Здоровье

Что важно для женщины? Быть здоровой и красивой, естественно. В этой рубрике ты узнаешь, как сохранить первое и продлить второе. Весьма непростая задача, но вполне осуществимая. Наши «рецепты долголетия» не заставят ждать результата, поскольку это рецепты от настоящих профессионалов и знатоков женского организма. Питание, косметика, новости из мира косметологии и диетологии – все найдешь здесь.

18

11.14

Бежим правильно

Бежим правильноБег – универсальное упражнение, которое многие до сих пор считают самым простым и самым лучшим для того, чтобы оставаться здоровым и красивым. С другой стороны, противники бега утверждают, что он может сильно навредить суставам, в первую очередь, коленям. В чём же истина? Как всегда, в том, чтобы не бросаться бежать, очертя голову, а подойти к делу с умом.

11

11.14

Утреннее солнце помогает похудеть

ЭУтреннее солнце помогает похудетьто звучит как сказка, но это именно так! И 20-30 минут на солнце в период с 8 утра до полудня вполне для этого достаточно. В последнем исследовании медицинской школы Файнберг 54 участника со средним возрастом 30 лет носили на запястье монитор, который фиксировал количество света, достававшееся испытуемым по утрам. Одновременно участники эксперимента вели пищевой дневник, куда записывали количество полученных с пищей калорий. Выяснилось, что те, чьё утро светлее, имеют меньший индекс массы тела, вне зависимости от возраста, активности и диеты.

06

11.14

Чем опасен бисфенол А?

Бисфенол А вызывает ракКак это ни неприятно, в первую очередь BPA опасен своим повсеместным распространением. В современном мире практически невозможно исключить вероятность получения повышенных доз этого соединения, если только специально не поставить себе такую цель. Но именно это и нужно сделать, если ты хоть немного думаешь о собственном будущем, не на ближайшие несколько месяцев, а на годы вперёд.

03

11.14

Травы вместо рыбы

Льняное масло богато омега-3О пользе рыбьего жира знают все. Определяющий фактор – это насыщенные кислоты омега-3, которые в огромном количестве содержатся, в основном, в жирной красной холодноводной рыбе. Полезные свойства этих жиров устанешь перечислять. Но как же быть, если ты – строгая вегетарианка или не можешь питаться исключительно норвежской сёмгой? Получать омега-3 из растений! Некоторые из них содержат достаточное количество этих ненасыщенных кислот, чтобы считаться адекватной заменой рыбе.

31

10.14

Хитрости для сытости

специи помогают меньше естьВозможно, ты уже давно определила для себя, как и чем нужно питаться, чтобы не набирать лишние килограммы. Но нет-нет да хочется съесть что-нибудь ещё сверх положенного. А после мисочки зелёного салата так и просто откровенно чувствуешь голод. Но существуют маленькие хитрости, которые позволяют насытиться меньшим количеством пищи и вовремя остановиться.

24

10.14

Кофе помогает похудеть или наоборот?

От кофе можно как похудеть, так и потолстетьО том, что кофеин способствует сохранению стройной фигуры, слышали многие. Кофеин тонизирует организм, таким образом увеличивая его энергозатраты, и способствует более быстрому окислению жира. Плюс к тому, кофеин способствует выделению адреналина и норадреналина, которые, в свою очередь, вызывают высвобождение жира из адипозных волокон. Наконец, многим удаётся просто перебить аппетит, выпив горячего кофе, и, таким образом, сократить число потреблённых за день калорий.

18

10.14

Разгоняем метаболизм: зачем и как?

быстрый метаболизм позволяет иногда оторваться на макарошкахНаверняка у тебя есть такие знакомые, которые слопают миску спагетти, политых майонезом, закусят парочкой-другой булочек, запьют кружкой чая с тремя ложками сахара и не полотстеют ни капельки. Раньше про это говорили присказкой «не в коня корм». Теперь говорят — «быстрый метаболизм». Скорость обмена веществ задаётся генетически и у всех она разная, но это не значит, что мы не можем на неё повлиять. А надо ли?

Метаболизм, конечно, не сводится только к пищеварению. Но тех, кто озадачен вопросами здорового образа жизни и красивой фигуры этот аспект интересует в первую очередь. Чем быстрее наш организм превращает еду в энергию – тем выгоднее для всех.

15

10.14

Сколько спорта в день?

15 минут спорта в день увеличивают продолжительность жизниСегодня почти все согласны с тем, что для достижения заметных спортивных результатов нужно заниматься 3 раза в неделю или, минимум, 2. При этом продолжительность силовой тренировки может варьироваться от 45 минут до полутора часов; для тренировки сердечной мышцы достаточно 30 минут, а оптимальная продолжительность аэробной тренировки – около 45 минут. Зная это, мы, не имея возможности полноценно позаниматься, говорим себе: раз сегодня у меня нет времени, то лучше я перенесу тренировку на завтра. Правильно ли это?

10

10.14

Сахар или заменитель сахара?

Заменитель сахара не так полезен, как кажетсяНекоторые придирчиво изучают этикетки, выбирая газировку и йогурты без сахара, либо добавляют сахарозаменитель в чай или кофе в надежде похудеть. Как оказалось, надежда эта безосновательна. Согласно данным эксперимента на лабораторных крысах, сахарозаменитель способствует росту аппетита. Это происходит потому, что обмен веществ при употреблении заменителя сахара нарушается: тело не начинает генерировать тепло, получив быстрые углеводы (как в случае с сахаром), и чувство насыщения тоже не приходит.

04

10.14

Спать, чтобы… худеть?

У всех нас разная потребность в сне. Кто-то чувствует себя плохо, недобрав законные 10 часов, кому-то оказывается достаточно и 6-7. Но, какой бы ни была твоя норма, недосып, как это ни удивительно, может отложиться на твоей талии. Во-первых, у невыспавшегося человека снижается уровень гормона насыщения лептина и повышается уровень гормона аппетита грелина – то есть, ты продолжаешь есть, даже когда организм этого уже не требует.

30

09.14

Готовим и едим по фэн-шуй

Китайский рыбный суп - полезный и низкокалорийныйМногие думают, что фэн-шуй касается только расположения предметов в доме. Но это не так: это учение гораздо шире и охватывает в том числе и кухню. Ведь фэн-шуй учит управлять потоками энергии, а пища – мощный источник энергии для жизни.

Может показаться, что питание по фэн-шуй потребует массу времени и экзотических продуктов. Это вовсе не обязательно. Самый распространённый способ приготовления пищи в Китае – быстро обжарить её, помешивая на сковороде – не занимает много времени. А второй популярный способ, паровой, при наличии пароварки будет и того удобнее.

27

09.14

Голодать, чтобы похудеть

Не надо голодать, чтобы избавиться от лишнего весаТы спохватилась: на носу важный день, а в шикарное платье не влезть – сказались курортные «all inclusive» и прочие летние прелести. Наверное, нужно поголодать денек-другой, и лишние килограммы уйдут?

19

09.14

Фруктовые соки или фрукты?

Фрукты всегда полезнее фруктовых соковНам кажется, что, выпив стакан фруктового сока, мы принесём себе исключительно пользу. Но так ли это на самом деле?

Во-первых, современные пакетированные соки содержат массу добавок и консервантов, которые никак не назовёшь натуральными. Чаще всего они восстанавливаются из порошка и проходят такой ряд процедур в ходе обработки, что никаких полезных веществ в них уже не остаётся. Подумай сама: если из свеженарезанного овощного салата, постоявшего полчаса на воздухе и свету, пропадает половина витамина С, то на какие витамины можно рассчитывать в покупных соках? И это не говоря о том, что большинство из них содержат добавленный сахар.

09

09.14

Молоко, необходимое или запрещённое?

Молоко - очень полезный продуктМолоко – удивительный продукт. Сам по себе тот факт, что именно молоко предназначено природой для питания новорожденных, уже намекает на отличную сбалансированность состава молока. Став взрослыми, мы часто недооцениваем молоко, и зря: его можно рассматривать как полноценную еду. Так, к примеру, в аюрведической традиции именно стакан горячего молока считается лучшим ужином. Помнишь это «молоко с печеньем» перед сном во множестве книг и фильмов – например, в «Римских каникулах»? Правильно: в молоке содержится триптофан, который положительно влияет на сон и настроение.

05

09.14

Для чего нам это железо?

Говядина - основной источник железаМногие слышали такой термин: железодефицитная анемия. Анемия – это состояние перманентной усталости, слабости, вялости. Дело в том, что железо способствует образованию гемоглобина в крови. Если организм испытывает его недостаток – ты в прямом смысле слова начинаешь терять силы, волосы и ногти становятся ломкими, кожа — бледной, руки и ноги мёрзнут.