27

04.11

Диета Елены Малышевой

Врач-терапевт, профессор МГМСУ, ведущая телепередачи «Здоровье», а также диетолог множества звезд российского шоу-бизнеса — Елена Малышева — разработала специальную диету для похудения, обретающую все большую и большую популярность. Slimmers также решил не оставаться в стороне и разобраться, в чем суть диеты, предлагаемой Еленой.

 

 

 

 

Итак, основой диеты Елены Малышевой является полная минимизация употребления продуктов, содержащих животные и растительные жиры, а также поваренной соли. Помимо этого разработанная телеведущей методика похудения подразумевает полное исключение (или минимальное употребление) картофеля, чистого сахара, свеклы, моркови, мучных изделий, сладкой выпечки, риса и алкогольных напитков.

Процесс похудения при помощи диеты Елены Малышевой предсказывается довольно долгим (около 2-3 месяцев), однако по заверениям, является весьма и весьма эффективным. Что немаловажно, диета позиционируется как абсолютно безопасная т.к. оказывает минимальную нагрузку на организм, помимо уменьшения веса способствует общему оздоравливанию организма и улучшению самочувствия. А потерянный вес, при полном соблюдении курса диеты, не возвращается после ее завершения.
В чем же суть данной методики?

Диета Елены Малышевой включает в себя три правила, при соблюдении которых специалисты гарантируют достижение оптимального результата.

 

Первое правило

Изнурительные голодания должны быть полность исключены. Питаться необходимо небольшими порциями — пять раз в день (3 основных и 2 дополнительных приема пищи). Завтрак примерно в 8 часов, в 12-13 часов обед и в 18-19 часов ужин. Допускаются второй завтрак (около 10 часов) и ланч (около 16-17 часов), состоящие из фруктов или овощей.

 

Второе правило

Для соблюдения диеты необходимо вычислить требуемое организму для нормальной жизнедеятельности суточное количество калорий, исходя из следующих факторов: своего веса, возраста, пола, характера трудовой деятельности, и четко его придерживаться. Лучше всего для этого использовать сервис, который носит название «калькулятор суточной потребности организма». Примечание: указывая «Вес» стоит указывать тот показатель величины, который Вы желаете достигнуть, а не тот, который существует на данный момент.

 

Третье правило

Очень важно настроить свой организм на позитивное принятие пищи. Поэтому во время еды, следует думать и произносить (про себя) формулировки, поощряющие Ваше новое здоровое питание. Например, «Кушай на здоровье». Это правило основывается на психологическом факторе, при помощи которого организм настраивается на «правильную» работу, то есть поступившая в организм еда будет использоваться во имя пользы, здоровья, энергичности, отличного самочувствия и т.п., а не запаса лишних жиров.

Если Вы будете следовать методике похудения Елены Малышевой в течение 1-2 месяцев, то это, безусловно, поможет Вам нормализовать свой вес и значительно улучшить самочувствие. Но, так или иначе, следует помнить о том, что все организмы различны, и потому перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистами.

 

Будьте здоровы!

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Ирина:

    Да, эта диета на пике! И совсем несложна. Хотелось бы еще верить в должный результат!

  2. Оленька:

    малышева молодец! уважаю ее.

  3. Женя:

    стоит попробовать.

  4. anna:

    Девочки, не так давно я решила сесть на диету, вот прошел уже почти месяц и я скинула 15 кг, сейчас мой вес составляет 52 кг. При моем росте в 170, считаю этот вес нормальным. Раньше не могла похудеть никак, все диеты , которые мне советовали не подходили, я попросту тратила свою драгоценное время, вот мне подруга посоветовала сайт, по которому она тоже худела, я отнеслась скептически по началу, а потом все таки решила попробовать и у меня получилось, может получится и у вас, вот этот сайт http://faindlove.ru/diet.html

    Будьте здоровы, ведь скоро весна, а после лето, нужно хорошо выглядеть и быть в форме.

  5. Лиза:

    Зоя, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru ヽ(・∀・)ノ