22

03.10

Разрушая мифы – 10 мифов о фитнесе

Интернет журнал «Slimmers» представляет Вам 10 распространенных мифов о фитнесе, которые мы постараемся опровергнуть.

Миф №1 — Вы похудеете, если будете заниматься с меньшей интенсивностью и с большим количеством подходов.

Если Вы занимаетесь спортом для того, чтобы контролировать вес, необходимо сфокусироваться на количестве сжигаемых калорий. Чем выше скорость Вашего шага или бега, тем больше вероятность того, что Вы похудеете. Однако тяжело поддерживать высокий уровень интенсивности тренировок, если Вы только начинаете свой спортивный путь.

В таком случае необходимо увеличивать нагрузку постепенно по мере повышения уровня Вашей физической подготовки.

Миф №2 – Если Вы не будете заниматься спортом регулярно, то не стоит и начинать.

Это ошибочное мнение нередко становится преградой на пути к здоровому образу жизни. Врачи доказали, что любые упражнения лучше, чем их отсутствие. Например, прогулки или работа в саду в течение часа уменьшают риск заболеваний сердца.

Миф №3 — Йога – это безопасный вид тренировки.

Йога – это отличный вид тренировки, но нельзя забывать, что некоторые упражнения требуют серьёзной физической и психологической подготовки. Так же как и любой другой вид спорта, она требует квалифицированного и внимательного инструктажа для безопасной и эффективной работы.

Миф №4 — Если Вы будете долго и упорно заниматься, то обязательно получите необходимый результат.

В сущности, результаты во много зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Многочисленные исследования доказали, что реакция на одну и ту же тренировку у разных людей отличается. Уровень Вашей силы и выносливости наверняка отличается от уровня тех, с кем Вы занимаетесь в одной группе. Соответственно, и эффект будет достигнут за различные промежутки времени.

Миф №5 – Занятия фитнесом – это единственный верный способ избавиться от лишнего веса.

Одних лишь занятий фитнесом недостаточно для того, чтобы сделать свою фигуру более привлекательной. Результат зависит от следующих факторов: правильная диета, физические нагрузки и предрасположенность организма.

Не стоит также забывать о том, что посещать тренировки 2-3 раза в неделю недостаточно — необходима постоянная физическая активность.

Миф №6 – Если Вы хотите сбросить вес, остерегайтесь силовых тренировок, иначе нарастите себе мышцы.

Большинство экспертов в области фитнеса утверждают, что для достижения весовой нормы очень важны кардиостимулирующие упражнения и силовые тренировки. Они помогают не только нарастить необходимую мышечную массу, но и уменьшить процент жира в теле.

Миф №7 – Аква-программы эффективны лишь для пожилых и травмированных людей

Несмотря на общепринятое мнение о том, что в воде происходит релаксация, аква-тренировки могут быть достаточно сложными и эффективными. Они способствуют повышению тонуса тела и уменьшению веса. Даже профессиональные спортсмены включают в своё расписание аква-тренировки.

Миф №8 – Польза для здоровья от занятий йогой и тай-чи сомнительна.

Исследования доказывают, что положительный результат от этих упражнений существует. К примеру, тай-чи помогает избавиться от боли в пояснице. Повышается гибкость, сила, стрессоустойчивость, улучшается баланс, координация, походка – и это еще не все результаты, которые можно достигнуть благодаря упражнениям из серии mind-body.

Миф №9 — Людям с избыточным весом не всегда полезно заниматься фитнесом.

По статистике среди людей, которые постоянно занимаются спортом, уровень смертности значительно ниже, чем среди тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, независимо от их веса. Мужчины и женщины различной комплекции с любым уровнем спортивной подготовки могут улучшить свое здоровье, если станут более активными.

Миф №10 — Посещение фитнес клуба – это лучший способ поддерживать  форму.

По результатам опросов многим людям гораздо проще заниматься спортом в домашних условиях. Богатое техническое оснащение, профессиональные фитнес программы и квалифицированный персонал – это ещё не залог успеха. Упорные тренировки, неважно где, дома или в клубе – и Вы достигните желаемого результата.

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Таня:

    ААААаа… Кто-нибудь, подскажите какие-нибудь упражнения или просто методы борьбы с целлюлитом!!

    Пожааалуйста!!

  2. admin:

    Таня! Совсем скоро на нашем сайте появится статья о борьбе с целлюлитом современными методами, так что следите внимательно за обновлениями!

  3. admin:

    Примечание автора:
    Тай-чи — китайское боевое искусство, один из видов ушу, применяется как оздоровительная гимнастика.

  4. Ольга:

    массаж, обертывания, специальные крема, спорт

  5. Таня:

    Буду ждать с нетерпением!)

  6. Марина:

    Еще миф такой есть, что воду нельзя пить, когда спортом занимаешься! Типа, поправляешься!
    Кто-нибудь знает, так это или нет?!

  7. Алена:

    Никогда не слышала..и правда, очень интересно..Неужели от воды можно поправиться??!!

  8. Катя:

    Я слышала только что воду нельзя пить в течение какого-то времени после тренировки,потому что это для организма вредно. Но что это пагубно сказывается на фигуре-в первый раз слышу. Хотелось бы всё-таки внести ясность))

  9. admin:

    200-400 мл воды за час-полтора до занятий обеспечит правильный «разогрев» организма и плавный вход в активную фазу.

    Какими бы ни были ваши цели в фитнессе, какой бы вид спорта вы не предпочитали, быть здоровым и достичь результата невозможно без грамотного и своевременного употребления воды.

    1. Вода очищает организм от токсинов.
    2. Вода помогает метаболизировать жир в организме
    3. Вода во время тренировки необходима для терморегуляции и нормального протекания процессов обмена

  10. Сашуля:

    Подскажите, пожалуйста, я так и не могу понять, как мне заниматься! Я обожаю силовые тренировки, но у меня ощущение, что от них я становлюсь только больше — мышцы будто надуваются. В результате — у меня накаченные руки и вес растет. Я попробовала брать меньший вес, тем самым перейти на псевдоаэробную нагрузку.

    Какой выход? Меньший вес или продолжать в том же режиме (постепенно прибавляя вес), если цель — похудеть!