27

08.15

6 вещей, о которых надо забыть (часть 2)

 

В прошлый четверг мы писали, что мешает вам похудеть и жить здоровой жизнью. Сегодня мы публикуем вторую часть списка того, о чем вам следует забыть, если вы решили начать здоровую жизнь.

  1. Перестаньте есть с неправильной целью. Вредная пища? Не ваш друг. Сахар? Манипулирует вами, давая энергию, а через несколько часов забирает ее полностью, и вы чувствуете себя разбитой и уставшей. Жиры любят обманывать вас тем, что они добавялют приятный вкус пище, а затем откладываются на животе. Или ягодицах. А консерванты и другие химические соединения в пище вызывают привыкание. А затем они начинают подчинять себе сначала наш метаболизм, а потом и уровень инсулина.  Запомните — еда не поможет вам скрасить тяжелые моменты. Помогут только люди.
  2. Перестаньте засиживаться до ночи. Чтобы быть здоровой и сбрасывать вес, вам нужно спать достаточное количество времени. Успеть сделать все свои дела днем сложно. Но заставьте себя и идите в кровать! Не можете заснуть? Выключите телевизор и отложите телефон. Эти сверкающие огни заставляют ваш мозг потеряться в пространстве: «Сейчас день? Ночь? Какое вообще время суток?!» Да, алкоголь поможет вам заснуть — но из-за сахара, который сыграет с вами злую шутку в районе 3 часов утра, вы проснетесь с петухами — и даже раньше. Так вот, здоровый сон — это не «надо бы поспать», а «я должна лечь вовремя!»
  3. Перестаньте винить во всем гены. Если ваши родители виноваты в вашем лишнем весе хоть немного, то это никак не связано с конституцией — а только с их вредными привычками, которые они передали вам. Гены могут сыграть определенную роль. Но не ключевую. Ключевая — это ваш стиль жизни. И только вы можете его исправить.

 

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. Тома:

    Татьяна, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru o(>ω<)o