26

06.15

Быстрая диета: 3 дня и готово

Через неделю на пляж, а ваша форма все еще оставляет желать лучшего? Попробуйте трехдневную диету. Только не забывайте, что при наличии у вас серьезных заболеваний использовать эту диету без назначения врача нельзя.

Итак, идея диеты очень проста: 3 дня нужно питаться по плану, 4 – в обычном режиме. Диета действительно удобная, считается низкокалорийной – за это время потребляется не более 900 килокалорий в день. Один из ее главных плюсов – сбалансированный рацион питания.

День 1

  1. На завтрак выпейте чай или кофе без сахара, съешьте хлеб, варенье или арахисовую пасту (не более 2 столовых ложек).
  2. На второй завтрак – половину грейпфрута.
  3. На ланч – кусок хлеба, редис (4 штуки), половину банки тунца в масле.
  4. На обед – стакан вареной фасоли, 100 г курицы без жира и кожи, один хрустящий хлебец.
  5. Перед сном можно съесть яблоко

День 2

  1. На завтрак – так же выпейте чаю или кофе без сахара, съешьте кусок хлеба, яйцо (омлет или всмятку)
  2. На второй завтрак – небольшой банан
  3. На ланч – 5 крекеров, укроп, так же 4 редиса, стакан зернистого творога
  4. На обед – полстакана моркови, вареную брокколи, хрустящий хлебец, две сосиски
  5. Перед сном – немного чернослива и чашку чая без сахара.

День 3

  1. На завтрак – чай или кофе без сахара, 5 крекеров, кусок хлеба
  2. На второй завтрак – яблоко
  3. На ланч – 4 редиса, вареное яйцо, огурец.
  4. На обед – полстакана тунца, вареную свеклу и морковь, хрустящий хлебец. Тунец можно заменить курицей – но не более 200 г.
  5. Перед сном  позвольте себе яблоко или половину небольшой дыни.

Еще четыре дня питайтесь в обычном режиме, но не переедайте. Желаем успехов и стройного лета!

 Фото: superpohudenie.com

  Подписаться на все страницы



Читайте так же

Комментарии

  1. Наталья:

    Зинаида, могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь — http://dietl.ru o(>ω<)o