Советы от Slimmers

27

06.15

Правильное питание: как не сорваться в отпуске

Чемоданы собраны, купальник сидит отлично; паспорт, билеты на самолет, путевку – ничего не забыли. Однако в отпуске нас ожидает масса соблазнов: бесконечные набережные с ресторанами, огнями, вечеринками, и так хочется «позволить себе чуть-чуть»… и сорваться – начать питаться неправильно. Вот несколько советов, как держать себя в руках в отпуске.

26

06.15

Быстрая диета: 3 дня и готово

Через неделю на пляж, а ваша форма все еще оставляет желать лучшего? Попробуйте трехдневную диету. Только не забывайте, что при наличии у вас серьезных заболеваний использовать эту диету без назначения врача нельзя.

25

06.15

Как научить ребенка правильно питаться: 5 советов

Воспитать в детях привычку к здоровому питанию не так сложно, как кажется. Мы собрали для вас 5 советов, которые помогут в этом нелегком деле.

24

06.15

Полезные продукты, которые могут навредить

Полезные продукты – основа здорового рациона, но составляя ежедневное меню, следует руководствоваться в первую очередь соображениями здравого смысла. В противном случае, даже продукты-рекордсмены по уровню содержащихся в них полезных веществ могут нанести вред здоровью.

23

06.15

Что делать, если он заставляет худеть

«Ты не хочешь быть лучше для меня! Худей!», «У Пашиной Лены вон какая попа, а ты даже короткую юбку надеть не можешь!» — знакомые фразы? К сожалению, часто бывает так, что муж или молодой человек настаивают на том, чтобы их женщина похудела. Причем часто претензии совершенно необъективны. Что с этим делать? Будем разбираться.

12

12.14

Почему я не худею?

Почему я не худеюТы считаешь каждую калорию, бегаешь по утрам, героически отказываешься от шоколада, не ешь после шести, часами качаешь пресс, пьёшь воду литрами… Но не худеешь. Знакомо? Причины тому могут быть разными: и психологическими, и физиологическими. Понятно, что если ты неделю сидишь на строгой диете, а следующую – лопаешь всё подряд, о стройной фигуре можно забыть. Но очень часть причины, по которым мы не худеем, кроются там, где нам и в голову не пришло бы искать.

18

11.14

Бежим правильно

Бежим правильноБег – универсальное упражнение, которое многие до сих пор считают самым простым и самым лучшим для того, чтобы оставаться здоровым и красивым. С другой стороны, противники бега утверждают, что он может сильно навредить суставам, в первую очередь, коленям. В чём же истина? Как всегда, в том, чтобы не бросаться бежать, очертя голову, а подойти к делу с умом.

06

11.14

Чем опасен бисфенол А?

Бисфенол А вызывает ракКак это ни неприятно, в первую очередь BPA опасен своим повсеместным распространением. В современном мире практически невозможно исключить вероятность получения повышенных доз этого соединения, если только специально не поставить себе такую цель. Но именно это и нужно сделать, если ты хоть немного думаешь о собственном будущем, не на ближайшие несколько месяцев, а на годы вперёд.

03

11.14

Травы вместо рыбы

Льняное масло богато омега-3О пользе рыбьего жира знают все. Определяющий фактор – это насыщенные кислоты омега-3, которые в огромном количестве содержатся, в основном, в жирной красной холодноводной рыбе. Полезные свойства этих жиров устанешь перечислять. Но как же быть, если ты – строгая вегетарианка или не можешь питаться исключительно норвежской сёмгой? Получать омега-3 из растений! Некоторые из них содержат достаточное количество этих ненасыщенных кислот, чтобы считаться адекватной заменой рыбе.

31

10.14

Хитрости для сытости

специи помогают меньше естьВозможно, ты уже давно определила для себя, как и чем нужно питаться, чтобы не набирать лишние килограммы. Но нет-нет да хочется съесть что-нибудь ещё сверх положенного. А после мисочки зелёного салата так и просто откровенно чувствуешь голод. Но существуют маленькие хитрости, которые позволяют насытиться меньшим количеством пищи и вовремя остановиться.

28

10.14

От яркой еды толстеют?

от яркой еды толстеютТолстеют, да ещё как! Хотя виновата в этом, конечно, отнюдь не сама еда. Эффект влияния цвета на аппетит известен давно: мы чувствуем себя более голодными в обстановке, где преобладают тёплые тона – жёлтый, оранжевый и в особенности красный. Но это касается не только обоев и мебели. Сама еда на тарелке, будучи разноцветной, так и просится в рот, и мы, сами того не замечая, хотим проглотить больше, чем нам нужно. Не так давно это доказал эксперимент учёных из Канады.

18

10.14

Разгоняем метаболизм: зачем и как?

быстрый метаболизм позволяет иногда оторваться на макарошкахНаверняка у тебя есть такие знакомые, которые слопают миску спагетти, политых майонезом, закусят парочкой-другой булочек, запьют кружкой чая с тремя ложками сахара и не полотстеют ни капельки. Раньше про это говорили присказкой «не в коня корм». Теперь говорят — «быстрый метаболизм». Скорость обмена веществ задаётся генетически и у всех она разная, но это не значит, что мы не можем на неё повлиять. А надо ли?

Метаболизм, конечно, не сводится только к пищеварению. Но тех, кто озадачен вопросами здорового образа жизни и красивой фигуры этот аспект интересует в первую очередь. Чем быстрее наш организм превращает еду в энергию – тем выгоднее для всех.

10

10.14

Сахар или заменитель сахара?

Заменитель сахара не так полезен, как кажетсяНекоторые придирчиво изучают этикетки, выбирая газировку и йогурты без сахара, либо добавляют сахарозаменитель в чай или кофе в надежде похудеть. Как оказалось, надежда эта безосновательна. Согласно данным эксперимента на лабораторных крысах, сахарозаменитель способствует росту аппетита. Это происходит потому, что обмен веществ при употреблении заменителя сахара нарушается: тело не начинает генерировать тепло, получив быстрые углеводы (как в случае с сахаром), и чувство насыщения тоже не приходит.

04

10.14

Спать, чтобы… худеть?

У всех нас разная потребность в сне. Кто-то чувствует себя плохо, недобрав законные 10 часов, кому-то оказывается достаточно и 6-7. Но, какой бы ни была твоя норма, недосып, как это ни удивительно, может отложиться на твоей талии. Во-первых, у невыспавшегося человека снижается уровень гормона насыщения лептина и повышается уровень гормона аппетита грелина – то есть, ты продолжаешь есть, даже когда организм этого уже не требует.

27

09.14

Голодать, чтобы похудеть

Не надо голодать, чтобы избавиться от лишнего весаТы спохватилась: на носу важный день, а в шикарное платье не влезть – сказались курортные «all inclusive» и прочие летние прелести. Наверное, нужно поголодать денек-другой, и лишние килограммы уйдут?