21

11.12

Береги око!

Было бы весело, если б не было так грустно! Это я к меткому высказыванию: «Близорукий встречает меньше знакомых, зато чаще раскланивается». Ставлю сотню на то, что вы неоднократно испытывали это неловкое чувство, когда поздороваешься с, положим, Герой, и это вовсе не Гера, а вообще не знакомый вам человекСо мной же всё предельно ясно. Случай, мягко говоря, безнадежный! Только попробуйте отобрать мой спасательный круг (то есть, окуляры), преднамеренно ли или по ошибке, — я расценю это как самую злую шутку на свете. Так уж сложилось, что очки стали моими верными друзьями ещё с начальных классов, а с линзами я познакомилась чуть позже, когда жизненно необходимо стало «стрелять» очаровательными глазками в сторону мальчишек.

Факт есть факт, именно благодаря нашим красивым глазам мы получаем больше всего информации об окружающем мире (так объясняют детям на уроке природоведения в третьем классе). У нас же свой урок. Урок, посвященный изучению причин близорукости, а также упражнениям, способным поддержать  зрение на относительно оптимальном уровне и при особом усердии повысить его остроту. Для начала, что такое миопия? Это вариант сильной оптической рефракции глаза, при которой увиденное изображение предметов собирается перед воспринимающей его сетчаткой, а не на ней. В результате этого предметы, расположенные вдалеке, плохо видны. Причиной сильной рефракции могут быть явления наследственного, либо врожденного характера, заболевания глаз или заболевания человека вообще.

Для справки, в 1965 году была предложена так называемая трехфакторная теория происхождения моипии, получившая всемирное признание.

Она выделяет три основных звена в механизме развития близорукости:

1) зрительная работа на близком расстоянии – ослабленная аккомодация;

2) наследственная предрасположенность;

3) ослабленная склера.

Уделим повышенное внимание первому фактору, поскольку сегодня каждый так или иначе заставляет свои глаза работать на близком расстоянии. Особенно это актуально в век высоких технологий, когда в каждом доме стоит стационарный компьютер, недалеко на диване удобно размещен iPad, а в руке ещё и iPhone пристроен. Плюс ко всему, наша работа — почти любая сегодня связана с работой на компьютере. У кого – то профессия связана с мелкими предметами, деталями. Как результат всего этого вы получаете ослабление зрения. Интенсивная зрительная работа на близком расстоянии в условиях ослабленной аккомодационной способности глаз становится для них нагрузкой непосильной. Что означает термин «аккомодация»? По сути то же, что и адаптация. Это способность глаза приспособляться к различным расстояниям. В условиях ослабленной аккомодации организм вынужден изменить оптическую систему глаз, чтобы приспособить её к работе на близком расстоянии без напряжения аккомодации. Нарушение такой способности глаз первично и предшествует возникновению близорукости. Необходимо в таком случае воздействовать на аккомодационный аппарат глаза, если мы ставим вопрос о профилактике близорукости и её прогрессирования. Так что и как делать?

Так как вы человек, наверняка, занятой, подмогой станут самые обычные упражнения, которые вы можете делать и на работе, устроив себе непродолжительный перерыв, и дома. Они снимут напряжение с глаз, улучшат кровообращение.

  1. Если вы обитаете в помещении, что имеет окно (я на это надеюсь!), вам следует сделать «метку на стекле». Задача состоит в том, чтобы прикрепить на окно цветную метку, желательно яркого цвета. Она не должна быть большой, достаточно размера «с ноготок» и обязательно на уровне глаз. Встаньте на расстоянии сантиметров 30 от этой метки и поочередно переводите взгляд то на неё, то на удаленный предмет за окном. И так в течение 5 – 10 минут. Удаленный предмет должен находиться на таком расстоянии, чтобы вы его видели, но не слишком отчетливо, что важно. И не концентрируйте свое внимание на объектах, просто спокойно переводите взгляд туда – сюда.
  2. Для тех, кому лень вставать: достаточно оторвать свой взгляд от монитора компьютера и отодвинуться подальше от рабочего стола. Следует крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд, затем открыть на 3 – 5 секунд. Сделать несколько повторов. Быстро поморгайте в течение одной – двух минут. Делайте круговые движения глазами сначала в одну сторону, а затем в другую.  Также в течение нескольких минут.
  3. Приложите немного усилий для того, чтобы занять положение стоя и работайте далее.               «Разместите» указательный палец правой руки на расстоянии 30 сантиметров от лица на уровне глаз. Полусогнутую руку отведите сначала вправо, и не поворачивая головы, постарайтесь боковым зрением увидеть палец. Затем медленно переместите руку влево, при этом неотрывно следите за пальцем. То же самое слева направо. Повторите упражнение несколько раз.
  4. Можно немного подвигаться, если пространство вашего рабочего места позволяет это осуществить. Нет – нет, бегать вас никто не принуждает, работать будет верхний корпус тела. Для маневров необходим яркий теннисный мячик.  Просто – напросто кидайте его в стену и ловите руками. При этом неотрывно следите за движением мяча. И да, не увлекайтесь много, чтобы не мешать коллегам. :)

Безусловно, есть масса иных методов работы с близорукостью, что возникает вследствие интенсивной работы на близком расстоянии. Это будет уже опосредованное воздействие на аккомодационную функцию глаз. А я лишь перечислила самые легкие упражнения, что вы в состоянии сделать самостоятельно и которые отвлекут вас совсем ненадолго. Поверьте, они действительно принесут пользу, если вы будете выполнять их регулярно. Главное, не лениться.

Будьте здоровы.

Юлия Казарина.

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. Lidulik:

    Полезный материал!)Сейчас в наш компьютерный век- это особо актуальная тема!)