18

04.14

Головная боль — синдром усталости

На улице дождь и слякоть. Из рук всё валится! А изо дня в день мы все чаще слышим жалобные речи о том, как раскалывается голова и пульсирует в висках и задней части головы. Признаюсь честно, — я не исключение! Причинами мигрени могут стать совершенно разные факторы, главное распознать свой и выбрать верный способ борьбы с недугом.

Итак, поделюсь несколькими дельными советами.

1. При головной боли старайтесь избегать резких звуков, запахов, вкусов, перепадов температур. В общем, всего резкого.

2. Если на улице холодно — носите головной убор. Даже лёгкий платок уменьшает вероятность головной боли в разы, а если голова уже болит, то не даёт разболеться ей ещё больше.

3. Если боль непереносимая — не спешите глотать целую таблетку. Отломите маленький кусочек. Растворите его в стакане воды. А теперь — главное! Закройте глаза и представьте, что растворили в этом стакане целую таблетку! Пейте медленно, чтобы почувствовать вкус лекарства! Эффект от маленького кусочка и целой таблетки примерно одинаковый.

4. Обычно головная боль не возникает внезапно. Попробуйте вспомнить, что предшествовало боли. В дальнейшем просто постарайтесь избежать ЭТОГО. Если у Вас упало давление, кружится и трещит голова, то лучше сбежать в тихое прохладное местечко. Также поможет контрастный душ или смоченное холодной водой полотенце. Если такой возможности нет – то пьем крепкий кофе или чай с сахаром, также отлично действует маленькая рюмка коньяка.

5. Головная боль — заболевание чаще всего психологическое. Старайтесь не обращать внимания на всякие «магнитные бури» или «неблагоприятные геомагнитные аномалии», про которые Вы слышите по радио и телевидению.

6. Длительная депрессия способствует возникновению или усилению головной боли! Отсюда вывод — не впадайте в депрессию, голова будет меньше болеть. (Оптимисты выигрывают даже в этом, у них голова болит меньше!)

7. Отклонение от привычной формулы сна обуславливает появление разных видов боли. В том числе и головной! Причём укорочение и удлинение сна имеют один и тот же результат — разбитость на весь следующий день! Следовательно — соблюдайте режим дня и ночи. Постарайтесь засыпать в период с 22 до 23 часов, с продолжительностью сна 8-9 часов.

8. Свежий воздух и движение — главные враги головной боли! Проветривайте помещение как можно чаще. Не засиживайтесь перед мониторами компьютеров и экранами телевизоров. Гуляйте как можно дольше! Спать лучше тоже в проветриваемом помещении. На ночь откройте форточку (если окна не выходят на шумную улицу).

9. В критические дни вероятность головной боли увеличивается примерно на 20 %. Это надо просто учитывать.

10. И ещё! Чаще всего страдают головной болью люди излишне ответственные и амбициозные! Планируйте свой рабочий день. Не задерживайтесь на работе дольше положенного. И старайтесь как можно меньше нервничать.

И помните, что даже неправильное питание может повлечь за собой головную боль. Так что старайтесь регулярно принимать пищу и включать в свой ежедневный рацион сезонные овощи и фрукты.

Евгения Петрова

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Светлана:

    Очень интересная статья! Спасибо!)

  2. Аля:

    Пейте медленно, чтобы почувствовать вкус лекарства! Эффект от маленького кусочка и целой таблетки примерно одинаковый.

    УЖАС КАКОЙ)))) Что бы я таблетку пила медленно…Да ни за что!)))

  3. Оля:

    Советы хорошие для временного снятия симптомов, но такими способами все равно не вылечишься, здесь требуется лекарственное лечение и отдых. Я принимала французское средство Вазобрал, , мне помог он. Он улучшает кровообращение и хорошо на сосуды действует и по возможности поменьше нервов и эмоциональной нагрузки и все пройдет, главное вовремя начать лечить, а не глотать обезболивающие горстями.