Бисфенол А вызывает ракКак это ни неприятно, в первую очередь BPA опасен своим повсеместным распространением. В современном мире практически невозможно исключить вероятность получения повышенных доз этого соединения, если только специально не поставить себе такую цель. Но именно это и нужно сделать, если ты хоть немного думаешь о собственном будущем, не на ближайшие несколько месяцев, а на годы вперёд.

Льняное масло богато омега-3О пользе рыбьего жира знают все. Определяющий фактор – это насыщенные кислоты омега-3, которые в огромном количестве содержатся, в основном, в жирной красной холодноводной рыбе. Полезные свойства этих жиров устанешь перечислять. Но как же быть, если ты – строгая вегетарианка или не можешь питаться исключительно норвежской сёмгой? Получать омега-3 из растений! Некоторые из них содержат достаточное количество этих ненасыщенных кислот, чтобы считаться адекватной заменой рыбе.

специи помогают меньше естьВозможно, ты уже давно определила для себя, как и чем нужно питаться, чтобы не набирать лишние килограммы. Но нет-нет да хочется съесть что-нибудь ещё сверх положенного. А после мисочки зелёного салата так и просто откровенно чувствуешь голод. Но существуют маленькие хитрости, которые позволяют насытиться меньшим количеством пищи и вовремя остановиться.

от яркой еды толстеютТолстеют, да ещё как! Хотя виновата в этом, конечно, отнюдь не сама еда. Эффект влияния цвета на аппетит известен давно: мы чувствуем себя более голодными в обстановке, где преобладают тёплые тона – жёлтый, оранжевый и в особенности красный. Но это касается не только обоев и мебели. Сама еда на тарелке, будучи разноцветной, так и просится в рот, и мы, сами того не замечая, хотим проглотить больше, чем нам нужно. Не так давно это доказал эксперимент учёных из Канады.

От кофе можно как похудеть, так и потолстетьО том, что кофеин способствует сохранению стройной фигуры, слышали многие. Кофеин тонизирует организм, таким образом увеличивая его энергозатраты, и способствует более быстрому окислению жира. Плюс к тому, кофеин способствует выделению адреналина и норадреналина, которые, в свою очередь, вызывают высвобождение жира из адипозных волокон. Наконец, многим удаётся просто перебить аппетит, выпив горячего кофе, и, таким образом, сократить число потреблённых за день калорий.

В первую очередь жир у женщин откладывается на талииИзвестно где – в классических женских проблемных местах, то есть, на бёдрах и ягодицах. Живот тоже, случается, доставляет девушкам немало беспокойства, но это скорее мужская модель: за такое распределение жира в депо нашего тела отвечают разные гормоны. Женщины в первую очередь начинают «наращивать» талию, причём происходит это гораздо быстрее, чем нам хотелось бы думать. Жир из пищи трудно переваривается: телу намного проще «спрятать» его про запас – что и будет сделано буквально в течение трёх часов после жирного обеда или ужина. Во вторую очередь начинают расти в объёмах бёдра и попа.

быстрый метаболизм позволяет иногда оторваться на макарошкахНаверняка у тебя есть такие знакомые, которые слопают миску спагетти, политых майонезом, закусят парочкой-другой булочек, запьют кружкой чая с тремя ложками сахара и не полотстеют ни капельки. Раньше про это говорили присказкой «не в коня корм». Теперь говорят — «быстрый метаболизм». Скорость обмена веществ задаётся генетически и у всех она разная, но это не значит, что мы не можем на неё повлиять. А надо ли?

Метаболизм, конечно, не сводится только к пищеварению. Но тех, кто озадачен вопросами здорового образа жизни и красивой фигуры этот аспект интересует в первую очередь. Чем быстрее наш организм превращает еду в энергию – тем выгоднее для всех.

15 минут спорта в день увеличивают продолжительность жизниСегодня почти все согласны с тем, что для достижения заметных спортивных результатов нужно заниматься 3 раза в неделю или, минимум, 2. При этом продолжительность силовой тренировки может варьироваться от 45 минут до полутора часов; для тренировки сердечной мышцы достаточно 30 минут, а оптимальная продолжительность аэробной тренировки – около 45 минут. Зная это, мы, не имея возможности полноценно позаниматься, говорим себе: раз сегодня у меня нет времени, то лучше я перенесу тренировку на завтра. Правильно ли это?

Тыква - вкусно и полезноОктябрь – настоящий «тыквенный» месяц: сейчас яркий овощ продаётся буквально везде и за сущие копейки. Многие игнорируют тыкву, не зная толком, что с ней делать. А между тем – это отличный диетический продукт, и крайне полезный. В ней масса микроэлементов, железа, витамина Т, отвечающего за усвоение тяжёлой и жирной еды. Кроме того, сладковатый вкус тыквы помогает воздержаться от «настоящих», но вредных сладостей.

Заменитель сахара не так полезен, как кажетсяНекоторые придирчиво изучают этикетки, выбирая газировку и йогурты без сахара, либо добавляют сахарозаменитель в чай или кофе в надежде похудеть. Как оказалось, надежда эта безосновательна. Согласно данным эксперимента на лабораторных крысах, сахарозаменитель способствует росту аппетита. Это происходит потому, что обмен веществ при употреблении заменителя сахара нарушается: тело не начинает генерировать тепло, получив быстрые углеводы (как в случае с сахаром), и чувство насыщения тоже не приходит.

Дженифер Энистон - фанатка йогиМногие согласятся, что в свои 45 Дженнифер Энистон выглядит фантастически. В 2011 г. журнал «Men’s Health» называл её «самой сексуальной из ныне живущих женщин», а журнал «Fitness» присудил ей титул «самое желанное тело – 2011». Возможно, дело в сцене с бикини из фильма «Притворись моей женой», вышедшего в этом году. А может быть — в том, что тело Джен остаётся естественным, а цвет лица – свежим и натуральным, в отличие от многих изморенных диетами звёзд. И в этом заслуга её режима питания.

У всех нас разная потребность в сне. Кто-то чувствует себя плохо, недобрав законные 10 часов, кому-то оказывается достаточно и 6-7. Но, какой бы ни была твоя норма, недосып, как это ни удивительно, может отложиться на твоей талии. Во-первых, у невыспавшегося человека снижается уровень гормона насыщения лептина и повышается уровень гормона аппетита грелина – то есть, ты продолжаешь есть, даже когда организм этого уже не требует.

Китайский рыбный суп - полезный и низкокалорийныйМногие думают, что фэн-шуй касается только расположения предметов в доме. Но это не так: это учение гораздо шире и охватывает в том числе и кухню. Ведь фэн-шуй учит управлять потоками энергии, а пища – мощный источник энергии для жизни.

Может показаться, что питание по фэн-шуй потребует массу времени и экзотических продуктов. Это вовсе не обязательно. Самый распространённый способ приготовления пищи в Китае – быстро обжарить её, помешивая на сковороде – не занимает много времени. А второй популярный способ, паровой, при наличии пароварки будет и того удобнее.

Не надо голодать, чтобы избавиться от лишнего весаТы спохватилась: на носу важный день, а в шикарное платье не влезть – сказались курортные «all inclusive» и прочие летние прелести. Наверное, нужно поголодать денек-другой, и лишние килограммы уйдут?

Бесполезный тренажёр для прессаУвы, часто инструкторы и тренеры в спортзалах рекомендуют своим подопечным выполнять заведомо бесполезные упражнения. Причин тому несколько, и не последняя из них – психология. Зачастую тренер видит, что если он заставит девушку заниматься по-настоящему интенсивно, этим он только спугнёт клиентку. Но ведь ты хочешь, чтобы от тренировок был эффект? Тогда не трать время на следующие упражнения.