01

12.10

Успеть к Новому году! — за 31 день

Дорогие дамы, до Нового года остался ровно 31 день!

Да, вы, наверное, и без меня хорошо это знаете, потому что уже начали не только стремительно продумывать развлекательную программу для вечеринки, а также закупаться подарками, но и «готовить» себя к такому важному дню.

Если ваш внутренний голос ответил: «Нет!» или «О Боже, про себя любимую-то я и забыла!» (возможны и другие подобные варианты ответов;), то немедленно начинайте составлять программу и для себя! Если всё валится из рук, учеба и работа выжили из вас все соки, любимый омолаживающий крем утратил все свои чудодейственные свойства, — то вы выбрали верную рубрику на нашем сайте!

Прежде всего, не забывайте, что главное — это настрой на то, что у вас всё получится. Задайте себе установку, что к Новому году вы должны выглядеть невероятно свежей и невероятно красивой и, что немаловажно, без ущерба для своего здоровья.

Начните с малого. Не стоит сразу же садится на жёсткую диету, окунаться в ванны из всех кремов, которые есть у вас в доме, или бежать покупать абонемент в спорт-зал и истязать себя там всяческими нагрузками, дабы быть уверенной, что вы потеряете 20 килограмм для нового платья, заодно скинув пару десятков лет, а на Новый год, будучи уже целиком изнеможенной, отужинав зеленой травкой, внушать себе, что праздник прошел на «ура«!

Всё это отчаянные мысли. Значительные перемены в организме приведут к тому, что после Нового года вы съедите весь холодильник, поправитесь на пару-тройку килограмм и с ужасом будете вспоминать встречу Нового 2011 года. С Новым годом, с Новым счастьем, что называется!

 

Отбросьте панику и следуйте нашим советам.

1). Начните с правильного питания.
Если вы еще не купили платье для предстоящей новогодней ночи, немедленно обзаведитесь таковым — это будет отличным стимулом для достижения желаемой фигуры.

Не нужно сильно ограничивать себя в еде. Ешьте мало, но часто. Не пропускайте завтрак. Между приемами пищи должно проходить не менее 3 часов, но не более 6.
После 18:00 — только фрукты. Никаких «объеданий» перед сном. Легкие перекусы между основными приемами пищи приветствуются. Употребляйте меньше сладкого — не мне вас рассказывать, как это может сказаться на вашей талии;)

Балуйте свой организм как можно большим количеством овощей и фруктов, ведь зимой организм вдвойне нуждается в витаминах, а их недостаток заметно отражается на состоянии ногтей, кожи и волос.

В качестве витаминов можно пропить витаминно-минеральный комплекс с экстрактом хвоща, который содержит
кремний, необходимый для питания корней волос, укрепляющий и предупреждающий их выпадение. Желатин, входящий в состав биокомплекса, предотвращает расслоение и ломкость ногтей.
Витамины для кожи, волос и ногтей способствуют сохранению их здоровья: повышают эластичность и упругость кожи,
улучшают структуру волос и ногтей, способствуют их росту.

Не отказывайтесь о масла, но не подсолнечного, а оливкового. Оно является ценным диетическим продуктом благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот и полифенолов. Также оливковое масло богато витаминами А, D, E, что делает его полезным для кожи и костной ситстемы организма.  (Подробнее о питании читайте в моей статье «Диета моделей«)

2). Одним правильным питанием, конечно же, нам не обойтись. Минимальные физические упражнения  в виде утренеей зарядки улучшат подвижность суставов, увеличат гибкость тела, повысят мышечный тонус и ускорят приток крови ко всем мышцам.

Утренняя зарядка поможет размять тело и разбудить мышцы, она помогает подготовить тело к дневным нагрузкам, позитивно зарядить его энергией.

Согласитесь несложно соблюдать эти, пока что, два правила.
Итак, за работу! В следующей статье я подробно расскажу об упражнениях по утрам.
А потому не забывайте заходить на наш сайт!
Следите за обновлениями ;)

Яна Хом

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Таня:

    Яна, вы умница! Как раз возникла такая идея в голове — прихорошиться к Новому году, теперь надеюсь, что с вашей помощью!))

  2. Яна Хом:

    Татьяна, будем стараться совместными усилиями ;) Спасибо)

  3. Angellina:

    Понравилось что вы предлагаете организовать здоровый стол.Хотелось, бы чтобы вы составили прямо здоровое меню на новый год!!