27

08.13

Как сохранить зоркость глаз. Мифы о зрении

Все люди хотят иметь хорошее зрение долгие-долгие годы. К сожалению, заболевания глаз входят в число распространенных болезней. А между тем человек около 80% информации получает через органы зрения. Поэтому вокруг актуального вопроса «Как сохранить зоркость глаз?» создается много мифов. Специально для своих читателей журнал Slimmers разобрался, что делать, чтобы глаза были здоровыми как можно дольше!

Миф 1. Питание не влияет на зрение.
Это неправда. Полноценное правильное питание — важнейшее условие здоровья организма, в том числе и здоровья глаз. Для хорошего зрения необходимы витамины А, Е, кальций, полезны творог, черника, желтые и оранжевые овощи и фрукты, яичный желток.

Миф 2. Современные компьютеры не портят зрение.
Этот миф, вероятно, возник в связи с тем, что по сравнению с прошлыми мониторами экраны нового поколения практически не имеют излучений. Безусловно, современные компьютеры более совершенны, они причиняют глазам и организму меньший вред, но нельзя назвать их абсолютно безопасными.

Во-первых, при работе с компьютером, как и при любом рассматривании предметов на близком расстоянии, происходит сильное утомление глаз. Во-вторых, от экранов идут блики. В-третьих, глаза находятся в большом напряжении при восприятии светящегося, мерцающего изображения. В-четвертых, при работе за компьютером человек моргает гораздо реже, из-за этого глаза становятся сухими. Такое же влияние имеют и другие гаджеты. Так что при работе за компьютером нужно следовать некоторым правилам. 1. На экран не должен падать свет, это создает блики. 2. Дисплей должен находиться на расстоянии 60-70 см от человека. 3. Каждые 2 часа необходимо делать перерывы как минимум на 15 минут, во время которых можно выполнять гимнастику для глаз или массаж век. 4. Рекомендуем поставить перед собой какой-нибудь контрастный предмет, на который время от времени можно перевести взгляд.

Миф 3. Перфорационные очки улучшают зрение.
Перфорационные очки (иначе их называют дырчатыми или очками-тренажерами) не улучшают зрение. Их эффект подобен эффекту от прищуривания. Когда человек надевает такие очки, изображение становится более четким за счет того, что глаз смотри через очень маленькое отверстие.

Миф 4. Очки для компьютера защищают глаза.
Утверждение неоднозначно. Такие очки увеличивают контрастность изображения и защищают глаза от бликов. Вопрос целесообразности использования таких очков при работе с современными мониторами спорный. Некоторые офтальмологи считают, что они бесполезны, другие утверждают, что люди, работающие в этих очках, реже жалуются на усталость глаз.

Миф 5. Гимнастика для глаз бесполезна.
Это утверждение неверное. Упражнения очень хорошо тренируют глазные мышцы, устраняют напряжение, снимают усталость глаз. Так что не стоит пренебрегать гимнастикой для глаз. Тем более что все упражнения очень просты в выполнении и занимают мало времени. Многие из них можно выполнять везде: дома, в офисе, в транспорте, сидя в очередях.
1. Быстро сильно зажмуривайте и открывайте глаза в течение минуты.
2. Примите удобную позу с выпрямленными спиной и шеей, начните вращение глазами по часовой стрелке, проделав пять кругов, начните вращение против часовой стрелки. Важное условие упражнения — голова должна оставаться неподвижной.
3. Положите указательный палец руки на кончик носа, переведите взгляд на палец, сделайте три цикла глубокого дыхания, медленно отводите палец перед собой на расстояние вытянутой руки, при этом взгляд удерживайте на пальце. Проделайте упражнение 2-3 раза.
4. Подойдите к окну, найдите на нем какую-нибудь точку, если никакой отметки на окне нет, то можно приклеить ее, либо выбрать какой-нибудь ближайший объект за окном, затем выберите самую дальнюю точку. Закройте один глаз, внимание другого глаза на несколько секунд сфокусируйте на ближней точке, после чего переведите взгляд на дальнюю точку, зафиксируйте на несколько секунд, проделайте это упражнение около 10 раз для каждого глаза.
5. Интенсивно потрите ладони друг о друга, закройте глаза, приложите теплые ладони к векам. Повторите 3 раза.
Такая гимнастика имеет профилактический эффект, а в некоторых случаях может даже улучшить зрение (это зависит от причин заболевания).

Миф 6. Очки и линзы портят зрение.
Офтальмологи уверяют, что правильно подобранные средства коррекции зрения не могут причинить никакого вреда. Напротив дают возможность человеку со слабым зрением видеть этот мир четко и ярко. Детям очки для дали стоит снимать при рассмотрении объектов вблизи.

Миф 7. Физическая активность не влияет на зрение.
Еще один миф, вероятно, созданный ленивыми. Так им легче оправдать свою пассивность. Физическая активность способствует сохранению зрения. При условии, что врачи не рекомендуют противоположное (такое может быть, например, при тяжелых формах глазных заболеваний). Недавние исследования показали, что бадминтон и теннис повышают остроту зрению у детей.
В йоге есть специальные упражнения, которые помогают сохранить зрение. Вот некоторые из них:
1. Ширшасана — стойка на голове.
2. Сарвангасана — стойка на лопатках, всем нам знакомая «березка».
3. Павана-муктасана. Лягте на спину. Сделайте вдох, на выдохе согните правую ногу и прижмите к туловищу, на вдохе прижмите лоб к колену, на выдохе опустите голову и ногу на пол, повторите то же самое с левой ногой, затем выполните это упражнение с двумя ногами.
Малоподвижный образ жизни вредит не только фигуре, но и зрению!
Не подвергайте глаза сильному напряжению, посещайте время от времени офтальмолога, не ленитесь делать гимнастику, любите свои глаза, и они будут здоровыми долгие годы!

Анастасия Корчагина

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. настасья:

    никогда бы не подумала, что занятия йогой как то способствуют улучшению зрения!

  2. Настасья:

    воооот вот вот!!!!мне несколько врачей советовали эти дырчатые очки!!!Ну что за медики у нас пошли :( никому верить нельзя!!!!а ведь идёшь к специалисту, в надежде что он поможет тебе и окажет квалифицированную помощь в твоём вопросе

  3. Daria:

    да уж)))) давно уже пора перестать надеяться на помощь врачей!
    Люди, включайте сами голову!!!)

  4. Злата74:

    Галина, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (*♡∀♡)