23

09.14

Самые бесполезные упражнения и тренажёры

Бесполезный тренажёр для прессаУвы, часто инструкторы и тренеры в спортзалах рекомендуют своим подопечным выполнять заведомо бесполезные упражнения. Причин тому несколько, и не последняя из них – психология. Зачастую тренер видит, что если он заставит девушку заниматься по-настоящему интенсивно, этим он только спугнёт клиентку. Но ведь ты хочешь, чтобы от тренировок был эффект? Тогда не трать время на следующие упражнения.

Повороты торса с боди-баром на плечах. Если тебе кажется, что они сделают твою талию тоньше – ты заблуждаешься. Никакими скручиваниями, в том числе на напольном диске, который тоже иногда встречается в спортзалах, этого не добиться. Тонкая талия – это вопрос наличия или отсутствия жировой прослойки на ней. А кручением из стороны в сторону в лучшем случае убьёшь время, а в худшем – сотрёшь межпозвоночные диски.

Наклоны с гантелями в руках. И они тоже никак не помогут тебе стать стройнее. И вообще никак и ничем не помогут.

Подъёмы на бицепс гантелей весом 1-2 кг. Подъём на бицепс для девушки – упражнение вообще сомнительное. Оно эффективно для маститых качков, которые уже мощно проработали бицепс в других упражнениях и хотят «добить» его. А при килограммовом весе гантелей твои мышцы будут работать не больше, чем во время обеда.

Тренажёры для разведения и сведения ног. Да-да, любимые женские тренажёры. Почему-то большинство дам уверены, что именно упражнения в них помогут избавиться от «ушек». На самом деле вопрос с галифе решается точно так же, как вопрос с толщиной талии, и никакими специальными упражнениями убрать их нельзя. А разведения-сведения по эффективности воздействия на мышцы в разы уступают обычным приседаниям. Как и подъём на бицепс, их можно оставить «на сладкое» после более интенсивных упражнений, но именно «после», а не «вместо».

Тренажёр для пресса. Возможно, ты видела такой в зале или даже пробовала сама садиться, держась руками за ручки у головы, и приближать туловище к коленям. Штука в том, что получить толк от этого тренажёра можно, только идеально соблюдая технику. Иначе ты будешь напрягать руки, шею, спину – всё, что угодно, кроме пресса. Подъёмы ног принесут гораздо больше толка.

  Подписаться на все страницы


Оставить комментарий

*