Ингредиенты:

• 1 столовая ложка оливкового масла

• 1 маленькая луковица, нарезанная

• 2 зубчика чеснока, мелко нарезанного

• 300гр грибов, нарезанных

• 100гр зеленой или коричневой чечевицы

• 750мл (3 чашки) овощного бульона

• 1 столовая ложка соевого соуса

• щепотка черного перца

• 50гр (1/2 чашки) грецких орехов +120мл (1/2 чашки) воды, для замачивания

Приготовление:

1.Разогреть масло в большой сковороде, добавить лук и готовить на среднем огне в течение нескольких минут, пока он не станет мягким и полупрозрачным.

2. Добавить в сковороду чеснок. Обжаривать пару минут.

3. Добавить грибы, чечевицу и бульон. Довести всё содержимое до кипения, уменьшить огонь и варить, частично накрыв крышкой, пока чечевица не станет мягкой, около 25-30 минут.

4. В то время как суп готовится, добавить замоченные грецкие орехи вместе с жидкостью в блендер и смешать до однородной массы.

5. Перелить содержимое в маленькую миску и отставить в сторону. Не мойте зря блендер, потому что, как только чечевица будет готова, перелейте суп в блендер, и смешайте все до однородной массы.

6. Добавить соевый соус, черный перец по вкусу, затем крем из грецких орехов и перемешать.

Разогреть, если это необходимо, и подавать к столу!

Приятного аппетита!

Итак, день 1
Приучить себя к плотному завтраку я так и не смогла, поэтому приходится довольствоваться легким. Сегодня завтрак состоял из апельсина и кофе (кофе я пью каждый день, ибо без него проснуться не могу вовсе). 
К середине дня я жутко проголодалась, поэтому крупная свекла на обед была для меня радостью.
Как следует изучив все способы и секреты похудения, я решила сделать обертывание.

Рецепт: несколько ложек меда + массажное масло + кофе + измельченная цедра апельсина + несколько капель ЭМ апельсина. Сразу скажу: наносить эту смесь крайне неудобно. В будущем буду использовать этот состав в качестве скраба, а для обертываний подберу что- нибудь другое.
Из физических нагрузок за сегодняшний день – 30 мин кручения обруча. 
На ужин я выпила стакан кефира с 2 ст. л. оливкового масла.
А на ночь побалую свои волосы масляной маской: оливковое, репейное, персиковое, жожоба, миндальное масла + витамины А и Е + 1 ст. л. демиксида + мед.

Анастасия Шпынёва

Отличный рецепт великолепного шокладного мороженого для сластен!

Ингридиенты:

• 1 спелое авокадо

• 2 больших или 3 средних банана, замороженных и нарезанных

• ¼ чашки какао порошка

• щепотка морской соли

• 1 чайная ложка кленового сиропа или любого другого подсластителя (необязательно)

• 2-3 столовые ложки шоколадной крошки (необязательно, если Вы хотите кусочки шоколада в мороженом)

Приготовление:

1. Измельчить бананы, авокадо и соль в блендере до густой однородной массы. Добавить какао порошок и тщательно смешать. Добавить сироп и шоколадную крошку, если используете, и перемешать.

2. Переложить смесь в контейнер и поместить в морозилку. Тщательно перемешивать до однородной массы каждые 30 минут. Сделать подобное минимум 4 раза, или воспользоваться машиной для мороженого, следуя инструкциям.

Спиридонова В.

Как бы прискорбно это не звучало, но мы беспокоимся о своём внешнем виде и о своей привлекательности больше, чем о собственном здоровье.

Своей внешностью, и в особенности, фигурой неудовлетворенны большинство людей, начиная с 8-летнего возраста. Эта неудовлетворенность накладывает неизгладимый отпечаток на поведение и благополучие многих из нас. Чтобы минимизировать своё недовольство, мы начинаем «работать над собой»: придерживаемся изнурительных диет, усиленно, иногда даже чересчур, занимаемся спортом, пользуемся огромным количеством косметических товаров (не всегда имеющих натуральную и оздоровительную основу), и даже готовы рисковать жизнью, прибегая к косметической хирургии.

Исследователи считают, что большое влияние на столь претензионное отношение к себе оказывают средства массовой информации, ведь именно масс-медиа диктует нам правила моды и стиля, показывает примеры из жизни людей с различными внешними данными, подгоняет под копирку некий эталон идеальности. После чего мы перенимаем этот образ и считаем его панацеей от всех бед, но так ли это? Неужели именно «идеальная» внешность – гарант успеха?

На самом деле, стремление к достижению «идеальной» массы тела или изменения величины носа или ушей позволяют нам не думать о первопричине столь ярой нелюбви и непринятии самого себя.

Как правило, под первопричиной скрывается неуверенность в себе, в своих силах, а неудовлетворенность во внешних данных даёт возможность перекладывания ответственности за собственные неудачи на недостатки фигуры или лица.

Ведь найти примеры очень успешных людей с различными внешними данными можно в любой сфере жизнедеятельности.

Определенная внешность может оказывать некую помощь в некоторых видах деятельности, а может и мешать, но основа Вашего успеха – это Вы сами! Только Ваши знания, умения, старания и стремления достигать поставленной цели могут способствовать Вашим удачам, и поверьте, небольшая грудь или полные ноги не смогут Вам в этом помешать.

Следить за внешностью необходимо, но не потому что Вы хотите быть похожими на кого-то, а потому, что Вы беспокоитесь о собственном здоровье и благополучии.

Цените то, чем наградила Вас природа и генетика, ведь именно подаренные ими здоровье и натуральность – самые важные элементы Вашей внешности.

Елена Дронова

Я – начинающий журналист.  А так же продолжающий танцор! Уже несколько лет занимаюсь в студии Аллы Духовой TODES!

В детстве я увидела выступления по художественной гимнастике. И этот мир поманил меня. Четыре года были отданы спорту. Но кропотливая работа требовала много сил и внимания. Пришлось бросить в пользу учебы. Позже я не раз связывала свою жизнь то с бальными танцами, то с теннисом. Но нигде не задерживалась долго.

Однажды я случайно  пришла в группу с заманчивым названием «Эстрадные танцы». Мне уже было 15 лет. Надо было занять себя чем-то более интересным, чем просто фитнес. Растяжка улетучилась, а бальные танцы своими четкими прямыми движениями мешали. Вокруг же все были младше, у них было больше шансов растянуться и меньше усталости. Тогда в какой-то момент я дико разозлилась на себя и подумала, а чем я хуже. С тех пор каждый день тянулась и отрабатывала дома все движения. Я знала, что если не природа, то труд и терпение в итоге дадут о себе  знать. И действительно, через полгода я сидела на шпагате, а еще через 6 месяцев меня перевели в более сильную группу. Оглядываясь назад, я понимаю, как благодарна судьбе, столкнувшей меня с тренером Сергеем и тем коллективом. Они вдохнули в меня новую жизнь.

Так  началась моя огромная любовь к танцам. Не собираясь останавливаться на достигнутом, я перешла в Тодес. Параллельно  ставила танцы в школе, позже в институте. Сейчас постоянно приходится разрываться между своей основной профессией журналиста и танцами. А самый оптимальный вариант это совмещать – писать и снимать о танце! Этим я собираюсь заниматься на сайте! Каждую неделю я буду радовать вас своей (и не только своей) танцевальной жизнью!

Вас ждут самые свежие новости в этой области, интервью с яркими героями, отчеты с невероятных мероприятий.

Двигайтесь, улыбайтесь, танцуйте! И не забывайте узнавать что-то новое!

Елена Шумихина

Доведенный организм до полного истощения – обыденное явление для врачей. Да, именно врачей, которым и приходится восстанавливать внутреннее состояние организма, а иногда и спасать жизни «жертвам» моды.

А стандарт красоты XXI века – это хрупкое телосложение, тонкие руки, плоский живот, вытянутое лицо. Именно этим стандартам и пытается соответствовать молодежь. Проблема заключается в методах, которыми они пытаются достичь желаемого результата.

Психологи вместе медиками давно выделили два основных расстройства пищевого поведения – нервную булимию и нервную анорексию.

Нервная булимия характеризуется резким усилением аппетита, в виде скачкоподобных приступов, которые имеют свои максимумы (поедание всего подряд) и минимумы (вызывания рвоты или использования слабительных и мочегонных средств) для избавления от съеденных килокалорий. Булимия встречается при некоторых заболеваниях центральной нервной системы, эндокринной системы, психических расстройствах, и может вызвать острую сердечную недостаточность.

Анорексия, в свою очередь, заключается в отсутствии аппетита, чувстве голода, либо в сознательном отказе от пищи. Это связано с навязчивым желанием похудеть и максимальным ограничением себя в питании. Всё это в комплексе может привести к тяжелым последствиям, среди которых – нарушение метаболизма, а при сильной потери веса развивается олигоменорея и аменорея (прекращаются месячные).

Иногда это всё усугубляется употреблением анорексигенных веществ, которые угнетают аппетит, но имеют сильный эффект привыкания, а также несут негативное влияние на работу всего организма.

Как правило, при булимии и анорексии (эти заболевания часто идут в связке) рушатся отношения с близкими, которые настаивают на нормальном приёме пищи, теряется интерес к жизни, так как весь акцент делается на цели – похудеть.

Расстройства пищевого поведения требуют обязательного вмешательства специалистов – психологов, психиатров, медиков, и чем раньше обратить внимание на проблему, тем больше шансов на полное выздоровление, без осложнений.

Нет ничего плохого в контроле над своим весом, в здоровом питании и занятиях спорта, но всегда нужно помнить о наличие личностной нормы, и ясно видеть разницу между стройностью и истощением, красотой и уродством.

Елена Дронова

Изменяется  выражение лица,  в глазах появляется особая мягкость и теплота. Кстати, к человеку с хорошим настроением невольно тянутся люди. От него исходят  какие-то таинственные флюиды, и другим становится легче. Однако в процессе трудового дня неизбежны периоды, когда необходимо специально контролировать и регулировать настроение. Факторы, которые до этого считались нейтральными, начинают восприниматься иначе, вызывают гнев, появляется ненужная раздражительность. Очень важно не допускать снижения работоспособности. Когда нарастает утомление, мобилизуются  внутренние резервы психики. Попробуйте провести несложный тест. посмотрите на часы и постарайтесь запомнить 5-секундный интервал. Теперь засеките время и начинайте его мысленно отсчитывать. Отсчитав 10 интервалов, посмотрите на часы. В состоянии возбуждения 10 интервалов будут отсчитаны быстрее, чем за 5 секунд. Чем больше возбуждение, тем быстрее получается счет. Дыхание играет большую роль в процессе саморегуляции. Вдох надо делать достаточно глубокий, выдох длительный, примерно в два раза продолжительнее вдоха. Например, вдыхая на счет 1,2 выдыхать надо на счет 1-4. При вдохе на счет 1-3, выдох должен быть на счет 1-6 и т.п.  Полный эффект упокоения достигается когда после медленного глубокого вдоха дыхание  произвольно задерживается на 10-20 секунд, затем следует такой же продолжительный выдох. Это упражнение очень помогает в тех случаях, когда надо подавить гнев или предотвратить возможную «вспышку» отрицательных эмоций. Выполняя любые упражнения необходимо делать их осмысленно, отдавая себе отчет в их важности и нужности. Самые хорошие приемы, выполняемые пассивно, формально, резко теряют эффективность.

Помните, что настроение надо уметь контролировать и быть готовой к его тренировке. Будьте здоровы!

Любовь Деревяго

Ингридиенты:

• 2/3 стакана пшеничной муки

• 1 1/2 чайной ложки разрыхлителя

• 1 чайная ложка корицы

• 1/8 чайной ложки соли

• 1 чайная ложка стевии

• 3/4 чашки миндального или соевого молока

• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

• 1/2 чашки яблочного соуса (яблочного пюре)

• 1 маленькое яблоко, очистить и нарезать

Приготовление:

1. Смешать в большой миске муку, разрыхлитель, корицу, стевию и соль.

2. Смешать в отдельной миске яблочный соус, молоко и ванильный экстракт.

3. Смешать содержимое двух мисок, тщательно перемешать. Добавить нарезанное яблоко, оставить на некоторое время. Обжаривать оладьи примерно 1-2 минуты с каждой стороны.

Спиридонова В.

На самом деле, депрессия имеет множество симптомов и характеристик среди которых есть и снижение настроения, но также к ним относятся: ухудшение сна (бессонница или постоянное чувство недосыпания), нестабильный аппетит (прибавление или снижение в весе), двигательная подавленность и слабость в теле, апатия ко всему происходящему или пессимистический взгляд на жизнь (иногда с суицидальной наклонностью), потеря интереса к прежде любимым занятиям, тревога, снижение самооценки, а также, как следствие – возникновение психосоматических заболеваний различного характера.

Констатировать депрессивное состояние можно, если подобное поведение наблюдается в течении двух недель и больше.

Различают несколько видов депрессий – клиническую (возникает на фоне ухудшения состояния здоровья, возникновения каких-либо заболеваний), реактивную либо психогенную (развивается на фоне негативного, драматического события, пережитого стресса) и эндогенную («внутренняя тоска» без видимых на то причин).

Медики связывают возникновение депрессивного состояния с физиологическими проблемами. То есть, депрессия по их мнению следствие, а не причина. Психологи придерживаются противоположного мнения. Снижение эмоционального фона – причина возникших индивидуально-психологических проблем.

Также, известны некие сезонные обострения этого явления, как например осенняя депрессия. Её специалисты связывают с ухудшением погодных условий (снижение температуры воздуха, осадки), с уменьшением светлой части суток, со снижением витаминного фонда в организме, а также с контрастным изменением количества эмоций, пережитых во время летнего отпуска, «шашлычно-пляжного» периода.

Рекомендаций для профилактики депрессивного состояния существует не много, а именно: повышать уровень витаминов в организме, устраивать встречи с друзьями и близкими, заниматься спортом, уделять время любимому делу (хобби), смотреть положительные фильмы и передачи, слушать музыку, которая поднимает настроение. Ведь мы сами способны поднять себе настроение, если мы действительно хотим, чтобы оно улучшилось.

У каждого должен быть свой «рецепт» счастья. Ведь период «копания в себе» очень индивидуальный и творческий. Почему же не перенести своё состояние на холст, отобразить в романе или стихе, озвучить в виде песни или мелодии, запечатлеть в виде фотографии?

Развивайтесь, учитесь и воспринимайте любые свои состояния как опыт познать самого себя, свои внутренние границы, ощутить полноту жизни через открытие своих новых возможностей.

Елена Дронова

Оладушки из нута-идеальный вариант для тех,кто любит вкусное и полезное!

Удивительным является тот факт, что в нуте, содержится более чем 80 видов различных соединений, которые необходимы каждому из нас. Даже такая насыщенная разными элементами перловая крупа не может сравниться с нутом.

Специалисты по питанию утверждают, что белок этого горошка как минимум стоит на равне с мясным белком. Но, вся сила в том, что в нем есть еще и полезные нам клетчатка и пищевые волокна.

Содержащиеся в нуте компоненты, способны связывать накопившийся холестерин и выводить его вместе с другими ненужными организму веществами.

Вам нужно:

• 1 банка консервированного нута, промытого (около 500гр)

• 1/3 чашки соевого молока, несладкого

• 2 чайные ложки сахара

• 2/3 чашки хлебных крошек

• ½ – 1 чайная ложка имбиря, натертого

• ½ чайной ложки муската

• ½ чайной ложки молотого сушеного лука

• 2/3 чашки приготовленного коричневого риса

• ½ чайной ложки соли

Инструкции:

1. Измельчить нут в блендере до консистенции пюре.

2. В средней миске тщательно перемешать нут и остальные ингредиенты.

3. Сформировать из массы небольшие оладушки и обжарить на среднем огне в течение 3-5 минут с каждой стороны до коричневатой или золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Спиридонова В.

Для справки:

Вегетарианство — образ жизни, характеризующийся в первую очередь питанием, исключающим употребление плоти любых животных. Последователи строгого вегетарианства отказываются от использования всех продуктов животного происхождения, как в питании (молоко животных, яйца), так и в быту (мех, кожа).

Учеными уже давно доказано, что вегетарианская диета полезна для людей всех возрастов, более того, вегетарианство поможет вам держать себя в форме, прекрасно выглядеть и чувствовать.

Я строгий вегетарианец уже как  7 лет. Еще в детстве я перестала есть мясо,из жалости к животным, носить мех и кожу по тем же этическим причинам. После отказалась от курицы и рыбы. Прошло пол года и я не могла понять- почему я раньше всё это ела? Постепенно я полностью перешла на растительную пищу ,отвергнув молочную продукцию и яйца. Могу честно и открыто заявить, что вегетарианство пошло мне на пользу. Я правильно и регулярно питаюсь, у меня нет проблем со здоровьем, моё тело всегда в превосходной форме, нет проблем с кожей, ногтями и волосами.

Если, по вполне адекватным причинам это может вызвать у вас недоверие-то интернет вам в помощь! Проанализируйте все статьи о пользе и вреде вегетарианства, осмыслите, почему вы до сих пор не пришли к этому самостоятельно, и объективно оцените ситуацию. После проделанного, решите для себя, готовы ли вы к такому ответственному шагу, стать вегетарианцем. Но предварительно я посоветовала бы вам обратиться к специалисту (диетологу), выслушать его мнение и узнать о всех противопоказаниях данного вида питания.

Мои знакомые часто задавали мне вопрос – «Что ты вообще ешь?» После того, как я им давала попробовать то, что обычно готовлю себе- они были приятно удивленны. Многие из моего окружения также стали вегетарианцами.

Для тех, кто все же готов стать гуманнее – новая рубрика , которая будет пополняться рецептами регулярно.

Спиридонова В.

Физическое и психическое здоровье переплетены между собой так плотно, что не всегда можно сразу понять, где причина, а где следствие той или иной проблемы.

Невозможно отрицать, что всё в нашем теле взаимосвязано, но что более первично, а что вторично? Заботясь о своём теле можно достичь больших результатов: развить телосложение, сбросить лишний вес, минимизировать возможность возникновения физических заболеваний. Всё это достигается за счёт занятий спортом и йогой, правильным питанием и сидением на диетах. Эти же результаты учитывает и психология, ведь чувствуя физическую боль, постоянную усталость и тяжесть в теле – невозможно ощущать полноту жизни, наслаждаться каждым её проявлением, любить себя.

Взаимосвязь между здоровьем и настроением непосредственна. Длительное плохое настроение может вызвать состояние депрессии, которое в свою очередь способствует возникновению физиологических проблем (потеря аппетита, бессонница или, наоборот, сонливость и т.д.). Но и ухудшение физического состояния здоровья может вызвать эмоциональное негодование, и тем самым усугубить сложившуюся ситуацию.

Да и само состояние депрессии остаётся спорным, ведь психологи считают, что сниженный эмоциональный фон влечёт за собой физические проблемы, когда иммунологи уверены, что именно физические недуги являются причиной депрессивного состояния.

Многое в нашем теле зависит от эмоций, которые мы испытываем. Агрессивное поведение и состояние злости способствуют повышению артериального давления. Если постоянно сдерживать эти негативные эмоции в себе, то давление часто будет повышенным, что грозит возникновением гипертонической болезни в будущем. Позитивные же эмоции и хорошее настроение, улучшают кровообращение, минимизируют возможность сердечных заболеваний.

Недовольство своим телом (физиологические отклонения, избыточный вес, регулярные боли отдельных органов) порождает массу комплексов, не смотря на попытки врачей диетологов и психологов учить клиентов любить своё тело. Этой любви, несомненно, способствует здоровый образ жизни.

И напоследок, несколько заметок по поддержанию как физического, так и психического здоровья:

- употребление здоровой пищи способствует нормализации кишечно-желудочного тракта и  придаёт энергии для действий;

- выполнение физических упражнений укрепляет здоровье и улучшает настроение;

- нарушение режима сна (недосыпание) негативно влияет на работу сердца и ЦНС (центральной нервной системы), и влечёт к увеличению массы тела;

- пешие прогулки на свежем воздухе усиливают работу сердца и кровеносной системы, как следствие укрепляются мышцы всего тела, сжигаются жиры,  улучшается обмен веществ и работа мозга за счёт притока кислорода.

Будьте внимательны к себе и к своему телу, чтобы прожить долгую и полную радостей жизнь.

Елена Дронова

Меня зовут Елена Дронова. Я психолог как по образованию (магистр психологии КНУ им. Т. Шевченко), так и по призванию (во всяком случае хочется на это надеяться). Занимаюсь психологией с 2003 года, а с 2008 г. ещё и преподаю психологические дисциплины. С 2011 года являюсь соруководителем Psychological Training Center. А в 2012 г. планирую защитить кандидатскую диссертацию.

В моей колонке речь будет идти: о личности, о её поведении и духовности; об отношениях в паре и семье, с друзьями и знакомыми; о сексуальных и дружеских отношениях между мужчиной и женщиной; о красоте, заботе о себе, о гармонии в душе и в теле; и конечно же, мы будем много говорить о здоровье, как физическом, так и психическом.

Я поделюсь своим опытом и опытом моих коллег по решению тех или иных вопросов, которые Вас будут интересовать. Я отвечу на все Ваши вопросы по мере своих возможностей.

Надеюсь на нашу долгую и взаимную дружбу.

Елена Дронова

О йоге хотя бы поверхностно слышали многие. Сложился стереотип, что йога – занятие скучное, сложное и непременно связанное с хождением по гвоздям и завязыванием ног в морской узел. На практике йога  показывает себя как грамотная тренировка тела и разума.

Йога как особая система оздоровления зародилась в Индии. Система тренировки тела и духа испытывалась и совершенствовалась тысячелетиями. Философия йоги основывается на том, что тело обладает естественным потоком энергии. Ежедневное умственное и физическое напряжение создает зажимы и барьеры, нарушает здоровье. Йога учит накапливать и сохранять энергию. Упражнения глубоко воздействуют на мышцы, суставы и внутренние органы. Увеличивается приток крови к органам и железам, что улучшает обмен веществ. Особое место занимает правильное дыхание. Глубокое брюшное дыхание здоровее привычного поверхностного. Легкие расширяются и расправляются, наполняются воздухом до самого дна. Увеличение кислорода в крови повышает жизненную энергию, активизирует организм. Такой заряд бодрости отнюдь не лишний для людей, уставших от повседневных забот и недостатка солнечного тепла.

Какая же может быть физкультура, ведь в конце трудного дня одна мысль – подушка? В йоге есть энергетические упражнения, они дарят силу и бодрость. Расслабляющие асаны (позы) направлены на успокоение эмоций и релаксацию – как раз кстати после рабочего дня. Заниматься можно часами, иногда хватает и нескольких минут при минимуме свободного пространства. Здесь нет жестких правил, как и ограничений в возрасте. Конечно, некоторые позы технически сложны и требуют подготовки. Начинать можно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Тело откликается и быстро обретает силу и гибкость. Мышцы и связки крепнут, улучшается подвижность и состояние суставов. Совершенствуется осанка, координация движений и равновесие. Йога увеличивает подвижность и гибкость позвоночника. Учителя йоги говорят: «Вы молоды, пока здоров и гибок позвоночник».

Главное, чувствовать тело, уметь прислушиваться к себе. Концентрируя внимание на асанах и дыхании, отвлекаешься от повседневных мыслей. Благодаря внутреннему спокойствию обретаешь контакт с самим собой, живешь «Здесь и сейчас». Сторонники йоги учатся контролировать эмоции, что приводит психику в спокойное состояние. Сознание очищается от бурлящего вихря мыслей и переживаний. Такое внимательное, вдумчивое отношение к телу – мощное оружие против стресса.

Йога  – целостность, единство ума и тела. Тонизирует и мобилизует внутренние ресурсы организма. Закончу словами певицы Джери Холливэлл: «Если вы поверите в йогу, она ответит вам тем же».

Анастасия Третьякова

Австралийские ученые провели исследование, которое показало, что использование интернета в личных целях помогает сотрудникам лучше сконцентрироваться на рабочих задачах, повышает трудоспособность и, как следствие, продуктивность почти на 10%.

«Людям необходимо периодически отвлекаться, чтобы не терять собранность, – сообщает Кукер в своем исследовании, опубликованном на официальном сайте университета. – Короткие и ненавязчивые перерывы, вроде непродолжительного сидения в интернете, позволяют мозгу расслабиться». К тому же, во время отдыха мозг не «отключается», а активно усваивает и обрабатывает информацию, способствуя лучшему запоминанию важных данных.

Однако выводы ученых касаются только тех работников, которые в личных целях используют Всемирную паутину умеренно, в течение не более 20% своего трудового времени.

В качестве дополнения:

Между тем, по результатам опроса компании hh.ru, наши соотечественники не особо ограничивают себя в отдыхе на рабочем месте. Даже кризис не заставил россиян перестать тратить рабочее время в личных целях. Так ответили 82,66% респондентов. Из тех, кто все же уменьшил время, потраченное на личные нужды, 35,51% ограничили себя лишь во времени, которое тратилось на дружескую болтовню с коллегами. Более реальную «жертву» – отказ от посещения развлекательных ресурсов принесли во имя сохранения работы менее 29% из числа сотрудников. Чуть меньшая доля (27,35%) перестала отвлекаться на перекуры. При этом даже риск увольнения не смог заставить офисных работников отказаться от использования казенного интернета для скачивания фильмов и музыки.