17

12.15

Как похудеть без занятий спортом

Чтобы ваш организм начал худеть, надо сократить количество потребляемых калорий, их должно быть меньше количества расходуемых. Это главная задача организма, если вы хотите сбросить лишний вес, без занятий спортом. Казалось бы, нет ничего проще: меньше ешьте и лишние килограммы начнут уходить. Но на деле все обстоит немного иначе. Любая жесткая диета запускает древний механизм выживания – организм начинает накапливать жировые отложения на черный день, поэтому человек не только не худеет, а напротив, начинает набирать вес. Задумываясь о том, как похудеть без усилий и занятий спортом, следует сразу же отбросить варианты, предполагающие строгую диету, а тем более голодовку.

Итак, как же похудеть без физических упражнений?
Единственный способ – это ускорить метаболизм.
Каждый день нужно начинать с завтрака.
Первый прием пищи «запускает» метаболизм. За счет активного переваривания завтрака идет сжигание калорий;
Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. У человека, который не выспался, обмен веществ замедляется;
Ходить в сауну или баню. Это отличная рекомендация тем, кто думает, как похудеть без нагрузок, в бане человек не только ускоряет метаболизм, но и избавляется от вредных шлаков и токсинов; Обманывать свой организм. Если в одну неделю употреблять больше калорий, чем в другую, организм не будет запасать жиры даже в том случае, если потребление калорий упадет ниже критической отметки;
Есть чаще и небольшими порциями. Оптимальный вариант, есть каждые 2,5-3 часа. Перерывы не должны быть больше. Переваривание пищи требует энергетических затрат, то есть сжигание калорий будет идти практически постоянно; Необходимо следить за размером порций. Они не должны превышать 250мл, то есть, все что вы хотите съесть, должно умещаться в стакан. Этот совет особенно важен для тех, кто думает, как похудеть без спорта. Без физических нагрузок сжигание калорий идет медленнее.
Придерживаться принципов правильного питания. Фрукты, овощи, каши, молочные продукты и нежирное мясо должны преобладать в рационе питания. По возможности следует отказаться от мучного и сладкого;
Пить больше воды. Вода очищает организм, а стакан теплой воды, выпитый утром перед завтраком, запускает обменные процессы. К тому же, чувство жажды часто ошибочно принимается за голод.
Все перечисленные рекомендации не являются диетой или каким-то временным средством, позволяющим сбросить пару лишних килограммов. Эти принципы должны стать образом жизни и тогда вы сможете сбросить лишний вес без физических нагрузок.
  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Аня:

    София , могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru ☆*:.。.o(≧▽≦)o.。.:*☆