Фитнес

13

10.11

Фитнес по-новому

Специализированный фитнес. Что это за фрукт? В то время как весь мир уже отказался от услуг обычных спортивных клубов и активно посещает студии специализированного фитнеса, в России о новом формате  фитнес-тренировок известно немного. И это, по меньшей мере, удивительно, ведь преимущества занятий в специализированных фитнес-клубах очевидны.

26

09.11

Смените компьютер на гантели

Очень часто в нашей жизни бывают такие моменты, когда занятия спортом отходят на задний план. И все потому, что на переднем величественно располагается монитор компьютера или экран телевизора. Мы восхищаемся героями сериалов, их красивым накачанным телам и почему-то думаем, что этой красотой их одарила матушка-природа. На самом же деле, их точеные фигуры – это результат работы над собой, многочасовой труд в спортивных клубах. А чем мы хуже? Давайте все вместе дружно выключим компьютеры – и займемся фитнесом, аэробикой, бегом или просто танцами.

18

09.11

Упражнение с катаной. Путь самурая.

Наверняка, глядя фильмы про гордых самураев и стремительных нинзя, вам хотелось попробовать себя в фехтовании катаной? Действительно этот меч окружен славой и легендами!

Он известен с конца XIV века как традиционной оружие самураев.

05

08.11

5 вещей, которые помогут пробежать марафон

Итак, настал день очередного подвига! По стопам древнегреческого воина мы преодолеем 42 километра 195 метров.

21

05.11

Фитнес дома. Качаем пресс

Все мы мечтаем о плоском и упругом животике, но почему-то для многих эта мечта кажется нереальной. Дело в том, что заполучить красивый пресс не так легко. Трудность состоит в том, что упражнения на пресс нужно делать регулярно, но у нас на занятия фитнесом дома не всегда хватает силы воли или времени. Также, многие выполняют данные упражнения не правильно. В итоге – силы потрачены, а результата нет. Давайте разберемся, что же сложного в этом, казалось бы, простом упражнении?

15

05.11

Отжимания от пола

Желание иметь стройную фигуру усиливается, когда на улице наступает весна. Мы снимаем тяжелую верхнюю одежду, и с огорчением замечаем, что нужно скинуть 2-3 килограмма. Для этого необходимо сесть на диету, да и занятия спортом тоже не помешают. Не спешите бежать за абонементом в бассейн или спортивный клуб, ведь повысить тонус мышц можно и на дому. Для этого вам не понадобиться тренажерный зал, достаточно только вашего огромного желания. Самые эффективные упражнение для укрепления многих мышц - это отжимания от пола.

24

04.11

«Дружим с телом» — Худеем, танцуя

Весной оживает природа: распускаются деревья, зацветают цветы, звонче поют птицы. Каждой девушке и женщине в это время года хочется быть более привлекательной и горячо любимой. Хочется быть стройной, изящной, с легкостью порхать среди цветов, как бабочка. Весенняя романтика вызывает желание танцевать? Танцуйте! Со всей душой! Танец и аэробика избавят вас от лишних килограммов, и зарядят позитивным настроением. Можно записаться в танцевальную школу, а можно и в домашних условиях. Также, можно еще заниматься с подругой под веселую бодрящую музыку.

09

04.11

«Дружим с телом». Верхний-нижний брейк

Если вы танцуете брейкинг, то наверняка, вас неоднократно спрашивали, какой вы танцуете брейк: верхний или нижний. Не все люди знают, что брейк не делиться на верхний и нижний. Поэтому, вместо ответа задайте встречный вопрос: что он имеет в виду? Возможно, он имел в виду другие направления. Давайте разберемся, что это за направления, откуда они к нам пришли, и можно ли эти танцы назвать спортивными?

30

03.11

Фитнес перед телевизором

Многие не любят телевизионную рекламу. На самом деле, это время можно использовать с выгодой для себя. Например, выполнять эти нехитрые упражнения!

14

02.11

Дружим с телом — «Дважды два»

Чтобы занятия фитнесом дома были более интересные и романтические, попробуйте привлечь к данному спортивному процессу свою вторую половинку. Если вы с утра предложите вашему мужчине проделать несколько необычных упражнений, то вряд ли он сможет отказаться. Фитнес в домашних условиях покажется более интересным, если им заниматься вдвоем. Как известно, любая совместная работа сближает влюбленные сердца, а веселые спортивные упражнения – тем более. Давайте подумает вместе, какие же упражнения предложить любимому, чтобы он был в восторге от этих занятий.

13

02.11

Новая рубрика — «Дружим с телом»

Здравствуйте, дорогие мои, посетители сайта. Я – тренер по фитнесу, и много полезной информации смогу вам предоставить на страницах этого сайта. Мои рекомендации посвящены нашему телу, которое всю жизнь с нами. И как оно будет выглядеть, как будет себя чувствовать, зависит во многом от нас самих. Поэтому, не ленитесь уделять ему внимание, заботьтесь о нем, посещайте спортивные клубы или занимайтесь фитнесом дома. И ваше тело обязательно отблагодарит вас своей красотой, легкостью и прекрасным настроением.

23

01.11

Генеральная уборка

Уборка квартиры для многих из нас является не самым веселым занятием. Но в жизни приходиться делать не всегда то, что хочется. Как же найти компромисс? Как же сделать так, чтобы уборка квартиры превратилась в веселое и увлекательное занятие. Рекомендую прислушаться к моим советам, и это рутинное мероприятие пойдет вам на пользу. Вы сможете превратить уборку в фитнес в домашних условиях. В результате получите не только чисто убранную квартиру, а и подкачаете свое тело и даже сбросите вес.

05

12.10

Успеть к Новому году! — за 26 дней

До Нового года осталось совсем немного. В воздухе уже витают запахи мандаринов и хвои, а глаз радуют снежные сугробы и белые шапки на деревьях. Надеюсь, вы тоже ощущаете такие же положительные эмоции? Тоже полны оптимизма в предвкушении праздника? А если вас атакует депрессия, то прислушайтесь к моим советам. Для бодрости и хорошего настроения важны занятия спортом или, хотя бы обычная утренняя зарядка. Если для аэробики или занятием фитнесом дома нет времени, то для простых утренних упражнений всегда можно найти 10-15 минут.

05

08.10

Питание после тренировок

Вы решили проводить занятия фитнесом дома? Это очень мудрое решение, ведь занятия спортом не только укрепляют наши мышцы, но и уменьшают вес тела и создают хорошее настроение. Перед началом занятий вам нужно усвоить некоторые принципы работы организма, чтобы при тренировках вы смогли получить максимальную пользу и видимый эффект. Для похудения важно не только занятия фитнесом, но и правильное питание. Я имею в виду не только размер порций и их содержание, но и время, когда вы принимаете пищу (до или после тренировок). Это играет важную роль для получения энергии. В данной статье мы выясним, как и когда нужно употреблять пищу, что был виден результат занятия спортом.

04

08.10

Упражнения для похудения

Если вы приняли решение проводить фитнес в домашних условиях, то я хочу вам предложить специальный комплекс упражнений. Выполняя данные упражнения, вы потеряете в весе, преобразуете свою фигуру и значительно улучите свой внешний вид. Если вам нужно сбросить более 3-5 килограммов, то одних занятий спортом будет недостаточно. Непременно, пересмотрите свой режим питания, уменьшите калорийность употребляемой пищи и размеры порций, ограничьте употребление жира, соли, сахара и мучных изделий. Поверьте, совсем не сложно заменить вредные продукты на полезные, ведь они тоже бывают вкусные. Только при правильном питании занятия фитнесом дома пойдут вам на пользу.