24

11.14

«Я»-диета

"Я"-диета для похудения«Я»-диета – это уникальная «алфавитная» диета. Почему уникальная? Конечно, потому что она – наша, «русская». В её основе лежат три простых продукта, из которых можно составить вполне сбалансированный рацион. Первый из них – ячмень (ячка), источник углеводов. Ячневая крупа гораздо полезнее перловки, так как для её приготовления зёрна не шлифуются. Кроме того, она содержит и достаточное количество белка (больше, к примеру, чем рис). Второй продукт «Я»-диеты – яйца, замечательный диетический источник белка и полезных жиров. И, наконец, третий продукт – яблоки, клетчатка и витамины.

Примерный дневной рацион в «Я»-диете будет выглядеть так: утром – плошка ячневой каши (2-3 ст. ложки сухой крупы) и несколько ломтиков яблока, в обед – глазунья и яблоко на десерт, вечером – только яблоко. Общее количество яблок в день может дойти до 5 шт, яиц можно съесть до 2 шт., плюс отдельно один-два белка. Из ячки можно сделать жидкую похлёбку, но лучше запарить её кипятком с вечера и не варить вообще. Придерживаться такой диеты можно 2-3 дня.

И, да: если ты сумеешь разнообразить свою «Я»-диету, раздобыв язя – это не будет считаться серьёзным нарушением.  :-D

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. Нелли67:

    Светлана, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru ♡ (⇀ 3 ↼)