17

09.10

9 причин, по которым вы не худеете

Вы придумали (выбрали) себе диету, соблюдали её и даже сбросили несколько килограммов. Но вот уже несколько дней стрелка весов нагло стоит на одном месте. Как понять — это остановка навсегда или только временная остановка. Прочитайте наши рекомендации, возможно пришла пора поменять тактику.

Монодиета

Если целую неделю сидеть на рисе, соке, бананах или яблоках, то вес можно сбросить только до определённого уровня. Так же бывает при отказе от какого-то одного продукта (сладкого или мучного).
Выход: переключение на другие диеты или переход на рациональное полноценное низкокалорийное питание.

Месячный цикл

В предменструальный период и критические дни часто возникает отёчность (задержка жидкости в организме). Это нормально, но при этом, вне зависимости от того, на какой диете ты сидишь, возможна прибавка в весе до 2-х килограммов.

Выход: просто подождите. Через пару дней месячные закончатся, а после них можно пару дней попить мочегонный чай, только не дольше.


Эффект йо-йо
Это один из побочных эффектов голодания. После него часто набирают прежний вес и даже больше после того, как возвращаются к привычному режиму питания.

Выход: откажитесь от блиц-диет и голоодания. Стойкий эффект даду только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса. Вам нужна не диета, а полноценное питание.

Раздельное питание

Это оздоровительное мероприятие улучшает самочувствие и пищеварение. Но при таком режиме можно похудеть только, если вы следите за калориями! Если суточная калорийность при раздельном питании выше, чем вы тратите — вы поправитесь.

Выход: следить за количеством потребляемых и расходуемых килокалорий.

Исключение соли

Бессолевые диеты всегда дают возможность сбросить несколько килограммов за счёт выжимания воды из тканей. Но это количество не бесконечно, поэтому снижение веса остановится. Помните, что при обезвоживании организм стремится вернуть воду обратно и сохранить ту, что осталась. А для этого он замедляет метаболизм — о похудении и нечего мечтать. Такой способ может временно помочь, если вы собираетесь на отдых в Анапе. Но надолго этого не хватит.

Выход: при склонности к отёкам можно и во время ПМС можно ограничить соль и копчёности.

Гимнастика для ленивых

Так называют разные виды электро и миостимуляции, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые предлагают некоторые санатории Кисловодска. Они на самом деле на некоторое время улучшают циркуляцию жидкости в проблемных зонах и улучшают контуры тела. Обычно сброшенный вес измеряется несколькими килограммами (за счет выведенной жидкости). А потом «похудение» останавливается.

Вывод: нужно подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

  Подписаться на все страницы


Оставить комментарий

*