07

10.14

Диета звезды: Дженнифер Энистон

Дженифер Энистон - фанатка йогиМногие согласятся, что в свои 45 Дженнифер Энистон выглядит фантастически. В 2011 г. журнал «Men’s Health» называл её «самой сексуальной из ныне живущих женщин», а журнал «Fitness» присудил ей титул «самое желанное тело – 2011». Возможно, дело в сцене с бикини из фильма «Притворись моей женой», вышедшего в этом году. А может быть — в том, что тело Джен остаётся естественным, а цвет лица – свежим и натуральным, в отличие от многих изморенных диетами звёзд. И в этом заслуга её режима питания.

Диета актрисы – это одна из разновидностей зональной диеты, разработанная Барри Сиерсом: она известна также как 40-30-30. В основе этого режима питания лежит простое разделение нутриентов: 40% углеводов и по 30% белков и жиров ежедневно. Но тут есть и свои хитрости: все углеводы должны поступать из фруктов и овощей, белки – из курицы, индюшки, рыбы, говядины и тофу, а жиры обеспечиваются оливковым маслом, рыбьим жиром и авокадо. На практике это выглядит следующим образом:

Завтрак – тост из цельнозернового хлеба с яблочным маслом или большой кусок сыра с зерновым батончиком. Или имбирно-персиковый шейк на кокосовом молоке. Или смузи из дыни.

Обед – салат с несколькими кусками сыра, чечевицей и огурцами-помидорами. Либо салат с белой фасолью, помидорами, петрушкой и зелёным луком. Либо сельдереевый суп. В качестве ингредиентов для заправки – лимонный сок, морская соль, имбирь, чеснок, кайенский перец, лук, тыквенные и подсолнечные семечки и миндаль.

Ужин – белая рыба с орехами и зелёной фасолью. Маринованный лосось со спаржей, грибами и луком-шалот. Куриное буррито без соуса.

Дженнифер старается есть высокобелковую и маложирную пищу, богатую омега-3 кислотами, поступающими из рыбы. Второй важный момент – как можно больше овощей: около 75% содержимого тарелки должно состоять из них, лучше всего – из зелёных. Ещё одно правило питания Джен – это вода, вода и ещё раз вода. Наконец, очень важно любить то, что ты ешь, считает Эннистон. Если случай особый, или тебе просто очень этого хочется – можно позволить себе любимое блюдо, но с уговором обязательно провести тренировку на следующий день. Актриса по-прежнему обожает мексиканскую кухню и иногда позволяет себе полакомиться.

Не лишним будет заметить, что Дженнифер не ленится и делать упражнения. Звезда бегает или крутит педали на кардио-тренажёрах по 40 минут 5-6 дней в неделю, плюс к тому раз в неделю занимается пилатесом и трижды – йогой.

  Подписаться на все страницы



Интересное

Комментарии

  1. Лена25:

    Алла, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru (o_ _)ノ彡☆