15

03.15

Как перестать заедать стресс?


Привычка «заедать стресс» есть у многих женщин, которые в силу природных особенностей более эмоциональны, чем мужчины. Постоянные перегрузки, превышающие возможности организма, вызывают стресс. Для женщин есть основные методы борьбы со стрессом. К ним относятся: шопинг, прогулки и общение, водные процедуры, аромотерапия, лекарственные средства, вкусная еда. Да, очень многие склонны именно заедать стресс, отсюда и лишние килограммы!
Если пагубная привычка мешает жить, и Вы хотите от нее избавиться, достаточно придерживаться ряда несложных рекомендаций профессиональных диетологов.

Заведите пищевой дневник. Скорее всего, честное перечисление всего съеденного за день станет лучшим стимулом начать активно бороться с пагубной привычкой. Главное, не ограничиваться списком «официальных» приемом пищи, а внимательно фиксировать каждый перекус и вносить его в перечень съеденного, который на первых порах может оказаться шокирующим.
Сведите к минимуму количество соблазнов. Постарайтесь, чтобы в холодильнике была только здоровая пища, которая не станет катастрофой для талии. Перестаньте покупать чипсы, сладости и копчености, отдав предпочтение свежим фруктам и овощам, кисломолочным продуктам и легким салатам.
Принимайте пищу ответственно и осознанно. Привычка есть перед телевизором или за компьютером является причиной переедания – съеденное в таком режиме не только не приносит удовольствия, но и оказывается фактически незамеченным.
Больше – не значит лучше. Отправляясь к холодильнику за очередной порцией вкусностей, не поддавайтесь соблазну положить в свою тарелку большую порцию любимого угощения. Ограничьтесь маленькой порцией, смакуя каждый ее кусочек и наслаждаясь богатством вкусовых оттенков. Отправляться за добавкой рекомендуется не раньше, чем спустя 20 минут после первого приема пищи.
Отвлекитесь от своих переживаний. Еда – не единственный способ избавиться от грустных мыслей, альтернативой может стать любое занятие, которое приносит Вам удовольствие. Попробуйте отойти от привычки, и подменить перекус звонком подруге, прогулкой, общением в соцсети, сном или любимым хобби.

Уделите немного внимания своим пищевым привычкам, и результаты позитивно скажутся на Вашей фигуре уже в ближайшее время. Здоровое питание – это просто!

  Подписаться на все страницы



Интересное

Комментарии

  1. Ева53:

    Ярослава, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (◕‿◕)♡