Фитнес

10

08.15

Зачем вообще нужна йога?

Дебаты на эту тему не прекратятся никогда. Одни утверждают, что йога – это скорее для души и гибкости, другие рассказывают удивительные истории о том, как сбросили десятки килограммов, занимаясь одной лишь йогой. Так ли это? Мы решили разобраться.

03

08.15

Залог успешного дня — утренняя зарядка

Как проходит ваше утро? Не разлепляя сонных глаз, вы ползете на кухню, и только горячий кофе может вас взбодрить? Вынуждены вас расстроить – взбодрит он ненадолго, а часов в 12 дня вас ждет энергетический провал. Чтобы этого избежать, рекомендуем вам начать свое утро с четырех простых упражнений – и тогда положительный настрой и энергия на весь день вам обеспечены.

29

07.15

5 вещей, которые делают целеустремленные люди

Чудес, к сожалению, не бывает – и те прекрасные красивые мужчины и женщины с великолепным телом не случайно стали такими: их фигуры – результат тяжелой работы. Вот 5 вещей, которые они делают, чтобы оставаться такими.

20

07.15

10 000 шагов к хорошей фигуре каждый день

Все мы привыкли летом прощать себе маленькие слабости: бегать  жарко; бассейны, чаще всего, закрываются на профилактику; а спортзал — он круглый год «не по пути». Однако работать над собой нужно в любое время года. Поэтому для лета мы выбрали один из самых щадящих и приятных видов активности — ходьбу.

28

06.15

Как правильно выбрать кроссовки для бега?

Ну что ж, начало положено – вы решились на утренние пробежки. Однако в чем нужно бегать? Сегодня поговорим о выборе правильной обуви для бега.

18

11.14

Бежим правильно

Бежим правильноБег – универсальное упражнение, которое многие до сих пор считают самым простым и самым лучшим для того, чтобы оставаться здоровым и красивым. С другой стороны, противники бега утверждают, что он может сильно навредить суставам, в первую очередь, коленям. В чём же истина? Как всегда, в том, чтобы не бросаться бежать, очертя голову, а подойти к делу с умом.

15

10.14

Сколько спорта в день?

15 минут спорта в день увеличивают продолжительность жизниСегодня почти все согласны с тем, что для достижения заметных спортивных результатов нужно заниматься 3 раза в неделю или, минимум, 2. При этом продолжительность силовой тренировки может варьироваться от 45 минут до полутора часов; для тренировки сердечной мышцы достаточно 30 минут, а оптимальная продолжительность аэробной тренировки – около 45 минут. Зная это, мы, не имея возможности полноценно позаниматься, говорим себе: раз сегодня у меня нет времени, то лучше я перенесу тренировку на завтра. Правильно ли это?

23

09.14

Самые бесполезные упражнения и тренажёры

Бесполезный тренажёр для прессаУвы, часто инструкторы и тренеры в спортзалах рекомендуют своим подопечным выполнять заведомо бесполезные упражнения. Причин тому несколько, и не последняя из них – психология. Зачастую тренер видит, что если он заставит девушку заниматься по-настоящему интенсивно, этим он только спугнёт клиентку. Но ведь ты хочешь, чтобы от тренировок был эффект? Тогда не трать время на следующие упражнения.

17

09.14

Поп-арт: упражнения для самой красивой части тела

Выпады со штангой - отличное упражнение для ягодицМногие девушки хотели бы добавить немного пышности некоторым частям тела, но так, чтоб другие при этом не увеличивались. Одна из таких частей – это, конечно, попка. И сделать её аппетитнее помогут всего два упражнения.

11

09.14

«Железная леди»: зачем девушке качаться?

Девушке не надо бояться штангиМногие девушки приходят в спортзал, чтобы подтянуть фигуру, сделать мышцы крепче и убрать немного объёма в проблемных местах. При этом чаще всего в спортзале дамы занимаются со специальными «женскими» гантелями весом 1-2 кг; в лучшем случае – присядут за один-другой тренажёр из тех, что кажутся самыми не страшными. А потом недоумевают: почему тренировки ни к чему не приводят?

21

06.14

Наклоны для талии

Наклоны для талииОчень часто в уважаемых, казалось бы, фитнес-программах и даже в фитнесс-центрах с громким именем инструкторы и тренеры советуют девушкам делать боковые наклоны для того, чтобы добиться тонкой талии. На самом деле, это упражнение не только не поможет сделать талию тоньше, но и, наоборот, может расширить её – особенно если выполнять его со значительным отягощением.

29

04.14

Иметь идеальную фигуру, не выходя из дома — просто

Всем нам всегда хочется выглядеть привлекательно, иметь сногшибательную фигуру. Но при мысли о том, чтобы этого добиться, надо куда идти ,все желания отпадают сразу. А ведь все намного проще. Сегодня я расскажу вам о том, как заниматься фитнесом в домашних условиях. Обязательно включите любимую веселую музыку. Ну что поехали!

13

04.14

Продукты здорового рациона

Представляем вам рацион здорового питания в таблице.

06

04.14

Основные преимущества методики пилатес

Этот комплекс упражнений был разработан Джозефом Пилатесом и первоначально применялся в качестве реабилитационной программы для пациентов, перенесших различные травмы, связанные с повреждением опорно-двигательной системы организма.

01

04.14

Идеальный пресс. Воплощаем мечты в жизнь

Любая девушка мечтает о стройном и плоском животике. Но зачастую мечты, так и остаются мечтами. Сегодня я расскажу о том, как воплотить свои мечты в жизнь.