01

12.15

Правильный обед: как сэкономить и не поправиться


Если для обеденного перерыва вы покупаете фаст-фуд или бизнес-ланчи, скорее всего, вы переедаете и переплачиваете. Вместо этого попробуйте готовить обед дома и брать с собой. Так вы сэкономите и уменьшите количество калорий. Если вы думаете, что это утомительно, предлагаем три идеи

Остатки сладки
Возьмите с собой остатки ужина в контейнере. Паста, запеченный цыпленок, рыба, тушенные овощи – эти блюда хороши и на второй день. Планируйте заранее и приготовьте большую порцию, чтобы оставить на обед. Это стоит меньше, чем бизнес-ланч, и кроме того, вы едите блюда, которые сами выбрали, а не «суп дня».

Без контейнеров
Если вы не любите контейнеры, возьмите с собой обед в бумажном пакете. Сэндвичи, холодная индейка, свежие овощи, роллы с курицей или рыбой – это несложно. Следите за количеством калорий и не забывайте о горячем ужине.

Легкий микс
Когда готовить нет времени, возьмите с собой то, что найдется в холодильнике: йогурт, бананы, яблоки, сыр, батончики, орехи, сельдерей и т.д. Обедать так пять раз в неделю не рекомендуется, но выбирая между гамбургером из соседнего кафе и домашним фруктово-йогуртовым миксом, остановитесь на втором.

Обедая на работе, не забывайте считать калории и комбинировать блюда так, чтобы получать нужное количество жиров, белков и углеводов. Помните: питаться нужно небольшими порциями и регулярно. За 2-3 часа до и после обеда устраивайте перекусы: подойдут орехи, мюсли и свежие фрукты, которые тоже можно взять с собой.

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Аня:

    Раиса, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (⌒‿⌒)