SLIMMERS.RU – Интернет-журнал о здоровом образе жизни. Диеты, фитнес, здоровье, красота, бесплатная консультация диетолога, актуальные тенденции

Врач-терапевт, профессор МГМСУ, ведущая телепередачи «Здоровье», а также диетолог множества звезд российского шоу-бизнеса – Елена Малышева – разработала специальную диету для похудения, обретающую все большую и большую популярность. Slimmers также решил не оставаться в стороне и разобраться, в чем суть диеты, предлагаемой Еленой.

Итак, основой диеты Елены Малышевой является полная минимизация употребления продуктов, содержащих животные и растительные жиры, а также поваренной соли. Помимо этого разработанная телеведущей методика похудения подразумевает полное исключение (или минимальное употребление) картофеля, чистого сахара, свеклы, моркови, мучных изделий, сладкой выпечки, риса и алкогольных напитков.

Процесс похудения при помощи диеты Елены Малышевой предсказывается довольно долгим (около 2-3 месяцев), однако по заверениям, является весьма и весьма эффективным. Что немаловажно, диета позиционируется как абсолютно безопасная т.к. оказывает минимальную нагрузку на организм, помимо уменьшения веса способствует общему оздоравливанию организма и улучшению самочувствия. А потерянный вес, при полном соблюдении курса диеты, не возвращается после ее завершения.
В чем же суть данной методики?

Диета Елены Малышевой включает в себя три правила, при соблюдении которых специалисты гарантируют достижение оптимального результата.

Первое правило

Изнурительные голодания должны быть полность исключены. Питаться необходимо небольшими порциями — пять раз в день (3 основных и 2 дополнительных приема пищи). Завтрак примерно в 8 часов, в 12-13 часов обед и в 18-19 часов ужин. Допускаются второй завтрак (около 10 часов) и ланч (около 16-17 часов), состоящие из фруктов или овощей.

Второе правило

Для соблюдения диеты необходимо вычислить требуемое организму для нормальной жизнедеятельности суточное количество калорий, исходя из следующих факторов: своего веса, возраста, пола, характера трудовой деятельности, и четко его придерживаться. Лучше всего для этого использовать сервис, который носит название «калькулятор суточной потребности организма». Примечание: указывая «Вес» стоит указывать тот показатель величины, который Вы желаете достигнуть, а не тот, который существует на данный момент.

Третье правило

Очень важно настроить свой организм на позитивное принятие пищи. Поэтому во время еды, следует думать и произносить (про себя) формулировки, поощряющие Ваше новое здоровое питание. Например, «Кушай на здоровье». Это правило основывается на психологическом факторе, при помощи которого организм настраивается на «правильную» работу, то есть поступившая в организм еда будет использоваться во имя пользы, здоровья, энергичности, отличного самочувствия и т.п., а не запаса лишних жиров.

Если Вы будете следовать методике похудения Елены Малышевой в течение 1-2 месяцев, то это, безусловно, поможет Вам нормализовать свой вес и значительно улучшить самочувствие. Но, так или иначе, следует помнить о том, что все организмы различны, и потому перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистами.

Будьте здоровы!