Здоровье

Что важно для женщины? Быть здоровой и красивой, естественно. В этой рубрике ты узнаешь, как сохранить первое и продлить второе. Весьма непростая задача, но вполне осуществимая. Наши «рецепты долголетия» не заставят ждать результата, поскольку это рецепты от настоящих профессионалов и знатоков женского организма. Питание, косметика, новости из мира косметологии и диетологии – все найдешь здесь.

01

06.10

Кобальт (Со)

В организм человека кобальт поступает с пищей. Особенно много кобальта в печени, молоке, красной свекле, редисе, зеленом луке, капусте, петрушке, салате и чесноке. В организме взрослого человека содержится около 1,5 мг кобальта (в основном в печени, скелетных мышцах, костях волосах, жировой ткани).

26

05.10

Железо (Fе)

В организм человека, в основном, железо поступает с пищей. Пищевые продукты животного происхождения содержат железо в наиболее легко усваиваемой форме. Некоторые растительные продукты также богаты железом, однако его усвоение происходит тяжелее. Считается, что организм усваивает до 20-35% «животного» железа. Большое количество железа содержится в говядине, в говяжьей печени, рыбе (тунце), тыкве, устрицах, овсяной крупе, какао, горохе, листовой зелени, пивных дрожжах, инжире и изюме.

25

05.10

Фосфор (Р)

Фосфор в больших количествах присутствует во многих пищевых продуктах (молоке, мясе, рыбе, хлебе, овощах, яйцах). Содержание фосфора в теле взрослого человека около 1% (примерно 700 г на 70 кг массы тела). В организме основное количество фосфора содержится в костях (около 85%), много фосфора в мышцах и нервной ткани, вместе с кальцием, фтором и хлором фосфор формирует зубную эмаль.

24

05.10

7 советов по выбору солнцезащитных очков

С наступлением лета проблема выбора солнцезащитных очков становится всё более актуальной. Хотя о вредном воздействии ультрафиолетовых лучей не стоит забывать и в другие времена года. Ведь отсутствие защиты от излучения может привести к серьезным заболеваниям глаз, таким как катаракта, рак, слепота, и чаще всего – фотокератит (ожог роговицы).

23

05.10

Натрий (Na)

В организм человека натрий поступает ежедневно в виде хлорида натрия NaCl в достаточно больших количествах: 12-15 г (или 4-6 г «чистого» натрия). NaCl содержится во многих пищевых продуктах: колбасе, сале, соленой рыбе, икре, сыре, соленьях, маслинах, кетчупах, кукурузных хлопьях.

22

05.10

Магний (Mg)

Магний поступает в организм с пищей (в частности с поваренной солью) и водой. Особенно богата магнием растительная пища. В организме взрослого человека содержится около 140 г магния (0,2% от массы тела), причем 2/3 от этого количества приходится на костную ткань. Главное «депо» магния находится в костях и мышцах. Выводится магний из организма в основном с мочой (50-120 мг) и с потом (5-15 мг).

21

05.10

Кальций (Са)

Кальций в больших количествах содержится во многих пищевых продуктах и ежедневно поступает в организм с пищей (молочными продуктами, в меньшей степени — с зеленью). Кальций является важной составляющей частью организма; его общее содержание около 1,4 % (1000 г на 70 кг массы тела). В организме кальций распределен неравномерно: около 99 % его количества приходится на костную ткань и лишь 1 % содержится в других органах и тканях.

18

05.10

Витамины для детей

Чтобы у ребенка было счастливое детство, чтобы он вырос физически и умственно здоровым человеком, необходимо организовать гармоничное развитие в соответствии с современными научными представлениями. Совершенно очевидно, что нормальная жизнедеятельность организма в детском возрасте может быть обеспечена только при достаточном поступлении пищевых  веществ.

14

05.10

Польза витамина С

Витамин С (аскорбиновая кислота) — один из важнейших для организма человека. Состояние недостаточности витамина С (гиповитаминоз) встречается довольно часто. Характерные признаки гиповитаминоза С — быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница, кровоточивость десен, частые простудные заболевания и т. д. Причины его разные — низкое содержание витамина С в пищевых продуктах, воздействие неблагоприятных климатических факторов, состояние организма и т. д. В организме человека и некоторых животных (таких, как морская свинка, обезьяны и др.) отсутствует специфический фермент, поэтому витамин С не синтезируется и должен поступать с пищей.

14

05.10

Таблица нормы витамина С

Предлагаем Вам таблицу с информацией о содержании витамина С в продуктах питания и о том, сколько нужно съесть для получения суточной нормы.

14

05.10

Хватает ли Вашей коже витамина С?

Slimmers подготовил тест для своих читательниц! Ответив на вопросы, Вы проверите хватает ли Вашей коже витамина С.

13

05.10

Польза шоколада при депрессии поставлена под сомнение

Мнение о том, что шоколад является естественным антидепрессантом, подвергнуто сомнению. Люди, которые едят шоколад для борьбы с депрессией, чувствуют себя не лучше, а хуже, утверждают исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего.


12

05.10

Помидоры

Помимо прекрасных и незаменимых вкусовых качеств, внешней привлекательности, помидор обладает многими полезными и целебными свойствами. Помидоры (томаты) имеют богатый содержательный потенциал необходимых веществ, минералов и витаминов для организма.

В состав помидора входят сахара — в основном фруктоза и глюкоза, минеральные соли, такие как йод, калий, фосфор, бор, магний, натрий, марганец, кальций, железо, медь, цинк. Помидоры богаты целым набором витаминов, а именно витамины A, B, B2, B6, C, E, K, PP и бета-каротин. Помидоры (томаты) содержат органические кислоты (лимонная, яблочная, винная и в небольшом количестве щавелевая).

12

05.10

У вас фрукты свежие? Учимся определять самостоятельно

Основная идея этой статьи –  свежие продукты, правильный их выбор и хранение. Тема актуальна, поскольку сейчас супермаркеты есть в каждом районе и не все верно хранят продукты. Только вчера я купила в магазине филе курицы. В голове уже был рецепт, как я приготовлю, чем заправлю. С работы шла, голодная и в предвкушении. Ожидание не оправдалось… Стоило открыть пакет с курицей, как оттуда пахнуло так, что все желание есть что-либо вообще напрочь отпало. На меня смотрела липкая, синюшная тушка =( Деньги вернули за испорченный продукт, но ужина так и не вышло. Резюме: свежие, сочные продукты – это наше настроение и здоровье.

10

05.10

Кукуруза

Помимо питательных и вкусовых качеств, кукуруза обладает многими полезными и целебными свойствами для человека. В зерне кукурузы находятся важные и необходимые для организма человека минеральные вещества: соли калия, кальция, магния, железа, фосфора. Ее белок содержит незаменимые аминокислоты лизин и типтофан.

Кукуруза сахарная богата витаминами Е, В, РР и аскорбиновой кислотой.