20

01.13

Отдыхай умело

 Вечернее метро, сотни уставших лиц, не смотрящих друг на друга. Все спешат домой, чтоб после очередного нервотрепного рабочего дня прилечь на диван, включить  телевизор и жевать любимые сласти. Отдаться полностью отдыху, а утром проснуться с новыми силами. Только у некоторых новые силы так и не появляются. В чем же проблема? Мы просто не умеем отдыхать.

Реклама предлагает нам таблетки на травах от стресса, вкусные десерты для скрашивания перерывов, большие плазменные экраны. Но ничего по сути не помогает. Сегодня ты устал, через неделю у тебя появится хроническая усталость, через две – депрессия, через месяц – нервный срыв. Нужно искать реальные возможности восстановления сил, приведения себя в гармоничное состояние. Как это ни странно – их много и они рядом, осталось только заставить себя привнести в свою жизнь качественные изменения.

Что же такое отдых на самом деле? Многие путают его с бездельем, но напрасно. Отдых – это то, что позволяет нам расслабиться – физически и морально, запастись ресурсами, необходимыми для жизнедеятельности, восстановиться. Намеренное ничегонеделанье только отвлекает нас от скопившегося напряжения и усугубляет усталость. Просмотр телевизора перед сном – что может быть хуже: мало того, что за день негатива набрался, ещё реклама и драки в боевиках подсыпят соли. И куча других привычных нам действий, которые крайне нежелательны. Как изменить ситуацию – выбирать вам, ведь лучшее лечение всегда строится на индивидуальном подходе. А тем временем я расскажу об общих принципах правильного отдыха.

  • Сон. Работать или развлекаться до утра, спать до полудня или вообше не высыпаться – приемлемое поведение для большинства современных людей. Ученые расходятся во мнении, сколько часов нужно посвятить сну, но единогласно голосуют за режим. Найдите свою оптимальную дозу сна и втягивайтесь в систему. Важно учитывать и временные рамки. Если вы уснёте до полуночи и проведёте во сне несколько часов – ваш организм восстановится. Важен именно этот период.
  • Смена деятельности. Нельзя целый день сидеть на одном месте, а потом пытаться отогнать усталость лежанием. Даже звучит комично, правда? Делайте перерывы в любой деятельности, посвятите время прогулке, подышите свежим воздухом, выпейте травяного чая. Хорошенько потянитесь, займитесь дыхательной гимнастикой, расскажите соседу анекдот.
  • Исцеляющее питание. Не имеет ничего общего с жирными пончиками, которые согревают душу. Прогнать усталость помогут микроэлементы и витамины, содержащиеся в овсянке, миндале, говядине, лёгком йогурте,  зелёных овощах, гранатах и грейпфрутах. Не пропускайте завтрак, не забивайте желудок едой на ночь – выпейте стакан тёплого молока с щепоткой мускатного ореха, чтоб крепко уснуть.
  • Вода. Часто расслабиться не дают плохие мысли. Примите душ, смойте все, что накопили за день – вода позаботится о вашей энергетике. Перед сном можно принять ванну с маслом лаванды, хвойной настойкой – недаром говорят, что горячая ванна решает все проблемы.
  • Прогулки и спорт. Как бы ни было плохо – вставайте и идите. Пусть мозг насытится кислородом, разгонится кровь в теле, активизируются мышцы. Погоняйте собаку, поплавайте полчаса, пройдитесь с друзьями вечером.
  • Йога, медитации. Если спорт – не ваш конёк, примите позу лотоса, сидя лицом к солнцу. Духовные практики позволяют вобрать в себя неизмеримое количество жизненных сил. Выбирайте асаны, которые подходят именно вам, но не вынуждайте и не насилуйте себя – лучше не станет. Помедитируйте на огонь свечи – и глазам приятно будет.

Видите, как все просто. Но главным всегда будет ваше мироощущение. Позитивный настрой, правильные убеждения сделают своё дело – никогда от этого не отказывайтесь. Принимать всё близко к сердцу, тащить обиды, огорчения сквозь дни и годы – вам тогда никакой отдых не поможет. Будьте уверены в завтрашнем дне, цените своё здоровье – прежде всего душевное, а оно позаботится о физическом. Проводите больше времени с близкими людьми, на природе и свежем воздухе. Дарите любовь, найдите увлекательное занятие. Мир – это огромный стрессовый рассадник: вовремя вырывайте бурьян, нежитесь под лучами солнца, и усталость никогда вас не настигнет.

Яна Подосельник

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Инга:

    Какая замечательная статья!) По моему мне необходимо ВСЁ то, что вы перечислили :) )))))))

  2. Elika:

    я лично в последнее время устраиваю утреннюю пробежку и для меня это самый настоящий залог бодрости на весь день. и что главное здоровый сон вам обеспечен, т.к после насыщенного дня…в котором так же присутствовала и спортивная нагрузка долго ворочаться и мучиться от бессоницы у вас просто не получится)

  3. Кира:

    Недавно впервые для себя открыла йогу и сейчас хожу и всем ее советую.эта методика просто бесподобна!!!!она положительно сказывается и на вашем физическом состоянии,и на духовном!опять же таки,всем советую!!!’

    • Анжелика:

      Подскажите пожалуйста, как вы вообще начинали?Тоже подумываю заняться йогой, но мне кажется что для этого нужно иметь прирождённую гибкость тела :) ))))