Истории похудения: до и после

13

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 22.

На занятия спортом никак не нахожу времени. Так уж мы устроены – всегда находим оправдание своей лени. То слабость, то недомогание, то важная работа, то очень спать хочется. В общем, выдумываю разные истории и отмазки, лишь бы себя любимую не утруждать. Все! Хватит! Бери себя в руки, если хочешь на своем фото видеть стройную и изящную девушку!

12

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 21.

Свое меню после вчерашнего дня я так не поменяла. Позавтракала, как обычно: кофе и фрукты. Почему-то никак не получается пить утром зеленый чай вместо кофе. Понимаю, что это важно и для похудения, и для здоровья в целом, но не могу. В остальном – успешно придерживаюсь правильного питания.

11

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 20.

Завтрак был традиционным: фрукты и кофе. По-моему, я уже сильно подсела на этот напиток. Без него с утра проснуться не могу. Полезно бы было время от времени заменять его зеленым чаем, способствующим похудению и богатым антиоксидантами, выводящими из организма токсины.

10

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 19.

На завтрак я съела 2 яблока и апельсин, выпила чашку черного кофе.
На обед я съела 250 гр обезжиренного творога и выпила пол- литра кефира.
Ближе к вечеру я съела апельсин и яблоко, еще чуть позже выпила 500 мл кефира.

09

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 18.

После праздничного обжорства я решила сделать максимально легкий день.
На завтрак я выпила чашку черного кофе без сахара.

08

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 17.

Мне стыдно за себя. Конечно, 8 марта — праздник, но это же не повод кушать, что попало. 2 дня я не отхожу от стола, поедая тортики и конфетки. Боюсь представить, что мне покажут весы. Единственный выход из этой неприятной ситуации — разгрузочный день.

06

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 16.

Распорядок дня и меню прежнее. На завтрак я ем творог или фрукты, ну и, конечно, крепкий черный кофе без сахара. На обед я ем творог и запиваю 500 мл кефира 1% жирности. Ужин обычно включает фрукты и еще 500 мл кефира.

05

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 15.

Продолжаю вести «здоровый образ жизни».
На завтрак — кофе с обезжиренным творогом, обед состоит из фруктов, а на ужин — кефир 1% жирности. Поименное питание худеющей.

04

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой.День 14.

Завтрак традиционный: творог и кофе. На обед я позволила себе салат из помидоров, огурцов, листьев салата с 1 ч. л. оливкового масла. На ужин — пол-литра кефира. Витамины Пантовигар в силе. Принимаю три раза в день. Иногда, когда ем слишком мало, появляются головокружение и боли в животе. И вообще у меня сразу после приема препарата какое- то чувство отторжения от мира.

03

03.12

Дневник перевоплощения с Анастасией Шпыневой.День 13.

В плане похудения день прошел как и обычно на завтрак — яблоко и кофе, обед состоял из фруктов, а ужин — из кефира. Продолжают пить витамины Пантовигар.

02

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 12.

Завтрак: обезжиренный творог и кофе, принимаю витаминку («Пантовигар»). 
Немного покрапала обруч и покачала пресс, сегодня меня ждала долгая пешая прогулка, поэтому упражнения на ноги я делать не стала. 
Поздний обед, больше похожий на ужин, состоял из обезжиренного творога и литра кефира + витаминка.

01

03.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 11.

Осталось ровно 3 месяца до лета, и я начинаю экспресс- подготовку к любимому времени года.
Для волос я начала курс витамин пантовигар. Мне их посоветовал мой парикмахер. Пить надо 3 раза в день во время еды. Пантовигар содержит все необходимые микроэлементы для волос и ногтей (витамины группы В, кальций, дрожжи). Самое главное — принимать их по инструкции.

29

02.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 10.

После вчерашнего вечернего срыва (3 горсти калорийных фиников, заеденных 2 апельсина и кефиром) стрелка весов повергала направо, что меня весьма огорчило, поэтому сегодня на завтрак я позволила себя апельсин, яблоко и 2 киви + чашку черного кофе.

28

02.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 9.

С утра меня ждал традиционный завтрак — кофе и яблоко. Голова по — прежнему кружится, чувствую себя вообще неважно: слабость, раздражительность и прочие симптомы человека, сидящего на жесткой диете. Желудок постоянно урчит — кушать хочет, бедный.
На обед я съела 5 фиников, немного обезжиренного творога, фрукты и кефир.

27

02.12

Дневник перевоплощений с Анастасией Шпыневой. День 8.

Итак, понедельник — день контрольного взвешивания. И стрелка весов с 77 кг опустилась до 75.55 кг. По-моему, неплохой результат за неделю.
Однако к общей слабости и головокружению добавилась еще и боль в области желудка. Поэтому сегодня я решила немного увеличить порции.