SLIMMERS.RU — Интернет-журнал о здоровом образе жизни. Диеты, фитнес, здоровье, красота, бесплатная консультация диетолога, актуальные тенденции

Для людей, желающих похудеть, а также имеющих проблемы с кишечником прекрасно подойдет банановая диета. Данная диета поможет вам избавиться от ненавистного «животика», однако она довольно жесткая и не рекомендуется людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем.

Банан состоит из жиров, белков и углеводов. Он содержит крахмал, клетчатку, неорганические вещества. К ним относятся: кальций, магний, цинк, сера, железо, силиций, хлор, пектин, витамины А, С, Е, В, а так же глюкоза и сахароза. Люди, употребляющие данный фрукт в пищу не только стройные, но и умные: банан содержит 27 мг фосфора!

Нельзя не оценить и лечебные свойства банана. Кушать бананы полезно при сердечно–сосудистых заболеваниях и артрите. Также банан помогает нормализовать работу кишечника. А вот тем, кто страдает заболеваниями печени, сахарным диабетом или болезнями желудочно-кишечного тракта, от этого чудесного фрукта стоит отказаться. А если уж нетерпимо хочется, то можно съесть пару кусочков вареного банана на завтрак. Обрадуются наличию в меню бананов спортсмены, так как бананы это мощный источник энергии.

Первым применять данную банановую диету предложил диетолог Британской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин, и сегодня банановая диета кочует из страны в страну, оставляя за собой тысячи благодарных похудевших женщин. Рассчитана эта банановая диета на 3 дня, — за это время можно сбросить 2,5 — 3 килограмма лишнего веса.

Итак, в чем же ее суть?

Принцип диеты прост — за весь день вы можете позволить себе съесть 3 банана и выпить 3 стакана нежирного молока. Количество продуктов нужно разделить на столько приемов, сколько раз вы привыкли питаться за день. Из дозволенных продуктов можно приготовить коктейль или йогурт. Разрешается употребление воды и зеленого чая. Сахар запрещен, но позволяется применять сахарозаменители. Если вы имеете непереносимость или аллергию на молоко, то оно легко заменяется кефиром 1%-ной жирности.

Эта разгрузочная банановая диета переносится довольно легко, поскольку бананы довольно сытны и приятны на вкус. Молоко не только делает диету еще сытнее, но и добавляет в рацион необходимые белки, минеральные вещества и витамины.

Главное помните, что нельзя придерживаться банановой диеты более трех дней. Это может грозить опасностью для вашего здоровья. Также перед началом диеты настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом. Специалист предупредит вас, что худеть так резко нельзя, так как не исключено, что лишние килограммы вернутся к вам с лихвой. Потому стоит применять банановую диету только как разгрузочные дни, например, когда вам нужно хорошо выглядеть на каком-либо мероприятии.

Ко всему прочему, чтобы банановая диета стала успешной для вас, необходимо тщательно выбирать фрукты. Ни в коем случае не ешьте недозрелые бананы: в них есть нерастворимый крахмал, он не переваривается, и из-за него в кишечнике могут скапливаться газы. Если других фруктов купить не удалось, заверните зеленоватые бананы в бумагу и дайте им полежать в темном месте. И не заменяйте свежие фрукты сушеными: последние в пять раз калорийнее.

Перед употреблением хорошенько очищайте бананы, снимая с них все белые нити. Должна остаться только мякоть.

Вот, пожалуй, и все, что мы хотели рассказать вам о банановой диете. Заботьтесь о своем организме, и он ответит вам той же монетой!

Будьте здоровы!