08

04.10

Питание по Монтиньяку

Достаточно хорошая диета по Монтиньяку состоит из двух этапов — этапа похудения и этапа стабилизации веса. Мишель Монтиньяк предполагает, что при употреблении в пищу углеводов (в первую очередь хлеба и сладостей) повышается уровень сахара в крови, от этого человек чувствует голод и ест больше, чем мог бы съесть. Метод Монтиньяка рассчитан так, чтобы гликемический индекс за один прием пищи не превышал норму, повышающую уровень глюкозы в крови. В этой теории Монтиньяк придерживается целесообразного разделения или сочетания углеводов, жиров и белков.

Первый  этап диеты Монтиньяка  — похудение.

На первой стадии похудения рекомендуется придерживаться меню из продуктов, представленной в таблице Монтиньяка. Следует помнить, что между приемами пищи должно пройти не менее 3 часов.

Диета по Монтиньяку – это не голодание, а правильное питание.

Можно есть блюда содержащие белки и жиры или белки и углеводы.
Нельзя есть продукты, содержащие и жиры, и углеводы одновременно. Это всевозможные пирожные, шоколад, картофель фри. Также избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом (он не должен превышать 50), такие как сахар, сдоба, белый хлеб, пиво и другие подобные.

Продукты, которые можно есть на первом этапе – это нежирные виды мяса, птицы и рыбы; яйцо; сыр; сливочное и растительное масло; овощные салаты на растительном масле или сметане, с уксусом или лимонным соком; несладкие обезжиренные йогурты и творог; немучные соусы; овощные супы; каши на воде из гречки и пшена; макароны из муки грубого помола; бобовые; грибы.

Второй  этап диеты Монтиньяка  – стабилизация веса.

Когда организм очистился и тело похудело, пришло ощущение легкости, а самочувствие улучшилось, пришла пора настроиться дальнейший здоровый образ жизни с «хорошим» питанием.

Теперь некоторые запретные продукты можно есть, правильно сочетая их с нужными компонентами, богатыми клетчаткой. Именно она замедлит всасывание жиров и углеводов.

Если у вас случился непредусмотренный «праздник живота», то возвратиться к избранному пути, помогут несколько дней с соблюдением диеты первого этапа похудения.

Отзывы о диете Монтиньяка.

Диета Монтиньяка пользуется популярностью у желающих похудеть и правильно питаться. Система показывает эффективные результаты. А составлять меню из «правильных» продуктов легко, ведь все необходимое доступно, и еда при этом аппетитная и вкусная.

Попробовавшие на себе диету Монтиньяка, отмечали ее преимущества и недостатки. Отзывы содержат следующие комментарии:

  1. К минусам этого метода относится необходимость постоянно высчитывать гликемический индекс продуктов, но зато не надо считать калории.
  2. Плюсы метода Монтиньяка — вы получаете достаточно пищи, не испытываете чувства голода и недостатка в пище.

Приучиться есть правильно, как показывает практика, возможно, при этом вырабатывается определенная дисциплина.

Многие врачи одобрительно смотрят на французскую диету. Однако просят не забывать, что для тела нужно не только здоровое питание, а и здоровый образ жизни, сопровождаемый и физическими упражнениями, и прогулками на свежем воздухе. Также медики рекомендуют особо тучным людям перед началом диеты проконсультироваться с ними во избежание или усугубления нарушения обмена веществ.

В настоящее время питание по Монтиньяку приобрело своих последователей по всему миру. Быть здоровым, стройным и иметь хорошее настроение – это возможно, когда организм очищен и получает только необходимое в определенных объемах.

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. [...] Питание по Монтиньяку основывается на двух принципах: [...]

  2. Ирина:

    Могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru