17

12.12

Как правильно похудеть?

Лишний вес – это одна из самых актуальных проблем в современном мире, особенно для представительниц прекрасного пола. Кто бы что ни говорил,  но большинство мужчин предпочитают знакомиться и встречаться со стройными девушками. Именно поэтому дамы всех возрастов истязают себя всевозможными диетами, чтобы достичь заветных 90-60-90.

Интернет, модные глянцевые издания просто пестрят статьями с заголовками: Как правильно похудеть? Советов по этой теме можно найти огромное количество, но какие их них являются верными? Так как же можно избавиться от избыточного веса самостоятельно?

Стоит отметить тот факт, что неправильные методы, выбранные для похудения, могут привести лишь к временной потере веса. Скинутые килограммы вскоре вновь вернутся вместе с сонливостью, анорексией,  апатией и выпадением волос. Вряд ли вы стремились именно к этому.

Похудение – это достаточно сложный и долгий процесс. Поэтому давайте попробуем избавиться от лишнего веса безболезненно. Для тех, кто решил худеть правильно в домашних условиях, Slimmers составил список рекомендаций.

Начинать процесс избавления от лишних жиров следует с внутренней работы над собой. Нужно избавиться от неуверенности в себе и в достижении желаемого результата. Ни в коем случае не бойтесь, что у вас ничего не получится. Всегда помните, что похудеть хотите именно вы, это нужно вам, а не подругам, молодому человеку или родителям. Поставьте перед собой цель – похудеть на определенное количество килограмм. Каждое утро вы должны просыпаться с мыслью, что именно сегодня вы потеряете 1 килограмм лишнего веса.

Для этого вам потребуется:

1. Распланировать свой режим питания.  Не все могут питаться за день 5 – 6 раз, кто-то может не ужинать, а для кого-то – это невыносимая пытка. В обязательном порядке просчитайте сколько раз в день, и какими порциями вы должны принимать пищу. В зависимости от ваших индивидуальных вкусовых предпочтений, вы можете выбрать для себя гороховую, гречневую, либо другую диету. Кому-то подойдет вариант раздельного питания и здорового сна. Но, тем не менее, следует строго придерживаться определенного режима.

2.  Необходимо изо дня в день заниматься спортом, вести активный образ жизни. Это поможет привести мышцы в тонус, избавиться от растяжек, которые могут возникнуть при потере веса.

3. Употребляйте в пищу белки. В противном случае вес будет уменьшаться за счет мышечной, а не жировой ткани как вам это требуется.

4. Выпивайте в день 2 литра жидкости.

5. Откажитесь от сладкой, нездоровой пищи.

6.  Относитесь к еде, как к источнику жизненной энергии, а не как к наслаждению и средству от скуки.

7. Возьмите за правило взвешиваться 1 раз в неделю, а не несколько раз на дню. Ведь постоянно подсчитывая калории, вы можете довести себя до нервного истощения.

Если выбудете соблюдать все эти правила, то результат не заставит себя долго ждать. Теперь подробнее разберем, какое питание должно быть у человека, мечтающего скинуть лишние килограммы в домашних условиях.

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Итак, как правильно питаться, чтобы похудеть? В первую очередь вам следует рационально подходить к вопросам питания. Не нужно допускать стрессового переедания. Всегда действуйте исходя из принципа: «Все или ничего!» Зачастую люди, придерживаясь диеты, не выдерживают или не видят результатов, бросают ее, сдаются и больше не придерживаются правильного питания, уверив себя, что ничто не помогает и не поможет. Это неправильно.

Но какую можно выбрать диету: кремлевскую, творожную, персиковую или какую-нибудь другую? Здесь все будет зависеть от пищевых привычек конкретного человека. Неправильное питание, неразумные ограничения могут оказаться крайне опасными для человека.

Стоит отметить, что придерживаться диет, в которых существуют ограничения в употреблении жиров, углеводов или белков неразумно. Все эти вещества просто необходимы организму для протекания метаболических процессов. Поэтому питайтесь правильно.

Очень важно научиться сочетать все нутриенты (углеводы, белки и жиры) в еде, регулярно питаться. Таким образом, следует употреблять белки, жиры и углеводы в следующих пропорциях: 1:1,2:4, 6. Для того, чтобы похудеть, необходимо питаться максимально разнообразно, то есть, включать в свой рацион следующие продукты:

- сухофрукты;

- фрукты;

- злаки;

- мясо;

- рыбу;

- орехи;

- молочные продукты и так далее.

Разумнее будет кушать маленькими порциями, но достаточно часто, чем большими и редко. Обязательно тщательно и долго пережевывать каждый кусок пищи, ведь насыщение от этого придет гораздо раньше. Никаких сбоев в приеме пищи быть не должно. Важное правильно для тех, кто хочет правильно похудеть: нужно  питаться регулярно. Нельзя пропускать завтрак, так как он является основным приемом пищи, от которого вы запасаетесь энергией на целый день, но переедать также не рекомендуется.

Желательно придерживаться следующих пропорций за день на завтрак, обед и ужин: 30%: 50%: 20%. Ешьте больше продуктов с растительными волокнами: отрубей, фруктов, хлеба грубого помола и овощей. Такая еда быстрее придает ощущение насыщения.

И, конечно же, будьте осторожны со сладостями, газированными напитками булочками. Забудьте о фаст фуде. Это не придаст вам стройности. И быстро похудеть в домашних условиях вам не удастся.

Быстро похудеть в домашних условиях.

Вопрос о том, как похудеть в домашних условиях за достаточно короткий промежуток времени интересует всех женщин, которые мечтают избавиться от лишних килограмм. Но заметим, что к методу быстрого похудения стоит прибегать лишь в экстренных случаях, так как данный метод борьбы с лишним жиром еще никого не способен превратить в стройняшку на долгое время. Тем не менее, этот способ в настоящее время пользуется огромной популярностью.  Итак, начинаем быстро худеть дома. Что для этого нужно?

1. Правильное питание исключается сразу.  Для того, чтобы быстро похудеть нужно голодать, просто закрыть рот, холодильник и ничего не есть. Голодание является самой низкокалорийной диетой современности. Отказываясь от приема пищи, вы начнете стремительно терять лишний вес. Но не есть целую неделю можно только в том случае, если вы уже практиковали голод, твердо понимаете что это такое. А также не имеете никаких заболеваний, являющихся настоящим противопоказанием для применения этого способа. Голодание помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от токсинов, накопленных балластных веществ и аллергенов. Поэтому этот метод широко применяется в медицине. Но неправильное голодание может привести к серьезным последствиям. Если вырешились испробовать этот способ на срок дольше, чем 3 дня, то рекомендуется проконсультироваться  с врачом. Или прибегнуть к следующему, наиболее безопасному методу.

2. Голодание на 1 день. Название этого способа говорит само за себя: в течение суток вам надо отказаться от приема пищи, в частности соков. Разрешается лишь пить воду и зеленый чай без сахара маленькими порциями. После окончания голодания следует съесть салат из капусты и моркови с несколькими каплями лимонного сока. Этот метод станет для вас прекрасным началом борьбы с лишним килограммами. После этого нужно придерживаться диеты. Практиковать голодание на 1 день стоит 1 раз в неделю. Таким образом, вы нормализуете обмен веществ и обретете идеальную фигуру.

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. Losk:

    Спасибо за ценные советы!!!)))

    • SuelAMush:

      Работа в Яндекс Такси ради водителей на своем автомобиле в Ставрополе.
      taxiyandex.pro является лидером по подключению водителей к сервису Яндекс Такси в Ставрополе. Мы являемся одними из лучших компаний , который начал предоставлять доступ к удобному и ,что самое суть, выгодному предложению сообразно работе на своем разве арендованном автомобиле в такси Яндекс.

      За непродолжительное эра присутсвия Яндекс такси сервиса в Ставрополе, нам удалось добиться существенного роста в количестве получаемых и выполенных заказов. Благодаря этому вы завсегда будете обеспечены достаточным количеством поездой с минимальным количеством простоя и холостого пробега. И максимальным заработком.

      Мы стараемся созидать наши тарифы перевозки выгодными, как для водителей, беспричинно и чтобы пассажиров, в следствии чего используется список поощерений водителей в виде доплат и бонусов ради выполнение заказов.Мы ценим вашу работу и стараемся сделать ее максимально выгодной и удобной.

      Ради вашего удобства введена порядок онлайн регистрации в сервисе. Так же ваш персональный менеджер поможет в первоночальном обучении в программе Яндекс Таксометр. Существует исчерпывающая основание информацию и ответов на постоянно возможные вопросы , касаемые сервиса. Более подробное опасание работе в Яндекс Таксмотре возможно выучить Яндекс Таксометра.
      Работайте продуктивно и полезный для лучших условия подключения к Яндекс Такси!

      Преимущества работы на собственном авто в Яндекс Такси.
      Приглашаем водителей Ставрополя к выгодному предложению сообразно работе в сервисе Яндекс Такси г.Ставрополя.

      Но в чем заключается барыш от сотрудничества и подключения через наш сервис?

      Одним из значимых преимуществ в работе водителем, хотели желание указать мочь вольно формировать частный частный график занятости. Определенный аспект открывает новые возможности по совмещению несколько видов трудовой деятельности, alias же работы в нескольких таксопарках одновременно.Мы решительно не противу подобного вида заработка и понимаем, сколько всякий нынешний водитель такси пользуется доступом сразу ко всем доступным чтобы работы в такси сервисам.

      Размер вашего заработка и количества рабочих часов зависит только через вашего упорства и желания добывать!

      Благодаря присутсвию в нескольких регионах страны, и доверию более 4 тысяч водителей , мы получили возможность мучиться по прямому протоколу с Яндекс Такси без всевозможных излишних скрытый комиссий и прочего.Теперь мы рады предложить такую мочь и вам.

      Наши условия являются наиболее привлекательными , вроде в сравнении с другими службами заказа такси , беспричинно и между партнеров Яндекс Такси в Ставрополе.

      Присоединяйтесь к работе в Яндекс Такси с надежной компанией на честных и выгодных условиях!

    • SuelAMush:

      Труд в Яндекс Такси для водителей на своем автомобиле в Ставрополе.
      taxiyandex.pro является лидером сообразно подключению водителей к сервису Яндекс Такси в Ставрополе. Мы являемся одними из лучших компаний , кто начал уступать доступ к удобному и ,сколько самое суть, выгодному предложению сообразно работе на своем alias арендованном автомобиле в такси Яндекс.

      После непродолжительное срок присутсвия Яндекс такси сервиса в Ставрополе, нам удалось добиться существенного роста в количестве получаемых и выполенных заказов. Благодаря этому вы всегда будете обеспечены достаточным количеством поездой с минимальным количеством простоя и холостого пробега. И максимальным заработком.

      Мы стараемся созидать наши тарифы перевозки выгодными, словно ради водителей, беспричинно и для пассажиров, в следствии чего используется программа поощерений водителей в виде доплат и бонусов за действие заказов.Мы ценим вашу работу и стараемся исполнять ее максимально выгодной и удобной.

      Для вашего удобства введена способ онлайн регистрации в сервисе. Так же ваш персональный менеджер поможет в первоночальном обучении в программе Яндекс Таксометр. Существует исчерпывающая база информацию и ответов на все возможные вопросы , касаемые сервиса. Более подробное опасание работе в Яндекс Таксмотре вероятно выучить Яндекс Таксометра.
      Работайте продуктивно и выгодно для лучших условия подключения к Яндекс Такси!

      Преимущества работы на собственном авто в Яндекс Такси.
      Приглашаем водителей Ставрополя к выгодному предложению сообразно работе в сервисе Яндекс Такси г.Ставрополя.

      Только в чем заключается выгода от сотрудничества и подключения через наш сервис?

      Одним из значимых преимуществ в работе водителем, хотели бы указать возможность безнаказанно формировать свой частный график занятости. Данный аспект открывает новые возможности по совмещению несколько видов трудовой деятельности, или же работы в нескольких таксопарках одновременно.Мы сполна не противу подобного вида заработка и понимаем, который любой современный водитель такси пользуется доступом враз ко всем доступным чтобы работы в такси сервисам.

      Размер вашего заработка и количества рабочих часов зависит один через вашего упорства и желания выручать!

      Благодаря присутсвию в нескольких регионах страны, и доверию более 4 тысяч водителей , мы получили возможность делать по прямому протоколу с Яндекс Такси без всевозможных излишних тайный комиссий и прочего.Теперь мы рады предложить такую возможность и вам.

      Наши условия являются наиболее привлекательными , наподобие в сравнении с другими службами заказа такси , так и среди партнеров Яндекс Такси в Ставрополе.

      Присоединяйтесь к работе в Яндекс Такси с надежной компанией на честных и выгодных условиях!

    • SuelAMush:

      Занятие в Яндекс Такси для водителей на своем автомобиле в Ставрополе.
      taxiyandex.pro является лидером сообразно подключению водителей к сервису Яндекс Такси в Ставрополе. Мы являемся одними из лучших компаний , кто начал дозволять доступ к удобному и ,сколько самое главное, выгодному предложению сообразно работе на своем или арендованном автомобиле в такси Яндекс.

      После непродолжительное время присутсвия Яндекс такси сервиса в Ставрополе, нам удалось успевать существенного роста в количестве получаемых и выполенных заказов. Благодаря этому вы ввек будете обеспечены достаточным количеством поездой с минимальным количеством простоя и холостого пробега. И максимальным заработком.

      Мы стараемся созидать наши тарифы перевозки выгодными, вроде чтобы водителей, беспричинно и для пассажиров, в следствии чего используется программа поощерений водителей в виде доплат и бонусов ради устройство заказов.Мы ценим вашу работу и стараемся сделать ее максимально выгодной и удобной.

      Для вашего удобства введена способ онлайн регистрации в сервисе. Беспричинно же ваш персональный менеджер поможет в первоночальном обучении в программе Яндекс Таксометр. Существует исчерпывающая основание информацию и ответов на постоянно возможные вопросы , касаемые сервиса. Более подробное опасание работе в Яндекс Таксмотре возможно изучить Яндекс Таксометра.
      Работайте продуктивно и полезный для лучших условия подключения к Яндекс Такси!

      Преимущества работы для собственном авто в Яндекс Такси.
      Приглашаем водителей Ставрополя к выгодному предложению сообразно работе в сервисе Яндекс Такси г.Ставрополя.

      Но в чем заключается выгода через сотрудничества и подключения вследствие наш сервис?

      Одним из значимых преимуществ в работе водителем, хотели желание указать мочь свободно выделывать свой отдельный график занятости. Известный аспект открывает новые возможности сообразно совмещению изрядно видов трудовой деятельности, alias же работы в нескольких таксопарках одновременно.Мы решительно не противу подобного вида заработка и понимаем, что всякий современный водитель такси пользуется доступом сразу ко всем доступным ради работы в такси сервисам.

      Величина вашего заработка и количества рабочих часов зависит только через вашего упорства и желания заслуживать!

      Благодаря присутсвию в нескольких регионах страны, и доверию более 4 тысяч водителей , мы получили мочь корпеть сообразно прямому протоколу с Яндекс Такси без всевозможных излишних тайный комиссий и прочего.Теперь мы рады предложить такую возможность и вам.

      Наши условия являются наиболее привлекательными , вроде в сравнении с другими службами заказа такси , беспричинно и между партнеров Яндекс Такси в Ставрополе.

      Присоединяйтесь к работе в Яндекс Такси с надежной компанией на честных и выгодных условиях!

  2. Мариша:

    Кушайте маленьким порциями и старайтесь есть медленно- САМЫЙ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ МНЕ КОГДА ТО ДАЛА ПОДРУГА)))которая до совершенства довела свою фигуру и при этом ни разу не садилась на диету

    Только спорт и здоровое питание

  3. Katya:

    Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои «любимые кг», подружка посоветовала таблетки «Лида Максимум», спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка

  4. Маша:

    Спасибо за совет Lida maximum я снова могу не париться за свой лишний вес!!!

  5. Жанна:

    Правильное похудение должно начинаться правильно. Я долго подбирала диету, в и тоге остановилась на жестком ограничении в плане всяких вредностей, из серии шоколадных батончиков и метровой пиццы. А помимо правильного питания, я еще и чистку организма от токсинов энтеросгелем делала. За 2 месяца я похудела на 5 кг, без проблем и неприятностей для здоровья. Теперь кушаю только полезную еду, устраиваю разгрузочные дни и периодически чищусь. Очень довольна, так как чувствую себя прекрасно и выгляжу хорошо.

    • Нина:

      Тоже много советов нашла про энетросгель и вот попробовала, пропила ровно неделю. Очень классно выгляжу и чувствую себя! И даже больше за неделю сбросила, чем раньше. А раньше меня усталость просто добивала, прыщи выскакивали. А нашла статью, там было описано это свойство. Что жир, сгорая оставляет в нашем организме всякую каку, вот с ней энтеросгель и борется. И весьма успешно, судя по отзывам)

  6. Анна:

    Девочки, всем привет!:)

    Хочу рассказать свой успешный способ похудения на 14 кг за полтора месяца.
    Однажды наткнулась на сайт http://vk.cc/4DrewO, отнеслась с большим недоверием, но решила попробовать. Принимала по одной ст. ложке в день.

    Результат не заставил себя долго ждать! Всего за полтора месяца мне удалось скинуть 14 кг.
    Пользуйтесь на здоровье!

  7. Ирина:

    У меня кремлевская диета, достаточно хорошо худеть, как на любой другой, если все правильно соблюдать. вот только были поначалу запоры, спаслась регуламином. Сначала выпила два саше, чтобы запор ушел. А потом неделку по саше и наладила таким образом стул хорошо. И пошло у меня тогда как по маслу. а то результата на весах не видно было из-за этого да и самочувствие ужасное, прям отравленная была.

  8. PROPERE.RU:

    Как правильно похудеть?
    Составление индивидуальных программ коррекции веса.
    Позвоните 8-800-250-40-34 (Звонок по России бесплатно).
    Зайдите на — PROPERE.RU ( https://propere.ru/ )

  9. Нелли84:

    Лариса , могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (ノ´ з `)ノ

  10. Лала:

    Какие все -таки молодцы, что сами настраивайтесь и худеете, но скажите, не страшно? Просто мало ли что? Для организма процесс похудения является стрессом. Я вот, когда худела, ездила в санаторий истра мед, и там под контролем медиков худела. Получилось очень хорошо скинуть. Там специальная программа шла, включала не только питание диетическое, но и процедуры разнообразные. Они -то и помогли мне похудеть.

  11. Alexpep:

    Добрый день! В компанию тебуются водители авто. Условия: Зарплата от 60 тысяч руб в месяц и более. Без штрафных санкций и ограничений. Каждодневные выплаты. Дистанционное подключение. Огромное число заказов с наименьшим простоем. Независимый рабочий график, в комфортное для Вас время. Имеется возможность подключения в любом городе. Наиболее подробнее Вы сможете изучить здесь Работа в такси без автомобиля

  12. RomPtMont:

    Здравствуйте!

    У себя в городе и области (Омск) знаю всех поставщиков металлопроката, но нужен новый и надежный поставщик, желательно из соседних или чуть дальше регионов, с нормальными(доступными для заказчиков) ценами и условиями отгрузки, доставки и т.д. Порекомендуйте, кто кого может, пожалуйста. Монстров типа СМК и заводов производителей не предлагайте, они всем известны.

  13. peteraskirk:

    Канструкцыі будаўнічых лясоў складаецца з металічных труб, рыгеляў, сувязяў, драўляных шчытоў і іншых элементаў.
    У залежнасці ад таго, на якую вышыню разлічана канструкцыя, таўшчыня сценак і дыяметр труб будуць рознымі: купить леса строительные цена