03

03.10

Монодиета

Монодиета – простой и эффективный  способ сбросить несколько кг в короткие сроки. Суть  заключается в том, что употребляется только один продукт. Придерживаться такой диеты  можно не более 3-х дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов.  А лучше раз в неделю или в месяц устраивать разгрузочные дни на основе монодиеты.

Самые распространенные монодиеты:

КЕФИРНАЯ

В течение 3 дней нужно пить только кефир (по одному стакану 5-6 раз в день через равные промежутки времени), причем без сахара и хорошо бы обезжиренный. За это время можно похудеть на 2-3 килограмма. Дополнительно можно съедать до 1 кг сырых фруктов и овощей, пить воду.  Повторять диеты рекомендуется не раньше, чем через месяц.

ГРЕЧНЕВАЯ

Гречку можно есть в неограниченном количестве, но крупу не варят, заливают на ночь кипятком. Употребляют в пищу без соли и специй. Гречка способствует очищению организма, выводит шлаки. Дополнительно  можно пить до литра обезжиренного кефира в день и пить воду. За 7 дней такой диеты можно сбросить от 3 до 7 килограммов, но дольше недели так питаться не рекомендуется. Повторять не раньше, чем через месяц.

ЯБЛОЧНАЯ

Разрешается съедать один-два килограмма яблок в день. Некоторые диетологи советуют придерживаться такой диеты в течение шести дней: в 1-й и 6-й дни съедать по 1 кг яблок, во 2-й и 5-й – по 1,5 кг, ну и в 3-й и 4-й – по 2 кг. Яблоки можно есть целиком, тереть или запекать.
Дополнительно можно пить зеленый чай без сахара или травяные настои и съедать в день по 3-5 кусочков черного хлеба или сухариков. Соблюдать эту диету довольно сложно, учитывая то, что организм лишается белков и жирных кислот почти на неделю, но и результат впечатляет: можно скинуть до 5-6 килограммов.

РИСОВАЯ

Для строгого варианта диеты нужно сварить стакан риса (лучше использовать неочищенный) на день и есть его небольшими порциями, запивая яблочным соком. Если чувствуешь голод, можешь дополнительно съедать еще два-три яблока в день. Такой диеты можно придерживаться до 3 дней и не чаще раза в месяц.
Более щадящий вариант допускает добавление к рису овощей, фруктов или нежирного мяса или рыбы, но не более 200 граммов в день. При этом можно пить несладкие соки, чай без сахара или минеральную воду без газа. На такой диете можно сидеть до 10 дней.

ОВСЯНАЯ

Нужно сварить кашу на воде без соли, сахара и специй – есть ее можно  в неограниченном количестве. Но надо учитывать, что диета  эта довольно жесткая – неделю сидеть на одной овсянке утомительно. За неделю можно избавиться от 3 до 5 килограммов. Придерживаться диеты рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.

АРБУЗНАЯ

Можно есть только арбузы из расчета 1 кг мякоти на 10 кг массы тела, разделив получившийся объем на 5-6 приемов пищи. Допускается черный хлеб, но только в перерывах между арбузными трапезами. Только арбузом можно питаться до 5 дней, в сочетании с хлебом – до 10.

Можно придумать  диету самому, для этого необходимо рассчитать объем принимаемого продукта так, чтобы суточная калорийность не превышала 1500 килокалорий в день для женщин и 2200 для мужчин.

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. Алла:

    Сидела на кефирной диете, совсем не сложно. Очень полезно для организма в качестве разгрузки!)

  2. Лилия:

    А я слышала про шоколадную диету..)

  3. Настя:

    Как после подобных диет не набрать вес??

  4. Алла:

    to Настя:

    За несколько дней до того, как вы решили сесть на подобную диету, нужно ограничить себя, есть немножко меньше, чем привыкли!

    Тоже самое после того, как диета закончилась! Иначе никакого результата.

  5. admin:

    Алла абсолютно права в своем совете!

    В свою очередь, мы хотим вам посоветовать не делать из еды культа! Лучше сделать из еды праздник вкуса и эстетического наслаждения. Попробуйте красиво сервировать свой стол, положите в тарелку меньше порцию и красиво украсьте ее, добавьте зелени и овощей.

    Приятного аппетита!

  6. Ирина:

    Могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru