19

11.10

Диета для мужчин

Чтобы тебе не было обидно, из-за того, что ты отказываешься от вкусностей, а твой мужчина кушает все, что хочет, ты можешь предложить ему диету для мужчин.

Пускай любимый не отпирается, ведь такая диета не только разгрузит организм, уставший от тяжелой пищи, но и поможет ему почувствовать себя бодрым и подтянутым.

 

Итак, что твой возлюбленный может есть во время диеты:

 

Завтрак – что-то одно на выбор:

1. тарелка овсянки без сахара, фрукт;

2. стакан йогурта, кусок хлеба с отрубями, 2 чайные ложки меда;

3. кусок хлеба с овощами, куском ветчины (нежирной курицы) или ломтиком сыра;

4. маленькая кружка фруктового сока без сахара, тост, яблоко;

5. половина грейпфрута, яйцо, кусок хлеба;

6. небольшой кусок жареного без масла мяса, помидор, 2 хрустящих хлебца;

7. рыбная котлета, тушеные грибы, кусок хлеба из муки грубого помола, половина стакана фруктового сока без сахара;

8. порция отварных макарон с зелеными овощами;

9. фруктовый салат, йогурт без сахара.

 

Обед – снова выбирайте, что для вас предпочтительней:

1. 75 г нежирного мяса, 200 г отварного картофеля, 40 г тертого сыра;

2. 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, 2 небольших помидора;

3. 125 г нежирной свиной отбивной, 125 г картофеля, сваренного «в мундире»;

4. 150 г рыбы, 75 г зеленого горошка, 2 небольшие вареные картофелины, стакан йогурта;

5. 50 г спагетти с соусом, приготовленным из 100 г нежирного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;

6. 100 г почек, помидоры, ломтик бекона, 1 ст. л. зеленого горошка, фрукт.

 

Полдник:

1. 2 куска хлеба, омлет из двух яиц с помидорами и зеленью;

2. 100 г подсушенной булки, 50 г сыра, маринованные овощи;

3. 200 г картофеля «в мундире», 125 г вареной фасоли;

4. 2 небольшие булочки из муки грубого помола, овощной салат, кусок ветчины, стакан йогурта без сахара.

 

Ужин:

1. 2 куска хлеба из муки грубого помола и кусок нежирной ветчины, либо 50 г курицы, либо 90 г тунца, либо 25 г сыра;

2. 125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан несладкого йогурта или 1 яблоко;

3. половина грейпфрута, 150 г рыбы, приготовленной без масла;

4. тарелка овощного супа, небольшая порция макарон;

5. бифштекс, булочка из муки грубого помола.

 

Неделю вполне можно продержаться на такой диете, совмещая ее с занятием спортом. Увидишь, твой мужчина будет доволен результатом и заодно составит тебе компанию.

 

Поддеживайте здоровый образ жизни вместе!

 

Юлия Кряжева

  Подписаться на все страницы


Комментарии

  1. Таня:

    А что идея хорошая))

  2. Люда:

    Поспорила со своим, что не продержится на этой диете! Согласился попробовать! Потом напишу, кто выиграл;)))

    Спасибо!!!

  3. Люда:

    Ну что я говорила?! Таки он не выдержал!!))
    Я выигралааа))

    Спасибо вам!!

  4. Греночка:

    Прикольно тааак)))))

  5. люба:

    Спасибо за статью!! Пробуем вместе!!

  6. Ирина:

    Могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru