02

05.10

Дневник похудения со Стасей – День 21

Всегда озадачивалась по утрам как же лучше завтракать, чтобы и питательно, и полезно и не калорийно. Раньше налегала на бутерброды с сыром и колбасой (райское местечко для жиров и калорий), потом перешла на сыр и заворачивала все в листья салата, но теперь я завтракаю исключительно мюсли и съедаю банан, либо яблоко — и это лучший завтрак для меня на сегодняшний день. Мюсли один из немногих продуктов, который и вкусный и полезный. Самое главное, выбрать качественные мюсли с наименьшим содержанием сахара и добавок. Они должны содержать только натуральные злаки, орехи, сухофрукты, семечки. В мюсли добавляю нежирное молоко, когда хочется разнообразия, заливаю кефиром, ряженкой, а иногда сдабриваю какао…ммм…вкусненько получается, но опять-таки, без фанатизма. Вообще-то какао очень калорийный продукт, но иногда так хочется побаловать себя. Диетологи особенно рекомендуют мюсли тем, кто хочет похудеть, мол, пищевые волокна, содержащиеся в мюсли, медленно перевариваются и притупляют чувства голода. Также мюсли рекомендованы тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и запорами. Еще я употребляю мюсли с фруктовыми соками, особенно вкусненько со свежевыжатыми. Диетологи советуют в день съедать  6-8 столовых ложек этого превосходного продукта. Такое количество на размер талии точно не повлияет никоим образом, а вот организм насытит полезными веществами.

Но самое интересное, что я выяснила, мюсли повышают настроение и благоприятно влияют на умственную деятельность.

  Подписаться на все страницы


Оставить комментарий

*