14

11.12

Зеленый» свет, сонливости — «НЕТ»!

Сколько себя помню, мне всегда тяжело было подняться с кровати ранним утром: в школу, в институт, а в дальнейшем и на работу. И если с утра еще как-то получалось бодриться, то к обеду непременно начинало клонить в сон. Не секрет что многим, чрезмерная сонливость, мешает как в повседневной работе, так и в проведении досуга. Но что делать, если нет возможности вздремнуть днем? Главное — не дать ей перерасти в болезнь.

Итак, чтобы не тратить половину дня на борьбу со сном, прибегая к таблеткам и бесчисленному количеству чашек кофе, необходимо привести организм в тонус.

Первое и самое главное – движение. Начинайте каждое утро с зарядки и контрастного душа. Во время работы делайте мини зарядку. Это поможет организму сохранять бодрость.

Хорошо помогает прием витаминов и минералов. Например, нехватка витамина В1 может стать причиной головной боли, слабостью, утомляемостью, а витаминов В2, В6 – депрессией. Для нормальной работы нервной системы необходим магний. Так что включите в свой рацион грибы, орехи, рыбу, салат и семечки.

Диеты также сказываются на общем состоянии организма. Питание при дневной сонливости должно быть калорийным, но умеренным. На завтрак предпочтительны каши или макаронные изделия; рыбы или мяса – не более 100 г во время обеда (можно заменить 1 яйцом или 50 г сыра). Употребляйте больше овощей и фруктов, и, поменьше, алкоголя и никотина.

Укреплению организма поможет морс и натуральные соки из моркови, грейпфрута, черной смородины, облепихи. Можно добавить чайную ложку меда.

Эти простые правила помогут Вам поддерживать организм в норме, повысить иммунитет, а также поспособствуют хорошему настроению в течение всего дня.

И еще! Не забывайте баловать себя прогулками на свежем воздухе, хорошей музыкой и посиделками с друзьями. Больше улыбайтесь и не ограничивайте свой гардероб от ярких цветов в одежде. Ведь в осенне-зимний период итак предостаточно серых тонов!

 Евгения Перова

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. Мила:

    Как заставить себя заниматься спортом?????)))

    Для меня эта такая проблема, приучить себя к ежедневным не то что бы тренировкам, а хотя бы зарядке!!!))))….

    А ведь действительно….без спорта состояние вечно какое то расклеянное!((((