21

02.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 2.

Готовясь к завтрашнему походу в театр, я решила померить платье с выпускного. Одевшись, я с ужасом поняла, что платье не сходится. Разочарованию и злости не было предела. Однако и настрой на похудение приподнялся.
Завтрак: яблоко, апельсин и кофе. Кофе — чтобы проснуться, фрукты — необходимая доза витаминов.

Обед: 230 г обезжиренного творога и пол-литра 1% кефира. Творог богат кальцием, а кефир полезен для пищеварительной системы. 
Я полагаю, что любая диета должна включать в себя сбалансированный рацион. Если уж диета слишком жесткая, например, монодиета, то необходимо пить различные витамины. Некоторые из них специально предназначены для худеющих. Так вы избежите проблемы выпадения волос и нехватки кальция в организме.
Посетив несколько форумов о похудении, я заметила, что женщины ради достижения желаемого веса готовы съесть любую гадость, но только не заниматься спортом. Да, без спорта можно похудеть, но кожа станет обвислой, да и процесс займет намного больше времени. Поэтому я решила не исключать этот пункт из своей программы. 30 мин хула-хупа и столько же силовой нагрузки (пресс, поднятия таза, «велосипед») — на первый раз вполне достаточно.
После часа активного движения платье с трудом, но сошлось. Уже какие- то результаты.
На мой взгляд, самое сложное — это отказаться от еды вечером. По «закону подлости», кушать хочется именно тогда, когда нельзя. Я советую не мучить себя. Если вы почувствовали голод, лучше съесть фрукт или выпить стакан кефира (разыгравшийся аппетит намного сложнее победить, и съедите вы намного больше). 
Лично я где- то в 8 вечера съела 2 апельсина — это был 3-й, последний, прием пищи.
Последнее, что я делаю сегодня — умываюсь перед сном и наношу на волосы увлажняющую маску собственного приготовления.

Рецепт: полстакана кефира + 2-3 ст. л. корицы и имбиря + несколько ст. л. жирных масел. Кефир и масла прекрасно увлажняют, а корица и имбирь стимулируют рост волос.

Анастасия Шпынева

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Мариша:

    мне вот интересно…питаясь именно так, возможно ли довести своё тело до идеала, или если только до анорексии?

    Настя, кушайте больше!
    Вы совсем свойжелудок испортите