, пробуйте все методы, чтобы понять, после чего вам удается уснуть даже при сильной и часто повторяющейся бессоннице.

1. Отключите мозги. Например, начните читать учебник по химии или включите психологический фильм  на иностранном языке.

2. Выпейте теплого молока с медом (если нет аллергии), чашку травяного чая, добавив несколько капель сладкого вина.

3. Запомните фразу — «Чтобы уснуть, надо устать», конечно, здесь говориться о спорте.

4. Растворитесь в тишине, погрузившись во тьму. Приучите себя обходиться без ночника, уберите из спальни часы, которые с подсветкой и громко тикают, наденьте маску для сна.

5. Обязательно проветрите спальню перед сном, поскольку температура тела у спящего, понижается.

6. Ни в коем, случае, не объедайтесь на ночь.

7. Не злоупотребляйте кофеином и не ешьте 3-4 часа до сна.

8. Медитация перед сном является хорошим способом уравновесить себя:  забудьте все оплошности за день, почувствуйте тонус и легкость в организме.

9. Прогуляйтесь перед сном и примите теплую ванну с морской солью.

10. И, конечно же, секс — прекрасное снотворное, которое повышает настроение. Тело приобретает ощущение расслабленности, внутри вас «танцуют» гормоны, вырабатывая положительные эмоции.

Только при активном образе жизни и правильном питании, ваш организм никогда не узнает, что такое бессонница!? Пользуйтесь инструкцией и забудьте о времени, которое вы тратите для того, чтобы только уснуть!

Соблюдайте режим! Сон- залог лёгкости, бодрости и хорошего настроения!

Здорово спать- ЗДОРОВО!

Материал подготовила: Иванова Евгения

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Лиза:

    Уж что что, а у меня никогда не получается настроить себя на сон и угомониться быстро после напряжённого дня…я вечно как юла, и на работе и дома))) потом пол ночи мучаюсь и не могу уснуть

    • Луиза:

      Как мне это знакомо)))) только у меня проблема….я прихожу с работы только в 9 часов вечера, учитывая то, что отсутствую я дома с 9 утра….дома меня практически не наблюдается и вечером так хочется больше времени провести дома. А не сразу придя с работы ложиться спать….вот и приходится сидеть до полуночи, потом просыпаться рано на работу и так изо дня в день!))))))))))