12

04.10

Дыхательные упражнения

Уделяли ли вы когда-нибудь серьезное внимание дыханию, этой важнейшей из всех функций организма? Думали ли, что главные из наших физических и умственных недомоганий объясняются тем, что мы неправильно дышим.

Предлагаем вам дыхательные упражнения:

1. Встаньте прямо, вытяните руки вперед. Глубокий вдох и на задержке руки в стороны и вперед несколько раз. Руки опустить, энергично выдохнуть открытым ртом.

2. Встать прямо. Руки вперед. Вдох: на задержке махать руками как мельница. Энергичный выдох открытым ртом.

3. Встать прямо. Взять себя за плечи концами пальцев. На задержке вдоха соединять локти на груди и широко разводить несколько раз. Энергичный выдох через широко открытый рот

4.Встать прямо. Вдохнуть тремя энергичными ступенями. На первой трети вытянуть руки вперед, на второй — в стороны на уровне плеч, на третьей — вверх. С силой выдохнуть, широко открыть рот.

5. Встать прямо. Вдохнуть, подняться на носки. Задержать дыхание, стоя на носках. Медленный выдох через нос, опускаясь на пятки.

6. Встать прямо. На вдохе подняться на носки, выдыхая — приседать. Затем встать.

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Мария:

    Похоже на упражнения, которые на пилатесе делаю, точно также дышим)