13

10.14

Тыквенная диета

Тыква - вкусно и полезноОктябрь – настоящий «тыквенный» месяц: сейчас яркий овощ продаётся буквально везде и за сущие копейки. Многие игнорируют тыкву, не зная толком, что с ней делать. А между тем – это отличный диетический продукт, и крайне полезный. В ней масса микроэлементов, железа, витамина Т, отвечающего за усвоение тяжёлой и жирной еды. Кроме того, сладковатый вкус тыквы помогает воздержаться от «настоящих», но вредных сладостей.

Если твоя задача – похудеть, не слишком мучая себя, и не испытывая недостатка в полезных веществах, попробуй двухнедельную тыквенную диету. Для этого для начала подсчитай калоризатором энергетическую ценность дневного рациона – она не должна превышать 1200 кКал. Затем циклируй меню, каждый пятый день питаясь так же, как и в первый.

День №1

Завтрак: салат из сырой тыквы и моркови с лимонным соком.
Обед: Тыквенный суп с морковью, болгарским перцем и кабачком, заправленный оливковым маслом. Салат из сырой тыквы и яблока, заправленный обезжиренным йогуртом.
Ужин: Печёная тыква с чесноком.

День №2

Завтрак: Тыквенно-рисовая либо тыквенно-пшеничная каша.
Обед: Овощной суп с кайенским перцем и тыквенные оладьи.
Ужин: Печёное яблоко и обезжиренный творог.

День №3

Завтрак: Тыквенный салат, как в первый день.
Обед: Овощной суп с куриными или индюшачьими фрикадельками.
Ужин: Салат из тыквы и ананаса, творог.

День №4

Завтрак: Салат или каша.
Обед: Борщ либо щи на постном (овощном) бульоне.
Ужин: Тыквенное рагу с грибами и луком.

В течение двух недель диеты можно пить минеральную воду, несладкий чай или кофе. В перерывах между основными приёмами пищи можно перекусывать ломтиками сырой тыквы, но не слишком много (переизбыток сырой тыквы может вызвать вздутие и другие проблемы с желудком и кишечником). По окончании диеты не нужно резко возвращаться к булке и макаронам: оставь сперва два «тыквенных» приёма пищи в день, затем один.

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Лиза14:

    Тамара, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (☆ω☆)

  2. Вера94:

    Каролина , могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (♡°▽°♡)