12

01.11

Посленовогодняя разгрузка

Вот и прошли новогодние праздники. Получилось ли Вам следовать нашим советам ?! Думаю, что не всем и не до конца. На всякий случай, мы подготовили список шагов, пройдя которые Вы сможете быстро вернуться в форму, обрести уверенность в себе и заряд на весь год. И так вперед!

Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! Но не спешите отчаиваться. Чаще всего это не 2-3 кг жира. Что бы столько прибавилось, надо это количество жира съесть, в дополнение к прочей еде. При всей нашей любви покушать не так уж легко. Особенно если хотя бы время от времени себя останавливать.

Давайте учтем, что не менее 70% нашего веса составляет вода. И отсюда, самая частая причина быстрого повышения веса, это задержка жидкости.

1 Шаг. Нужно прийти в обычный режим питания.

Предлагаем Вам воспользоваться реальным примером нашей читательницы.

Чтобы отучить желудок просить много еды, каждый день с утра делайте себе цитрусовый коктейль из ? лимона, апельсина, грейпфрута, долейте стакан минеральной воды без газа, добавьте чайную ложку мёда. Такой коктейль нужно выпить за полчаса до еды. На завтрак — яичница из 2-х яиц на оливковом масле. На обед -небольшая отварная куриная грудка и два яблока. На ужин — большая тарелка салата из варёной свеклы, моркови, половины луковицы, пучка петрушки и квашеной капусты, заправляя всё это небольшим количеством деревенского подсолнечного масла. И на ночь — обезжиренный кефир или биокефир.

Так нужно продержаться недели две. Потом добавьте в своё меню сухофрукты и немного грецких орехов на завтрак. После 4-й недели утром переходите на овсяную или гречневую кашу. Гречку можно с вечера залить кефиром, а утром съесть. В течение дня пить довольно много кипячёной воды и зелёного чая с лимоном без сахара.

Рацион расширяйте после полутора месяцев.

 

2 Шаг. Откажитесь от потребления алкоголя или ограничьте себя в этом.

Алкоголь обезвоживает организм. Кроме того, подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш обмен веществ. Доказано, что при приеме алкоголя  вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше его откладывает.

 

3 Шаг. Больше гуляйте.

Необходимо увеличить физическую нагрузку. Не обязательно бегать в спортзал, можно погулять по улице, подняться по лестнице вместо привычного лифта или поиграть с ребенком на улице в снежки.

 

4 Шаг. Новый год – период изменений.

С наступлением нового года можно дать себе обещание сделать то, что никак не удавалось выполнить ранее. Ведь это хороший повод «начать менять себя с нового года». Например, изменить что-то в своей внешности, познакомиться с симпатичным соседом, поменять работу, пойти учиться или просто начать делать добрые дела. Подумайте, что бы Вам хотелось, но не хватало времени. Может быть оно пришло?!

 

Редакция Slimmers еще раз поздравляет Вас с Новым Годом и желает исполнения всех желаний!

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Ирина:

    Спасибо вам! До сих пор раскачаться тяжело! Еще так вышло, что основное количество дней рождений близких выпало на январь. Все хорошо, а желудок страдает)